Kaj povzroča hladne roke in noge in kako se lahko to popravi? V zimskem mrazu mnogi ne občutijo le hladnih okončin, ampak tudi znojne dlani. Kaj je torej vzrok za ta pojav? Raziskajmo.
Kaj povzroča hladne roke in noge z znojenjem?
Hladne okončine pozimi se na splošno pripisujejo pomanjkanju ledvic, zlasti pomanjkanju ledvičnega janga. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da ledvice shranjujejo esenco, ki ustvarja ledvični jin in jang. Ti hranijo in ogrevajo pet notranjih organov in šest čreves.Kot »mati petih notranjih organov« oslabljena qi ledvic zmanjša transformativne funkcije notranjih organov in sposobnosti prevoza in transformacije vranice in želodca. Ta upad ogrevalnih, pogonskih, izparilnih in transformativnih funkcij vodi do pomanjkanja qi in pomanjkanja krvi. Posledično je moteno krvno obtok, količina krvi postane nezadostna in se pojavijo simptomi hladnih rok in nog.
Občasno znojenje dlani lahko izhaja iz pomanjkanja vranice in želodca, ki nastane zaradi pomanjkanja ledvic. Zdravljenje se mora zato osredotočiti na toniziranje qi in hranjenje krvi, hkrati pa ogrevanje in krepitev vranice in želodca.Najprej je treba pri izbiri hrane dati prednost živilom, ki krepijo vranico, spodbujajo qi in negujejo kri. Pogosto uporabljene zdravilne sestavine so jelenov rog, cimet, ginseng, akonit, pripravljen koren rehmannia, angelika, želatina iz oslovske kože in goji jagode. Pri pripravi odvarov se lahko dušijo s piščancem, raco ali ovčjim mesom, da se združijo hranilna vrednost in okus.Poleg tega vsakodnevno topla kopel za noge, kopeli z ingverjem, kamilico ali cimetom, aerobne vaje, kot so tek, hitra hoja, skakanje, ples ali tai chi, zadostna količina spanja in negovanje qi in krvi pomagajo pri lajšanju mrzlih okončin.
Sredstva za mrzle roke in noge z znojenjem
1. Prilagodite svoj način razmišljanja, da se izognete duševni napetosti ali čustvenemu razburjenju, kar lahko pomaga preprečiti mrzle okončine. Raziskave potrjujejo, da se med čustvenim vzburjenjem temperatura rok hitro zniža za 3–6 stopinj Celzija, ko pa se pomirite, se vrne na normalno raven.
2. Dajte prednost toploti in zaščiti pred mrazom, da zmanjšate neposredno izpostavljenost mrazu. Ko se temperatura spusti, takoj dodajte dodatne plasti oblačil in obutve. Redno nanašajte vlažilna olja na roke in noge. Ko se odpravljate na prosto, nosite rokavice in debelejše bombažne čevlje. Kot pravi pregovor: »Mraz se začne pri nogah« – zagotavljanje ustrezne toplote v spodnjih okončinah pomaga ohranjati toploto celotnega telesa.
3. Telesna vadba spodbuja krvni obtok.Celovito telovadbo lahko dosežete s hojo, tekom, plezanjem po stopnicah, aerobiko itd. Če so roke hladne, se osredotočite na aktivnosti zgornjega dela telesa; če so noge hladne, se osredotočite na gibanje spodnjega dela telesa. Krepitev teh predelov lahko ublaži hladne okončine. Redna telovadba je bistvena za opazno izboljšanje. Poleg tega lahko vsakodnevno namakanje rok in nog v topli vodi v kombinaciji z nežnim masažo okončin izboljša lokalno krvni obtok.
4. Uživajte dovolj kalorične hrane. Povečajte vnos energijsko bogate hrane, kot so meso, testenine, jajca in mlečni izdelki, da spodbudite proizvodnjo toplote v telesu. Vendar pa morajo biti osebe z debelostjo ali sladkorno boleznijo previdne. Vključite lahko tudi hrano, ki spodbuja krvni obtok, kot so sezamova semena, arašidi, čebula in čili, ki pomagajo pri proizvodnji telesne toplote in izboljšanju krvnega obtoka.Pod zdravniškim nadzorom razmislite o jemanju ustreznih tradicionalnih kitajskih zdravil za krepitev konstitucije, kot so ginseng, jelenova rogovja ali matični mleček, da povečate odpornost telesa proti mrazu. S tem zaključujemo pregled razlogov, zakaj so roke in noge hladne, in kako to rešiti. Upamo, da vam bodo te informacije v pomoč. Želimo vam dobro zdravje in vse najboljše to zimo.