Ellerin ve ayakların üşümesi neden olur ve nasıl giderilebilir? Kışın soğuk havalarda, birçok kişi sadece ellerinin ve ayaklarının üşümesi değil, aynı zamanda avuç içlerinin terlemesi de yaşar. Peki bu fenomenin arkasında ne yatıyor? Gelin birlikte inceleyelim.
Ellerin ve ayakların soğuk ve terli olmasının nedeni nedir?
Kışın uzuvların soğuması genellikle böbrek yetmezliğine, özellikle böbrek yang yetmezliğine bağlanır. Geleneksel Çin Tıbbı, böbreklerin böbrek yin ve yangını üreten özü depoladığını savunur. Bunlar beş iç organı ve altı bağırsağı besler ve ısıtır."Beş iç organın annesi" olan böbrek qi'sinin zayıflaması, iç organların dönüştürücü işlevlerini ve dalak-midenin taşıma kapasitesini azaltır. Isıtma, itme, buharlaşma ve dönüştürme işlevlerindeki bu azalma, qi yetersizliğine ve kan yetersizliğine yol açar. Sonuç olarak, zayıf kan dolaşımı ve yetersiz kan hacmi, uzuvlarda soğukluk olarak kendini gösterir.
Avuç içlerinde ara sıra terleme, böbrek yetersizliğinden kaynaklanan dalak-mide yetersizliği-soğukluğundan kaynaklanabilir. Bu nedenle tedavi, qi'yi güçlendirmeye ve kanı beslemeye odaklanmalı, aynı zamanda dalak-mideyi ısıtmalı ve güçlendirmelidir.İlk olarak, beslenme seçimlerinde dalağı güçlendiren, qi'yi artıran ve kanı besleyen gıdalar tercih edilmelidir. Yaygın olarak kullanılan tıbbi bileşenler arasında geyik boynuzu, tarçın, ginseng, aconite, hazırlanmış rehmannia kökü, angelica, eşek derisi jelatini ve goji meyveleri bulunur. Bunları kaynatırken, besin değeri ile lezzeti birleştirmek için tavuk, ördek veya koyun eti ile birlikte pişirilebilirler.Ayrıca, günlük sıcak ayak banyoları, zencefil, papatya veya tarçın ilave edilmiş banyolar, koşu, hızlı yürüyüş, ip atlama, dans veya Tai Chi gibi aerobik egzersizler, yeterli uyku ve qi ve kanın beslenmesi, soğuk uzuvların hafifletilmesine yardımcı olur.
Terleme ile birlikte soğuk el ve ayaklara yönelik tedaviler
1. Zihinsel gerginlik veya duygusal heyecandan kaçınmak için zihniyetinizi ayarlayın, bu da ekstremitelerin soğumasını önlemeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, duygusal uyarılma sırasında el sıcaklığının 3-6 santigrat derece hızla düştüğünü ve sakinlik geri döndüğünde normale döndüğünü doğrulamaktadır.
2. Soğuk hava koşullarına doğrudan maruz kalmayı en aza indirmek için sıcaklığı ve soğuktan korunmayı önceliklendirin. Sıcaklık düştükçe, hemen giysi ve ayakkabı katmanları ekleyin. El ve ayak derisine düzenli olarak nemlendirici yağlar sürün. Gerektiğinde, dışarıda eldiven ve daha kalın pamuklu ayakkabılar giyin. "Soğuk ayaklardan başlar" sözü gibi, alt uzuvları iyi yalıtmak vücudun her yerinde sıcaklığı artırır.
3. Egzersiz kan dolaşımını artırır.Yürüyüş, koşu, merdiven çıkma, aerobik vb. ile kapsamlı egzersiz yapılabilir. Elleriniz soğuksa, üst vücut hareketlerine daha fazla odaklanın; ayaklarınız soğuksa, alt vücut hareketlerine yoğunlaşın. Bu bölgeleri güçlendirmek, uzuvların soğumasını hafifletebilir. Belirgin bir iyileşme için düzenli egzersiz şarttır. Ayrıca, eller ve ayaklar için günlük ılık su banyoları, uzuvlara hafif masajla birleştirildiğinde, yerel kan dolaşımını artırabilir.
4. Yeterli kalorili gıdalar tüketin. Vücudun ısı üretimini artırmak için et, nişastalı temel gıdalar, yumurta ve süt ürünleri gibi enerji yoğun gıdaların alımını artırın. Ancak, obezite veya diyabet hastaları dikkatli olmalıdır. Isı üretimini ve dolaşım fonksiyonunu destekleyen susam, fıstık, soğan ve biber gibi kan dolaşımını teşvik eden gıdalar da diyete dahil edilebilir.Tıbbi gözetim altında, vücudun soğuğa karşı direncini artırmak için ginseng, geyik boynuzu veya arı sütü gibi vücut yapısını güçlendiren uygun geleneksel Çin ilaçlarını almayı düşünün. El ve ayakların neden soğuk hissedildiğine ve bunun nasıl giderilebileceğine dair genel bakışımız burada sona eriyor. Bu bilgilerin yararlı olmasını umuyoruz. Bu kış sağlığınızın yerinde olmasını ve her şeyin gönlünüzce olmasını dileriz.