Τι προκαλεί κρύα χέρια και πόδια και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί; Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν όχι μόνο κρύα άκρα, αλλά και ιδρωμένες παλάμες. Τι κρύβεται πίσω από αυτό το φαινόμενο; Ας το εξερευνήσουμε.
Τι προκαλεί κρύα χέρια και πόδια με εφίδρωση;
Τα κρύα άκρα το χειμώνα αποδίδονται γενικά στην ανεπάρκεια των νεφρών, ιδιαίτερα στην ανεπάρκεια του νεφρικού yang. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι τα νεφρά αποθηκεύουν την ουσία, η οποία παράγει το νεφρικό yin και yang. Αυτά θρέφουν και θερμαίνουν τα πέντε σπλάχνα και τα έξι έντερα.Ως «μητέρα των πέντε σπλάχνων», η εξασθενημένη ενέργεια qi των νεφρών μειώνει τις μετασχηματιστικές λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων και την ικανότητα μεταφοράς του σπλήνα-στομάχου. Αυτή η μείωση των λειτουργιών θέρμανσης, προώθησης, εξάτμισης και μετασχηματισμού οδηγεί σε ανεπάρκεια qi και ανεπάρκεια αίματος. Κατά συνέπεια, η κακή κυκλοφορία του αίματος και ο ανεπαρκής όγκος αίματος εκδηλώνονται ως κρύα άκρα.
Η περιστασιακή εφίδρωση στις παλάμες μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια-κρύο του σπλήνα-στομάχου που προκύπτει από ανεπάρκεια των νεφρών. Η θεραπεία πρέπει επομένως να επικεντρωθεί στην τόνωση του qi και τη θρέψη του αίματος, ενώ ταυτόχρονα θερμαίνει και ενισχύει τον σπλήνα-στομάχο.Πρώτον, οι διατροφικές επιλογές πρέπει να ευνοούν τα τρόφιμα που ενισχύουν τον σπλήνα, ενισχύουν το qi και θρέφουν το αίμα. Τα συνηθισμένα φαρμακευτικά συστατικά περιλαμβάνουν κέρατα ελαφιού, κανέλα, ginseng, ακονίτη, προετοιμασμένη ρίζα rehmannia, αγγελική, ζελατίνη από δέρμα γαϊδάρου και μούρα goji. Όταν τα βράζετε, μπορείτε να τα μαγειρέψετε με κοτόπουλο, πάπια ή αρνί για να συνδυάσετε τη θρεπτική αξία με τη γεύση.Επιπλέον, τα καθημερινά ζεστά ποδόλουτρα, τα μπάνια με τζίντζερ, χαμομήλι ή κανέλα, οι αερόβιες ασκήσεις όπως το τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα, το άλμα, ο χορός ή το Τάι Τσι, η εξασφάλιση επαρκούς ύπνου και η θρέψη του τσι και του αίματος βοηθούν στην ανακούφιση των κρύων άκρων.
Μέθοδοι ρύθμισης των κρύων χεριών και ποδιών με εφίδρωση
1. Προσαρμόστε τη νοοτροπία σας για να αποφύγετε την ψυχική ένταση ή την συναισθηματική αναστάτωση, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κρύων άκρων. Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής διέγερσης, η θερμοκρασία των χεριών μπορεί να μειωθεί γρήγορα κατά 3-6 βαθμούς Κελσίου, επιστρέφοντας στο φυσιολογικό μόλις αποκατασταθεί η ηρεμία.
2. Δώστε προτεραιότητα στη ζεστασιά και την προστασία από το κρύο για να ελαχιστοποιήσετε την άμεση έκθεση σε ψυχρές συνθήκες. Καθώς η θερμοκρασία πέφτει, προσθέστε αμέσως επιπλέον στρώσεις ρούχων και υποδημάτων. Εφαρμόζετε τακτικά ενυδατικά έλαια στο δέρμα των χεριών και των ποδιών. Όταν είναι απαραίτητο, φοράτε γάντια και παχύτερα βαμβακερά παπούτσια όταν βγαίνετε έξω. Όπως λέει και το ρητό, «το κρύο ξεκινά από τα πόδια»· διατηρώντας τα κάτω άκρα καλά μονωμένα, προάγετε τη ζεστασιά σε όλο το σώμα.
3. Η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.Μια ολοκληρωμένη άσκηση μπορεί να επιτευχθεί με περπάτημα, τζόκινγκ, ανέβασμα σκαλοπατιών, αεροβική γυμναστική κ.λπ. Αν τα χέρια σας κρυώνουν, εστιάστε περισσότερο σε δραστηριότητες του άνω μέρους του σώματος. Αν τα πόδια σας κρυώνουν, εστιάστε σε κινήσεις του κάτω μέρους του σώματος. Η ενδυνάμωση αυτών των περιοχών μπορεί να ανακουφίσει τα κρύα άκρα. Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για αισθητή βελτίωση. Επιπλέον, το καθημερινό ζεστό μπάνιο για τα χέρια και τα πόδια, σε συνδυασμό με απαλό μασάζ των άκρων, μπορεί να ενισχύσει την τοπική κυκλοφορία του αίματος.
4. Καταναλώστε τροφές με επαρκή θερμιδική αξία. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή ενεργειακή αξία, όπως κρέας, ζυμαρικά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, για να ενισχύσετε την παραγωγή θερμότητας του σώματος. Ωστόσο, τα άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη πρέπει να είναι προσεκτικά. Μπορείτε επίσης να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως σουσάμι, φιστίκια, κρεμμύδια και τσίλι, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή θερμότητας και ενισχύουν την κυκλοφορία.Υπό ιατρική παρακολούθηση, εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε κατάλληλα παραδοσιακά κινέζικα φάρμακα για την ενίσχυση της σωματικής διάπλασης, όπως τζίνσενγκ, κέρατα ελαφιού ή βασιλικός πολτός, για να ενισχύσετε την αντοχή του σώματος στο κρύο.
Αυτό ολοκληρώνει την επισκόπηση μας για τους λόγους για τους οποίους τα χέρια και τα πόδια είναι κρύα και πώς να το αντιμετωπίσουμε. Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας φανούν χρήσιμες. Σας ευχόμαστε καλή υγεία και όλα τα καλύτερα για αυτό το χειμώνα.