Kaip galime sumažinti šaltas rankas ir kojas? Kokie mitybos metodai gali padėti sumažinti šiuos simptomus? Pažvelkime į susijusią informaciją.
Kokie yra šaltų rankų ir kojų pavojai moterims?
Šaltos galūnės gali sukelti menką menstruaciją, nereguliarias menstruacijas ar net nevaisingumą. Menstruacijų, nėštumo ir po gimdymo laikotarpiais moterys yra labiau linkusios į šaltas rankas ir kojas dėl fizinio silpnumo.Nesant laiku imtų prevencinių priemonių, tai gali sukelti prastą psichinę būklę ir nuolatinį jautrumą šalčiui. Ilgalaikis galūnių šaltis žiemą gali netgi sukelti nušalimus. Be to, tai gali būti susiję su tokiomis ligomis kaip reumatas ir skrandžio sutrikimai.
I. Vartokite daugiau juodos spalvos maisto produktų:
Juodi maisto produktai skatina kraujotaką, reguliuoja virškinimo trakto funkciją, mažina jautrumą šalčiui ir turi stiprių antioksidacinių savybių, kurios neutralizuoja laisvuosius radikalus ir mažina ląstelių pažeidimus. Jie ne tik subalansuoja endokrininę funkciją ir kovoja su senėjimu, bet, svarbiausia, maitina inkstus ir šildo kūną, todėl yra puikus pasirinkimas moterims. Pavyzdžiai: juodasis ryžiai, juodosios datulės ir juodieji grybai.
2. Vartokite vitamino E papildus:
Vitaminas E ne tik stiprina grožį ir palaiko moterų reprodukcinę sveikatą, bet ir gerina periferinę kraujotaką, atblokuodamas tolimus nervų indus. Įtraukite į savo mitybą nedideles riešutų porcijas. Tiems, kurie nuolat šąla rankos ir kojos, gali būti naudingi vitamino E papildai, gerinantys periferinę kraujotaką.
III. Vartokite pakankamą kalorijų kiekį:
Venkite madingų dietų ar pernelyg didelio svorio metimo, kad organizmas galėtų sukaupti pakankamą riebalų kiekį, padedantį reguliuoti kūno temperatūrą.Visi žinome, kad valgymas labai sušildo, kai šalta. Panašiai, nepakankamas maisto ar kalorijų suvartojimas gali sukelti kūno atšalimą. Jei numatote, kad diena bus įtempta ir negalėsite valgyti reguliariai, pasiruoškite užkandžių, pavyzdžiui, sausainių, riešutų, pieno, sojos pieno ar ženšenio arbatos, kad galėtumėte laiku papildyti kalorijas. Be to, visą dieną gurkšnokite šiltą vandenį.