Kodėl rankos ir kojos yra šaltos ir kaip tai galima ištaisyti? Žiemą daugelis žmonių patiria ne tik šaltas galūnes, bet ir prakaituojančias delnas. Taigi, kas sukelia šį reiškinį, kai rankos ir kojos yra šaltos ir prakaituoja? Toliau aptarsime priežastis.
Kas sukelia šaltas rankas ir kojas bei prakaitavimą?
Šaltos galūnės žiemą paprastai siejamos su inkstų nepakankamumu, ypač inkstų yang nepakankamumu. Tradicinė kinų medicina teigia, kad inkstai kaupia esenciją, kuri generuoja inkstų yin ir yang. Tai maitina ir šildo penkis vidaus organus ir šešis žarnynus.Kaip „penkių vidaus organų motina“, susilpnėjusi inkstų qi sumažina vidaus organų transformacines funkcijas ir blužnies-skrandžio transportavimo gebėjimus. Šis šildymo, varomosios jėgos, garavimo ir transformacinių funkcijų sumažėjimas veda prie qi nepakankamumo ir kraujo nepakankamumo. Dėl to prasta kraujotaka ir nepakankamas kraujo tūris pasireiškia šaltomis galūnėmis.
Retkarčiais pasitaikantis delnų prakaitavimas gali būti susijęs su blužnies ir skrandžio šaltumu, atsirandančiu dėl inkstų trūkumo. Todėl gydymas turėtų būti sutelktas į qi stiprinimą ir kraujo maitinimą, šildant ir stiprinant blužnį ir skrandį.Pirmiausia, mityboje reikėtų rinktis maistą, kuris stiprina blužnį, skatina qi ir maitina kraują. Dažniausiai naudojami vaistiniai ingredientai yra elnio ragai, cinamonas, ženšenis, akonitas, paruošta rehmannia šaknis, angelika, asilo odos želatina ir goji uogos. Juos verdant, juos galima troškinti su vištiena, antiena ar aviena, kad maistas būtų ne tik maistingas, bet ir skanus.Be to, kasdienės šiltos pėdų vonelės, vonios su imbieru, ramunėlėmis ar cinamonu, aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas, greitas ėjimas, šokimas, šokiai ar taiči, pakankamas miegas ir qi bei kraujo stiprinimas padeda sumažinti šaltas galūnes.
Gydymo priemonės šaltoms rankoms ir kojoms, kurioms būdingas prakaitavimas
1. Keiskite savo mąstyseną, kad išvengtumėte psichinės įtampos ar emocinio susijaudinimo, tai gali padėti išvengti šaltų galūnių. Tyrimai patvirtina, kad emocinio susijaudinimo metu rankų temperatūra gali greitai nukristi 3–6 laipsniais Celsijaus, o atgavus ramybę ji grįžta į normalią.
2. Teikite pirmenybę šilumai ir apsaugai nuo šalčio, kad sumažintumėte tiesioginį sąlyčio su šalčiu. Temperatūrai krintant, nedelsdami apsirenkite daugiau drabužių ir avalynės. Reguliariai tepkite rankas ir pėdas drėkinamaisiais aliejais. Išėję į lauką, dėvėkite pirštines ir storesnius medvilninius batus. Kaip sakoma, „šaltis prasideda nuo kojų“ – užtikrinus tinkamą apatinių galūnių šilumą, padedama išlaikyti visą kūno šilumą.
3. Fiziniai pratimai skatina kraujotaką.Visapusišką fizinį aktyvumą galima pasiekti vaikščiojant, bėgiant, lipant laiptais, užsiimant aerobika ir pan. Jei šąla rankos, daugiau dėmesio skirkite viršutinės kūno dalies pratimams; jei šąla kojos, sutelkite dėmesį į apatinės kūno dalies judesius. Šių sričių stiprinimas gali palengvinti galūnių šaltį. Norint pasiekti pastebimą pagerėjimą, būtina reguliariai mankštintis. Be to, kasdieninis rankų ir kojų mirkymas šiltame vandenyje, kartu su švelniu galūnių masažu, gali pagerinti vietinę kraujotaką.
4. Vartokite pakankamai kaloringų maisto produktų. Padidinkite energijos turinčių maisto produktų, pvz., mėsos, makaronų, kiaušinių ir pieno produktų, suvartojimą, kad padidintumėte kūno šilumos gamybą. Tačiau nutukę arba cukriniu diabetu sergantys žmonės turėtų būti atsargūs. Taip pat galima įtraukti kraujotaką skatinančius maisto produktus, pvz., sezamo sėklas, žemės riešutus, svogūnus ir čili pipirus, kurie padeda gaminti šilumą ir gerina kraujotaką.Gydytojo priežiūroje apsvarstykite galimybę vartoti tinkamus tradicinius kinų vaistus, stiprinančius organizmą, pavyzdžiui, ženšenį, elnio ragus ar pienelį, kad padidintumėte organizmo atsparumą šalčiui. Tai baigia mūsų apžvalgą apie tai, kodėl rankos ir kojos yra šaltos ir kaip tai išspręsti. Tikimės, kad ši informacija bus naudinga. Linkime jums geros sveikatos ir visko geriausio šią žiemą.