Miks käed ja jalad on külmad ja kuidas seda parandada? Talvel kogevad paljud mitte ainult külmi jäsemeid, vaid ka higistavaid peopesi. Mis põhjustab käte ja jalgade külmetamist, millega kaasneb higistamine? Uurime allpool selle põhjuseid.
Mis põhjustab külmad käed ja jalad koos higistamisega?
Talvel külmad käed ja jalad on üldiselt seotud neerude puudulikkusega, eriti neerude yangi puudulikkusega. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et neerud talletavad essentsi, mis tekitab neerude yini ja yangi. Need toidavad ja soojendavad viit siseelundit ja kuut soolt.Kuna neerud on „viie siseelundi ema”, nõrgendab neerude qi nõrgenemine siseorganite transformatiivseid funktsioone ja põrna-mao transportimisvõimet. Soojendamise, edasiviimise, aurustumise ja transformatiivse funktsiooni langus viib qi puudujäägini ja verepuudujäägini. Selle tagajärjel ilmnevad halb vereringe ja ebapiisav verehulk külmetavate jäsemete näol.
Aeg-ajalt esinev higistamine peopesadel võib tuleneda neerude puudujäägist tingitud põrna-mao puudujäägist ja külmast. Seega peaks ravi keskenduma qi tugevdamisele ja vere toitmisele, samal ajal soojendades ja tugevdades põrna-maod.Esiteks peaks toitumisel eelistama toite, mis tugevdavad põrna, suurendavad qi'd ja toidavad verd. Tavaliselt kasutatavad ravimtaimed on hirve sarved, kaneel, ženšen, akoniit, töödeldud rehmannia juur, ingver, eesli nahast želatiin ja goji marjad. Neid keetmisel võib neid hautada koos kana, pardiga või lambalihaga, et ühendada toitev toit maitsega.Lisaks aitavad külmetavate jäsemete leevendamisele kaasa igapäevased soojad jalavannid, ingveri, kummeli või kaneeliga rikastatud vannid, aeroobsed harjutused nagu jooksmine, kiire kõndimine, hüppamine, tantsimine või tai chi, piisava une tagamine ning qi ja vere toitmine.
Ravimid külmetavate käte ja jalgade ning higistamise vastu
1. Muuda oma mõtteviisi, et vältida vaimset pinget või emotsionaalset erutust, mis aitab vältida külmetavaid jäsemeid. Uuringud kinnitavad, et emotsionaalse erutuse ajal võib käte temperatuur langeda kiiresti 3–6 kraadi võrra, naastes normaalseks, kui rahulikkus on taastunud.
2. Eelistage soojust ja kaitset külma eest, et vähendada otsest kokkupuudet külmaga. Temperatuuri langedes lisage kohe riideid ja jalatsid. Kandke käsi ja jalgu regulaarselt niisutavaid õlisid. Väljas käies kandke kindaid ja paksemaid puuvillaseid jalatseid. Nagu ütleb vanasõna: „Külm algab jalgadest” – alajäsemete piisava soojuse tagamine aitab säilitada soojust kogu kehas.
3. Kehaline tegevus soodustab vereringet.Kõikehõlmavat kehalist aktiivsust saab saavutada kõndimise, jooksmise, treppidel kõndimise, aeroobika jms abil. Kui käed on külmad, keskenduge rohkem ülakeha harjutustele; kui jalad on külmad, keskenduge alakeha harjutustele. Nende piirkondade tugevdamine võib leevendada külmetavaid jäsemeid. Märgatava paranemise saavutamiseks on oluline regulaarselt kehaliselt aktiivne olla. Lisaks võib igapäevane käte ja jalgade soojas vees leotamine koos jäsemete õrna massaažiga parandada kohalikku vereringet.
4. Tarbige piisavalt kaloririkkaid toite. Suurendage energiarikaste toitude, nagu liha, tärkliserikkad põhitoidud, munad ja piimatooted, tarbimist, et suurendada keha soojustootmist. Siiski peaksid ülekaalulised või diabeetikud olema ettevaatlikud. Samuti võib lisada vereringet soodustavaid toite, nagu seesamiseemned, maapähklid, sibulad ja tšillipiprad, mis aitavad soojust toota ja vereringet parandada.Arsti järelevalve all võite kaaluda sobivate traditsiooniliste hiina ravimite võtmist, nagu ženšen, hirve sarved või mesilaspiim, et tugevdada keha vastupanuvõimet külmale. Sellega lõpetame ülevaate, miks käed ja jalad on külmad ja kuidas seda probleemi lahendada. Loodame, et see teave on teile abiks. Soovime teile head tervist ja kõike head sel talvel.