Kā mēs varam mazināt aukstas rokas un kājas? Kādas uztura pieejas var palīdzēt mazināt šos simptomus? Izpētiet attiecīgo informāciju. Kādi ir aukstu roku un kāju riski sievietēm? Aukstas ekstremitātes var izraisīt nepietiekamu menstruāciju, neregulāras menstruācijas vai pat neauglību. Menstruāciju, grūtniecības un pēcdzemdību periodā sievietes ir vairāk pakļautas aukstām rokām un kājām fiziskā vājuma dēļ.Bez savlaicīgas profilakses tas var izraisīt sliktu garīgo stāvokli un pastāvīgu jutību pret aukstumu. Ilgstošas aukstas ekstremitātes ziemā var pat izraisīt apsaldējumus. Turklāt tas var būt saistīts ar tādiem stāvokļiem kā reimatisms un kuņģa traucējumi.
I. Lietojiet vairāk melnā krāsā pārtikas produktu:
Melnā krāsā pārtikas produkti veicina asinsriti, regulē gremošanas trakta darbību, mazina jutību pret aukstumu un piemīt spēcīgas antioksidantu īpašības, kas neitralizē brīvos radikāļus un samazina šūnu bojājumus. Tie ne tikai līdzsvaro endokrīnās sistēmas darbību un cīnās pret novecošanos, bet, kas ir ļoti svarīgi, baro nieres un silda ķermeni, tādējādi padarot tos par lielisku izvēli sievietēm. Piemēri ir melnie rīsi, melnie dateles un melnie sēnīši.
2. Lietojiet E vitamīna piedevas:
E vitamīns ne tikai uzlabo skaistumu un atbalsta reproduktīvo veselību, bet arī uzlabo perifēro asinsriti, atbloķējot attālus nervu asinsvadus. Iekļaujiet savā uzturā nelielas devas riekstu katru dienu. Cilvēkiem ar hronisku ekstremitāšu aukstumu var būt lietderīgi lietot E vitamīna piedevas, lai uzlabotu perifēro asinsriti.
III. Uzturiet pietiekamu kaloriju uzņemšanu:
Izvairieties no modes diētām vai pārmērīgas svara zaudēšanas, ļaujot organismam uzkrāt saprātīgu tauku daudzumu, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru.Mēs visi zinām, ka ēšana ievērojami sasilda aukstumā. Tāpat nepietiekams uztura vai kaloriju daudzums var izraisīt ķermeņa atdzišanu. Ja paredzat, ka aizņemta diena neļaus regulāri ēst, sagatavojiet uzkodas, piemēram, cepumus, riekstus, pienu, sojas pienu vai ženšeņa tēju, lai savlaicīgi papildinātu kaloriju daudzumu. Turklāt visā dienas garumā dzeriet siltu ūdeni.