손발이 차가운 증상을 어떻게 완화할 수 있을까요? 식이요법으로 손발 냉증을 완화하는 방법은 무엇일까요? 관련 내용을 살펴보겠습니다.
여성의 손발 냉증은 어떤 위험이 있을까요?
손발이 차가우면 여성의 생리량이 적어지거나 생리 불순, 심지어 불임으로 이어질 수 있습니다. 생리 기간, 임신 기간, 출산 후 등 특별한 생리적 시기에는 체력이 약해져 손발 냉증이 더 쉽게 발생합니다.제때 예방하지 않으면 기운이 없고 추위를 더 심하게 느끼게 됩니다. 장기간 손발이 차가우면 겨울철에 동상에 걸릴 수도 있습니다. 또한 류머티즘, 위장병 등 질환과도 관련이 있습니다.
1. 검은색 식품을 많이 섭취하세요:
검은색 식품은 혈액 순환 촉진, 위장 기능 조절, 추위 취약성 개선에 도움을 주며 강력한 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 줄입니다. 내분비 균형 유지와 노화 방지는 물론, 가장 중요한 신장 보강과 체온 유지 효과가 있어 여성에게 매우 좋은 식품입니다. 검은쌀, 검은 대추, 검은 목이버섯 등이 대표적입니다.
2. 비타민 E 보충하기:
비타민 E는 여성의 아름다움을 유지하고 생식 건강을 지키는 동시에 인체 말단 말초 신경 혈관을 원활하게 하여 체내 혈액 순환을 촉진합니다. 식이로는 매일 견과류를 적당히 섭취하세요. 손발이 지속적으로 차가운 경우 비타민 E 보충제를 복용하면 말초 혈액 순환 개선에 큰 도움이 됩니다.
셋째, 적절한 열량 보충:
편식하거나 지나치게 다이어트하지 말고, 적정량의 지방을 체내에 저장하도록 하여 체온 유지에 도움을 줍니다.추울 때 음식을 먹으면 체온이 올라가는 것처럼, 체내 음식과 열량이 부족하면 몸이 차가워집니다. 업무로 식사 시간이 불규칙할 경우 미리 비스킷, 견과류, 우유, 두유, 인삼차 등을 준비해 적절히 열량을 보충하세요. 또한 수시로 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.