Kuinka voimme lievittää kylmiä käsiä ja jalkoja? Mitkä ruokavalion muutokset voivat auttaa lievittämään näitä oireita? Tutkitaanpa asiaa koskevia tietoja.
Mitkä ovat kylmien käsien ja jalkojen riskit naisille?
Kylmät raajat voivat johtaa niukkaan kuukautisvuotoon, epäsäännöllisiin kuukautisiin tai jopa hedelmättömyyteen. Kuukautisten, raskauden ja synnytyksen jälkeisen ajan aikana naiset ovat alttiimpia kylmille käsille ja jaloille fyysisen heikkouden vuoksi.Ilman oikea-aikaista ennaltaehkäisyä se voi johtaa huonoon mielentilaan ja jatkuvaan herkkyyteen kylmälle. Pitkäaikaiset kylmät raajat talvella voivat jopa aiheuttaa paleltumia. Lisäksi se voi liittyä reuma- ja mahalaukun häiriöihin.
I. Syö enemmän mustia ruokia:
Mustat ruoat edistävät verenkiertoa, säätelevät ruoansulatuskanavan toimintaa, lievittävät kylmyysherkkyyttä ja sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja ja vähentävät solujen vaurioita. Ne eivät ainoastaan tasapainota hormonitoimintaa ja torju ikääntymistä, vaan myös ravitsevat munuaisia ja lämmittävät kehoa, mikä tekee niistä erinomaisen valinnan naisille. Esimerkkejä ovat musta riisi, mustat taatelit ja musta sieni.
2. Lisää vitamiini E:n saantia:
Vitamiini E ei ainoastaan paranna kauneutta ja tue lisääntymisterveyttä, vaan myös parantaa ääreisverenkiertoa avaamalla kaukaisten hermojen verisuonia. Lisää päivittäiseen ruokavalioosi pieniä määriä pähkinöitä. Kroonisesta raajojen kylmyydestä kärsivät voivat hyötyä vitamiini E -lisäravinteista, jotka parantavat ääreisverenkiertoa.III. Säilytä riittävä kalorimäärä:
Vältä villitysdietit tai liiallinen laihtuminen, jotta keho voi varastoida kohtuullisen määrän rasvaa auttaakseen säätelemään kehon lämpötilaa.Me kaikki tiedämme, että syöminen lämmittää meitä huomattavasti kylmässä. Vastaavasti riittämätön ruoan tai kalorien saanti voi aiheuttaa kehon kylmettymisen. Jos odotat kiireistä päivää, joka estää säännöllisen ruokailun, valmista välipaloja, kuten keksejä, pähkinöitä, maitoa, soijamaitoa tai ginseng-teetä, jotta saat kaloreita ajoissa. Juo myös lämmintä vettä pitkin päivää.