Co způsobuje studené ruce a nohy a jak tomu lze zabránit? Během zimního chladu mnoho lidí trpí nejen studenými končetinami, ale také potivými dlaněmi. Co tedy stojí za tímto jevem? Pojďme to prozkoumat.
Co způsobuje studené ruce a nohy s pocením?
Studené končetiny v zimě se obecně připisují nedostatečné funkci ledvin, zejména nedostatečné funkci ledvinového jangu. Tradiční čínská medicína zastává názor, že ledviny uchovávají esenci, která generuje ledvinový jin a jang. Ty vyživují a zahřívají pět vnitřních orgánů a šest střev.Jako „matka pěti vnitřních orgánů“ oslabená ledvinová čchi snižuje transformační funkce vnitřních orgánů a transportní kapacitu sleziny a žaludku. Tento pokles zahřívacích, poháněcích, odpařovacích a transformačních funkcí vede k nedostatečnosti čchi a krve. V důsledku toho se špatný krevní oběh a nedostatečný objem krve projevují studenými končetinami.
Příležitostné pocení dlaní může také pramenit z nedostatečnosti sleziny a žaludku způsobené nedostatečností ledvin. Léčba by se proto měla zaměřit na tonizaci qi a výživu krve při současném zahřívání a posilování sleziny a žaludku.V první řadě by se ve stravě měly upřednostňovat potraviny, které posilují slezinu, zvyšují qi a vyživují krev. Mezi běžně používané léčivé přísady patří jelení parohy, skořice, ženšen, oměj, připravený kořen rehmannie, andělika, želatina z oslí kůže a bobule goji. Při vaření těchto bylin je lze dusit s kuřecím, kachním nebo skopovým masem, aby se spojila výživnost s chutí.Kromě toho pomáhají zmírnit studené končetiny také každodenní teplé koupele nohou, koupele s přísadou zázvoru, heřmánku nebo skořice, aerobní cvičení jako jogging, rychlá chůze, skákání, tanec nebo tai-či, dostatek spánku a péče o čchi a krev.
Léčba studených rukou a nohou s pocením
1. Upravte své myšlení tak, abyste se vyhnuli psychickému napětí nebo emocionálnímu rozrušení, což může pomoci předcházet studeným končetinám. Výzkum potvrzuje, že během emocionálního vzrušení teplota rukou rychle klesá o 3–6 stupňů Celsia a po uklidnění se vrací k normálu.
2. Upřednostňujte teplo a ochranu před chladem, abyste minimalizovali přímé vystavení chladu. Jakmile teploty klesnou, okamžitě si oblečte další vrstvy oblečení a obujte si teplejší obuv. Pravidelně nanášejte na pokožku rukou a nohou hydratační oleje. V případě potřeby noste venku rukavice a teplejší bavlněnou obuv. Jak se říká, „chlad začíná u nohou“; udržování dolních končetin v teple podporuje prohřátí celého těla.
3. Cvičení zlepšuje krevní oběh.Komplexní cvičení lze dosáhnout chůzí, joggingem, chůzí po schodech, aerobikem atd. Pokud máte studené ruce, zaměřte se více na aktivity horní části těla; pokud máte studené nohy, soustřeďte se na pohyby dolní části těla. Posílení těchto oblastí může zmírnit studené končetiny. Pro znatelné zlepšení je nezbytné pravidelné cvičení. Kromě toho může každodenní koupání rukou a nohou v teplé vodě v kombinaci s jemnou masáží končetin zlepšit místní krevní oběh.
4. Konzumujte dostatečně kalorické potraviny. Zvyšte příjem energeticky vydatných potravin, jako je maso, nudle, vejce a mléčné výrobky, abyste podpořili produkci tepla v těle. Opatrní by však měli být lidé s obezitou nebo cukrovkou. Můžete také zařadit potraviny, které podporují krevní oběh, jako jsou sezamová semínka, arašídy, cibule a chilli papričky, které pomáhají vytvářet tělesné teplo a zlepšují krevní oběh.Pod lékařským dohledem zvažte užívání vhodných tradičních čínských léků na posílení konstituce, jako je ženšen, jelení parohy nebo mateří kašička, které zvyšují odolnost těla vůči chladu.
Tím končí náš přehled důvodů, proč jsou ruce a nohy studené, a způsobů, jak tento problém řešit. Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné. Přejeme vám pevné zdraví a vše nejlepší v zimním období.