Co powoduje zimne dłonie i stopy i jak można temu zaradzić? Podczas zimowych chłodów wiele osób doświadcza nie tylko zimnych kończyn, ale także spoconych dłoni. Co kryje się za tym zjawiskiem? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Co powoduje zimne dłonie i stopy oraz pocenie się?
Zimne kończyny zimą są zazwyczaj przypisywane niedoborowi nerek, a w szczególności niedoborowi yang nerek. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że nerki magazynują esencję, która generuje yin i yang nerek. Odżywiają one i ogrzewają pięć narządów wewnętrznych i sześć jelit.Jako „matka pięciu narządów wewnętrznych”, osłabiona energia nerek zmniejsza funkcje transformacyjne narządów wewnętrznych oraz zdolność transportową i transformacyjną śledziony i żołądka. Ten spadek funkcji ogrzewania, napędzania, odparowywania i transformacji prowadzi do niedoboru energii i krwi. W konsekwencji słabe krążenie krwi i niewystarczająca objętość krwi objawiają się zimnymi dłońmi i stopami.
Sporadyczne pocenie się dłoni może wynikać z niedoboru zimna śledziony i żołądka spowodowanego niedoborem nerek. Leczenie powinno zatem skupiać się na tonizowaniu qi i odżywianiu krwi, jednocześnie ogrzewając i wzmacniając śledzionę i żołądek.Po pierwsze, wybór diety powinien sprzyjać pokarmom, które wzmacniają śledzionę, pobudzają qi i odżywiają krew. Powszechnie stosowane składniki lecznicze to poroże jelenia, cynamon, żeń-szeń, tojad, przygotowany korzeń rehmannii, arcydzięgiel, żelatyna z skóry osła i jagody goji. Podczas gotowania można je dusić z kurczakiem, kaczką lub baraniną, aby połączyć wartości odżywcze z smakiem.Dodatkowo, codzienne ciepłe kąpiele stóp, kąpiele z dodatkiem imbiru, rumianku lub cynamonu, ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging, szybki marsz, skakanie, taniec lub tai chi, zapewnienie odpowiedniej ilości snu oraz pielęgnowanie qi i krwi pomagają złagodzić uczucie zimna w kończynach.
Metody regulowania zimnych dłoni i stóp poprzez pocenie się
1. Dostosuj swoje nastawienie, aby uniknąć napięcia psychicznego lub pobudzenia emocjonalnego, co może pomóc w zapobieganiu zimnym kończynom. Badania potwierdzają, że podczas pobudzenia emocjonalnego temperatura dłoni może gwałtownie spaść o 3–6 stopni Celsjusza, powracając do normy po przywróceniu spokoju.
2. Priorytetowo traktuj ciepło i ochronę przed zimnem, aby zminimalizować bezpośrednią ekspozycję na chłód. Wraz ze spadkiem temperatury należy szybko zakładać dodatkowe warstwy odzieży i obuwia. Regularnie nakładaj nawilżające olejki na skórę dłoni i stóp. W razie potrzeby noś rękawiczki i grubsze bawełniane buty na zewnątrz. Jak mówi przysłowie, „zimno zaczyna się od stóp”; utrzymanie dobrej izolacji kończyn dolnych sprzyja utrzymaniu ciepła w całym ciele.
3. Ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi.Kompleksowe ćwiczenia można wykonywać poprzez spacery, jogging, wchodzenie po schodach, aerobik itp. Jeśli dłonie są zimne, należy skupić się bardziej na ćwiczeniach górnych partii ciała; jeśli stopy są zimne, należy skoncentrować się na ruchach dolnych partii ciała. Wzmocnienie tych obszarów może złagodzić uczucie zimna w kończynach. Regularne ćwiczenia są niezbędne, aby uzyskać zauważalną poprawę. Dodatkowo codzienne moczenie dłoni i stóp w ciepłej wodzie w połączeniu z delikatnym masażem kończyn może poprawić lokalne krążenie krwi.
4. Spożywaj pokarmy o wystarczającej wartości kalorycznej. Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w energię, takich jak mięso, produkty skrobiowe, jaja i nabiał, aby zwiększyć produkcję ciepła przez organizm. Jednak osoby otyłe lub chore na cukrzycę powinny zachować ostrożność. Można również włączyć do diety pokarmy poprawiające krążenie krwi, takie jak sezam, orzeszki ziemne, cebula i papryczki chili, które wspomagają wytwarzanie ciepła i funkcjonowanie układu krążenia.Pod nadzorem lekarza warto rozważyć przyjmowanie odpowiednich tradycyjnych chińskich leków wzmacniających organizm, takich jak żeń-szeń, poroże jelenia lub mleczko pszczele, aby zwiększyć odporność organizmu na zimno.
To kończy nasz przegląd przyczyn uczucia zimna w dłoniach i stopach oraz sposobów radzenia sobie z tym problemem. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się pomocne. Życzymy zdrowia i wszystkiego najlepszego tej zimy.