Які продукти корисні для людей із холодною конституцією?Бажано не ліки. Перш за все: жінки ніколи не повинні дозволяти собі замерзнути. Холод є джерелом усіх недуг. Холод перешкоджає кровообігу у жінок, що призводить до холодних рук і ніг та болісних менструацій. Порушення кровотоку спричиняє появу плям на обличчі; енергія організму не може живити шкіру, залишаючи її млявою. Ось чому багато жінок мають шкіру, бездоганну як тонкий фарфор, але виглядають абсолютно позбавленими молодості, справляючи штучне враження; тоді як деякі молоді жінки, незважаючи на періодичні висипання, все одно випромінюють життєву енергію.>Ще більш турбує те, що наша репродуктивна система найбільш вразлива до холоду. Коли наша конституція надмірно охолоджується, вона компенсує це накопиченням більшої кількості жиру для утеплення, що призводить до відкладення жиру нижче пупка. І навпаки, коли ци і кров є в достатку і теплі, цей надлишок жиру стає непотрібним і природним чином розсіюється.> Холодна конституція, постійно холодні кінцівки та менструальні болі є поширеним явищем серед жінок. Сьогодні ці проблеми стали ще більш поширеними:
По-перше: жінки вдаються до жорстких дієт, споживаючи лише овочі та фрукти. Більшість таких продуктів мають охолоджувальні властивості, і, побоюючись жиру, вони уникають червоного м'яса. Насправді червоне м'ясо є союзником жінок, особливо яловичина та баранина, багаті на залізо, яке ефективно запобігає анемії.Анемічний колір обличчя, природно, виглядає блідим. По-друге, багато жінок працюють за столом, сидячи цілий день перед комп'ютером, а після роботи дивляться телевізор. Високі підбори не сприяють руху. Коли вони виходять з дому, їх часто підвозять партнери, а абонементи в спортзал залишаються невикористаними. Тривале сидіння призводить до скупчення крові в нижній частині живота.Застій води спричиняє захворювання. Коли кров накопичується в тазовій порожнині, неминуче виникає запалення. Після виникнення запалення колір обличчя природно жовтіє і з'являються плями. Навіть без запалення застій крові, що закупорює капіляри шкіри, призводить до нерівного тону шкіри.
Більше того, жінки, які ставлять красу на перше місце, часто туго стягують талію корсетами, але це мало що дає. Надмірне стискання позбавляє репродуктивну систему кровопостачання, що призводить до її охолодження. Холод, у свою чергу, сприяє подальшому накопиченню жиру. Сьогодні спідниці модні навіть взимку, їх носять поверх колготок, що призводить до охолодження всієї нижньої частини тіла. Як кажуть, холод починається з ніг.
Більше того, жінки часто прагнуть холодних ласощів і віддають перевагу холодному чаю, щоб запобігти висипанням.Правду кажучи, жінкам, які мерзнуть, слід мінімізувати вживання охолоджуючих китайських трав. Багато хто з тих, у кого з'являються прищі, страждають не від надлишку енергії ян, а від дефіциту інь — коли інь не може живити ян. Замість того, щоб виснажувати ян, доцільніше живити інь (про це детальніше пізніше). Я помітив, що в південних провінціях, таких як Гуандун і Гуансі, де популярні охолоджені трав'яні чаї, у жінок після пологів часто з'являється більш виражена пігментація обличчя.(Набір ваги після пологів не пов'язаний з післяпологовим харчуванням; він виникає через пологи, які спричиняють рани, запалення та блокування репродуктивної системи. Система, що відновлюється, стає більш крихкою, чутливою до холоду і потребує додаткового жиру для захисту). Навіть стародавні куртизанки вживали охолоджуючі китайські трави для ефективної контрацепції, що підкреслює шкоду, яку ці трави завдають репродуктивній системі.Серед трав'яних чаїв можна вживати ті, що живлять інь і тонізують ци. Однак слід уникати тих, що мають надмірно холодну природу. Наприклад, сучасна тенденція серед молодих жінок вживати сире алое вера є досить тривожною. Найпотужніший компонент алое, алое-емодин, має глибоко холодну природу. Хоча алое, нанесене місцево, може лікувати опіки(як стонога), що ілюструє його надзвичайну холодність. Найкраще вживати його в помірних кількостях. Отже, суть полягає в тому, щоб не стати «холодною красунею». Все досить просто: їжте більше червоного м'яса, імбиру, червоних фініків, тваринної крові, клейкого рисового вина та вишень... По суті, вибирайте продукти, багаті залізом або зігріваючі. Уникайте корисних продуктів, таких як срібний гриб, лимон або бамбукові пагони під час менструації. Завжди надавайте перевагу теплу: уникайте надмірно охолоджених напоїв, вибирайте гарячі напої, мінімізуйте час перебування в приміщеннях з кондиціонером і не жертвуйте теплом заради стилю.або носіть короткі топи, коли осінь стає прохолодною. Найкраще зігрітися взимку можна, занурившись у гарячу воду — не економте на газі. Тридцять хвилин у ванні з масажем зігріють навіть найхолодніше тіло. Якщо прийняти ванну неможливо, занурте в воду ноги. Якщо і це не допоможе, тримайте в руках чашку з гарячою водою протягом дня або обіймайте грілку — для жінок цілком природно відчувати холод.
Звичайно, найкращий підхід — зігрітися зсередини.Надмірні фізичні навантаження не сприяють схудненню. Найефективніші вправи на розтяжку — це вправи на талію, живіт і внутрішню частину стегон, такі як ранкові розтяжки ніг, нахили вперед і назад, а також будь-які рухи, що зосереджуються на талії. Не поспішайте, оскільки різке зупинення може спричинити скупчення крові в області талії.М'яка йога виявляється дуже ефективною, як і латиноамериканські танці. Однак я віддаю перевагу йозі, оскільки вона більше акцентує увагу на диханні — адже там, де тече дихання, тече і кров. Крім того, розгляньте можливість включення в раціон китайських трав і продуктів, що активують кровообіг і усувають застій. Однак будьте дуже обережні, оскільки не всі страждають від застою крові. Надмірне усунення застою може зашкодити організму, потенційно викликавши надмірні менструальні виділення.Тому можна оцінити доцільність на основі обсягу менструального кровотечі, в'язкості крові та наявності вад на обличчі. Трави, що сприяють кровообігу та усуненню застою, включають: пустирник, персиковий цвіт, персикове ядро та сафлор. Вони перераховані від найм'якшого до найсильнішого ефекту; особисто я рекомендую обмежити використання першими двома.Їх можна заварювати як чай (гарячий) або, для більшої ефективності, персикові квіти можна занурити у вино. Чай та вино також можна використовувати як засоби для вмивання обличчя, щоб позбутися темних плям. Взимку багато жінок страждають від холодних рук і ніг. Тривале перебування на холоді не тільки викликає дискомфорт, але й збільшує схильність до обмороження та інших захворювань. Основна причина полягає в уповільненні кровообігу взимку.Низькі температури викликають звуження кровоносних судин, що послаблює кровообіг. Це перешкоджає циркуляції в кінцівках, особливо в кінчиках пальців рук і ніг, через погану циркуляцію периферичних нервів. Догляд за холодними руками і ногами Щоденні ванночки для ніг Найефективнішим є замочування ніг.Наповніть глибоку миску водою температурою близько 40 °C, щоб вона покривала ваші щиколотки. Тримайте ноги у воді приблизно 20 хвилин, доки не відчуєте, як тепло поширюється по всьому тілу — це свідчить про поліпшення кровообігу та підвищення температури тіла. Масаж ніг під час ванни підсилює ефект.Аеробні вправи Такі види активності, як біг, швидка ходьба, стрибки, дискотека або заняття тайцзі, задіюють все тіло, сприяючи кровообігу. Однак уникайте надмірних навантажень; високоінтенсивні вправи та рясне потовиділення можуть «розсіювати життєву енергію», створюючи зворотний ефект.
Носіння бавовняних шкарпеток
Шкарпетки з чистої бавовни не тільки м'які та зручні, але й поглинають піт з ніг, зберігаючи їх сухими та комфортними протягом усього дня.
Вживання зігріваючих продуктів
У холодну пору року свідоме вживання зігріваючих продуктів допомагає підвищити температуру тіла і полегшити стан холодних кінцівок. У північних регіонах з суворими зимами підходять зігріваючі м'ясні продукти, такі як яловичина, баранина або собаче м'ясо. У південних кліматичних зонах, де клімат м'якший, більше користі приносять м'яко зігріваючі продукти з солодким смаком, такі як курка, качка або риба. Крім того, слід мінімізувати вживання охолоджуючих фруктів, таких як груші та водяні каштани.
Забезпечте достатній сон
Намагайтеся спати щонайменше шість годин на добу. Достатній відпочинок допомагає зберегти енергію ян і накопичити суть інь.
Масажуйте долоні та підошви
Коли є час, регулярно розтирайте долоні та підошви, щоб поліпшити мікроциркуляцію в периферичних судинах, що має зігрівальний ефект.
Шкірка мандарина для холодних кінцівок
Японські вчені виявили, що додавання нарингіну, витягнутого зі шкірки мандарина, до питної води значно полегшує холодні руки та ноги у жінок.В експерименті дослідники дали 10 жінкам з холодними руками і ногами випити воду з нарингіном, а іншим 10 — звичайну воду. Через дві години вони занурили руки в холодну воду на одну хвилину, а потім виміряли кровотік і відновлення температури. Результати показали, що температура рук у групі, яка пила звичайну воду, не відновилася навіть через 40 хвилин.тоді як у групі, яка вживала розчин нарингіну, температура рук повернулася до рівня, що був до занурення, протягом 30-35 хвилин, причому капілярний кровотік у кінчиках пальців значно покращився. Деяким людям взимку часто буває холодно в руках і ногах. Це пов'язано насамперед із природним зниженням температури навколишнього середовища, що зменшує енергію ян. Одночасно може також спостерігатися дефіцит енергії ян, властивої організму, що проявляється як дефіцит ян.Крім того, холодна погода спричиняє звуження кровоносних судин, що послаблює здатність до повернення крові. Це перешкоджає циркуляції в кінцівках, особливо в кінчиках пальців, що зазвичай називають «поганою периферичною циркуляцією», що призводить до постійного відчуття холоду. Цей стан переважно вражає жінок, особливо середнього віку та старших. Робочі розумової праці страждають від цього частіше, ніж робітники фізичної праці, тоді як здорові молоді чоловіки рідко виявляють такі симптоми.
Низькі температури можуть погіршувати системний або локальний кровообіг або спричиняти порушення кровообігу в кінцівках, що призводить до холодних рук і ніг. Постійне, тривале відчуття холоду в кінцівках можна назвати «синдромом холоду». Теорія традиційної китайської медицини пояснює це проявами дефіциту ци, застою ци та недостатньою енергією ян.Жінки більш схильні до холоду в кінцівках під час особливих фізіологічних періодів, таких як менструація, вагітність і післяпологове відновлення, через фізичну слабкість. Без своєчасного профілактики це може призвести до поганого психічного стану і непереносимості холоду, а в тяжких випадках — до варикозного розширення вен нижніх кінцівок.
1. Вживайте американський женьшень. Це чудова трава, що тонізує ци, має нейтральну природу і живить, не викликаючи сухості. Її можна заварювати у воді для вживання.
2. Вживайте насіння кунжуту та арахіс. Багаті на вітамін Е та багато поживних речовин, вони сприяють засвоєнню вітаміну В і підвищують стійкість нервової системи до холоду. Вітамін Е також розширює кровоносні судини, покращуючи периферичний кровообіг у кінцівках.
3. Вживайте такі продукти, як цибуля та перець чилі, які допомагають генерувати тепло тіла та сприяють кровообігу.
Додаткові заходи:
Регулярно замочуйте ноги в гарячій воді, щоб зігріти організм і заспокоїти втомлені нерви.
Методи полегшення холоду в руках і ногах взимку
Клінічні прояви дефіциту ян нирок: 1. Біль у попереку, що супроводжується холодом.2. Холодні руки і ноги, часте сечовипускання.
До продуктів, що підходять для людей з дефіцитом ян нирок, належать морепродукти та насіння китайського цибулі. Для тонізації нирок можна вибрати такі препарати, як Jinkui Shenqi Wan (Золоті пігулки для нирок) або Wuzhi Yanzong Wan (П'ять насінин для підтримки роду).
У випадках дефіциту інь нирок внутрішнє тепло має тенденцію до зростання. Якщо дефіцит інь призводить до надмірного тепла, а потім застосовуються зігріваючі трави, що тонізують ян, це схоже на додавання палива у вогонь, що посилює симптоми тепла у пацієнта.І навпаки, призначення трав, що живлять інь, пацієнтам з дефіцитом ян нирок, які бояться холоду, буде як додавання образи до травми, що є однаково нестерпним для пацієнта.
У холодному кліматі деякі люди залишаються бадьорими, незважаючи на скудний одяг, тоді як інші, молоді за віком, страждають від надзвичайної чутливості до холоду, кутаються, але все одно відчувають холод у кінцівках.
Традиційна китайська медицина стверджує, що «дефіцит ян проявляється як зовнішній холод».Це означає, що коли енергія ян в організмі вичерпується, ци і кров стають недостатніми, а захисна ян не може зміцнитися. Не маючи можливості зігріти м'язи і протистояти зовнішнім холодним патогенам, людина стає особливо чутливою до холоду. Сучасні дослідження показують, що так звана конституція з дефіцитом ян в першу чергу пов'язана з дефіцитом заліза, низьким кров'яним тиском, виснаженням і гіпотиреозом.Як можна змінити конституцію з дефіцитом ян і полегшити непереносимість холоду? В першу чергу, слід зосередитися на коригуванні раціону харчування, додаючи палива у вогонь для тих, хто має дефіцит енергії ян.
Під час холодної погоди регулярне вживання продуктів, що зігрівають нирки і зміцнюють енергію ян, таких як баранина і собаче м'ясо, а також перець чилі, сушені креветки і волоські горіхи, може значно підвищити здатність людини протистояти холоду.Баранина, солодка на смак і зігріваюча за своєю природою, багата на жири, білки, вуглеводи та мінерали, такі як кальцій, фосфор і залізо. Вона зігріває середній пальник, поповнює дефіцит, живить нирки та печінку, стимулює апетит і зміцнює селезінку. Це чудова, багата поживними речовинами зимова їжа для боротьби з холодом.Собаче м'ясо, солодке і тепле за своєю природою, зміцнює середній енергетик, зміцнює ниркову ян, заспокоює п'ять внутрішніх органів, зміцнює талію і коліна, а також зігріває нижню джао. Багате на білки, вуглеводи, кальцій, залізо і фосфор, воно має зігрівальні та протизастудні властивості для тих, хто страждає від холодних кінцівок, болю в попереку або конституційної слабкості.Як кажуть, «після вживання собачого м'яса відчуваєш тепло і затишок, і тобі не потрібна ковдра, щоб пережити зиму». Перець чилі містить капсаїцин, який стимулює апетит, сприяє травленню, прискорює серцебиття, розширює периферичні капіляри і збільшує приплив крові до поверхні тіла.Помірне вживання перцю чилі взимку забезпечує приємне тепло і допомагає запобігти пошкодженню суглобів і м'язів холодом і вологою. Сушені креветки перевершують м'ясо, яйця і молоко за вмістом білка, кальцію, фосфору і заліза. Вони зігрівають нирки, підсилюють енергію ян, зміцнюють селезінку і шлунок, а також сприяють кровообігу. Вони особливо підходять для вживання взимку людям із дефіцитом ян селезінки і нирок, імпотенцією або болем у попереку.Ядра волоського горіха містять понад 40% жиру, переважно ненасичених жирних кислот, які допомагають знизити рівень холестерину та запобігають атеросклерозу та гіпертонії. Їх багаті фосфоліпіди служать життєво важливими будівельними блоками для клітин людини, посилюючи клітинну активність, сприяючи кровотворенню та стимулюючи апетит. Крім того, їх високий вміст вуглеводів дає значну кількість калорій, підвищуючи вироблення тепла організмом для зігрівання та захисту від холоду.
Варто зазначити, що вживання алкоголю як засіб для захисту від холоду є поширеною помилкою. Це пов'язано з тим, що алкоголь сам по собі генерує дуже мало тепла. Відчуття тепла в усьому тілі після вживання алкоголю є результатом розширення кровоносних судин і розсіювання тепла, що вже є в організмі. Коли дія алкоголю проходить,тепло, накопичене в тілі, швидко розсіюється, зменшуючи його здатність утримувати тепло. Це часто призводить до появи гусячої шкіри, яку зазвичай називають «ознобом після вживання алкоголю».
Під час холодної зими, поряд із регулярними фізичними вправами та багатошаровим одягом, включення в раціон більше продуктів, що захищають від холоду, може підвищити стійкість організму до холоду.
До продуктів, що зміцнюють опірність холоду, належать:
М'ясо: собаче м'ясо, баранина, яловичина та оленина особливо ефективні проти холоду. Багаті на білки, вуглеводи та жири, вони сприяють роботі нирок, підсилюють енергію ян, зігрівають середню та нижню частини тіла, поповнюють ци та сприяють кровообігу. Вживання цих видів м'яса прискорює метаболізм у людей з дефіцитом ян та покращує роботу ендокринної системи, тим самим забезпечуючи захист від холоду.
Коренеплоди: Медичні дослідження показують, що чутливість до холоду може бути пов'язана з дефіцитом мінералів. Корінь лотоса, морква, цибулини лілії, солодка картопля, листова зелень і китайська капуста багаті мінералами. Рекомендується включати їх у раціон.
Гострі продукти:Перець чилі містить капсаїцин, імбир містить ароматичні ефірні олії, а чорний перець містить піперин. Вживання цих гострих продуктів може розігнати вітер і холод, сприяти кровообігу та підвищити температуру тіла.Молюски, китайська капуста, шпинат і кукурудза. Ці продукти, багаті йодом, стимулюють секрецію гормонів щитовидної залози в організмі людини. Гормони щитовидної залози мають термогенний ефект, прискорюючи окислювальні процеси в більшості тканин і клітин (за винятком мозку, залоз і матки). Це збільшує вироблення тепла, підвищує основний обмін речовин, покращує кровообіг шкіри і підвищує стійкість до холоду.
Продукти, багаті залізом: Дослідники з Університету штату Пенсільванія виявили, що дефіцит заліза в крові також сприяє чутливості до холоду. Жінки з анемією мають температуру тіла на 0,7 °C нижчу, ніж жінки з нормальним рівнем гемоглобіну, а також на 13% менше виробляють тепла. Збільшення споживання заліза значно підвищує стійкість до холоду.
Отже, жінки, схильні до чутливості до холоду, можуть свідомо збільшити споживання продуктів, багатих на залізо, таких як печінка тварин, нежирне м'ясо, шпинат і яєчні жовтки.
Крім того, для збереження здоров'я в раціоні харчування важливо розуміти «природу» продуктів.«Природа» (або «ці») означає особливі властивості продуктів — холодні, прохолодні, теплі або гарячі — відомі в традиційній китайській медицині як «чотири природи» або «чотири ці».
Прохолодні або холодні продукти підходять для конституцій і станів теплового типу. Прикладами є кавун при лихоманці, спразі та неспокої;Груші, які підходять при кашлі, болю в грудях і надмірній кількості мокротиння, є продуктами холодної природи.
Тепла або гаряча природа є протилежністю прохолодній або холодній. Продукти, які підходять для холодних конституцій і станів, мають теплу або гарячу природу. Прикладами є імбир, зелена цибуля і коріандр при застуді, лихоманці, непереносимості холоду, нежиті та головних болях;Сушений імбир і чорний чай, які підходять для лікування болю в животі, блювоти і для тих, хто віддає перевагу теплим напоям; перець чилі і алкоголь, які підходять для лікування холодних кінцівок, непереносимості холоду і ревматичного болю в суглобах, класифікуються як теплі або гарячі продукти. Нейтральні продукти займають проміжне положення між холодними/прохолодними і теплими/гарячими властивостями, підходячи для більшості конституцій. Їх можуть вибирати люди з холодними/прохолодними або теплими/гарячими станами.Нейтральні продукти в основному служать загальними продуктами харчування та засобами для збереження здоров'я. Прикладами є рис, пшениця, соя, солодка картопля, редька, яблука та молоко. Аналіз понад 300 часто вживаних продуктів, задокументованих в історичних китайських текстах про дієтотерапію, показує, що переважають нейтральні продукти; за ними йдуть теплі та гарячі продукти; а найменш поширеними є холодні та охолоджуючі продукти.Загалом, крім своїх поживних і оздоровчих властивостей, продукти холодного характеру належать до категорії Інь і мають такі ефекти, як очищення від тепла, виведення вогню, охолодження крові та детоксикація. Продукти теплого характеру належать до категорії Ян і мають такі ефекти, як розсіювання холоду, зігрівання меридіанів, розблокування каналів і підтримка Ян.З точки зору традиційної китайської медицини, продукти харчування класифікуються за п'ятьма основними типами: нейтральні, холодні, прохолодні, теплі та гарячі. Влітку ми рекомендуємо вживати більше нейтральних, холодних і прохолодних продуктів, таких як звичайні бобові та деревні гриби. Серед прохолодних продуктів особливо поширені тофу, зимовий гарбуз і люфа.До холодних продуктів належать гіркий гарбуз, помідори та кавун. Нейтральні продукти включають: рис, соєві боби, чорний кунжут, арахіс, картоплю, китайську капусту, капусту, моркву, цибулю, чорний гриб, лимонну свинину, свинячу вирізку, яйця та рибу, таку як короп, карась, гольян,жовтий кроакер і помфрет. Крім того, молоко, яке вживається в повсякденному житті, класифікується як нейтральний продукт.
Гречка, кукурудза, біла редька, зимовий гарбуз, гриби, селера, китайська капуста, гірчиця, апельсини, яблука тощо.
Прохолодні продукти:
Просо, квасоля мунг, ламінарія, паростки квасолі мунг, гіркий гарбуз, помідори, огірки, банани, кавун, диня тощо.
Загалом, продукти харчування за своєю природою можна розділити на два типи: холодні та гарячі:
Продукти, які викликають відчуття печіння при вживанні та зігрівають шлунок під час травлення, здебільшого мають гарячу природу, наприклад, імбир, часник, перець чилі, кориця, перець, сичуаньський перець та алкоголь.
І навпаки, продукти, які відчуваються прохолодними при вживанні і дають відчуття свіжості в шлунку, мають в основному холодну природу. Влітку вживання желе з мунг-бобу, виготовленого з крохмалю мунг-бобу, допомагає розвіяти літню спеку і очистити внутрішнє тепло. Південний охолоджений тофу, виготовлений з кукурудзяного борошна, змішаного з м'ятою і гіпсом, дає миттєве, глибоке відчуття прохолоди при вживанні. Аналогічно, кавун, водяні каштани, качині груші,огірки, сирі корені лотоса та хурма також мають переважно холодну природу.
Однак покладатися виключно на рот і шлунок для визначення природи їжі не зовсім точно. Холодні або гарячі властивості більшості продуктів визначаються їхнім впливом після споживання. Візьмемо, наприклад, баранину:взимку, коли вода миттєво замерзає, сім'я, зібравшись навколо гарячого казанка, насолоджується шматочками баранини, що дарує їм відчуття повного тепла. Регулярне вживання баранини робить людину менш чутливою до холоду, тому ми говоримо, що баранина має теплу природу. Собаче м'ясо і жовта яловичина мають подібні властивості.Однак споживання таких зігріваючих продуктів влітку неминуче призводить до сухості в роті та горлі, а навіть до носової кровотечі. І навпаки, продукти, які викликають легке бурчання в животі, періодичний рідкий стілець або відчуття неприємного присмаку в роті, мають переважно холодну природу.
Іноді відчуття під час їжі не збігається з подальшою реакцією. Візьмемо, наприклад, лічі: свіжообчищені, їх солодкий сік і біла м'якоть дарують прохолоду і освіження. Однак якщо з'їсти триста штук за день, як радив Су Донгпо, то неминуче виникне відчуття спеки. Помаранчі подібні до лічі — їх кисло-солодкий сік не викликає відчуття спеки під час їжі.Однак надмірне споживання може спричинити тріщини в куточках рота або запалення кінчика язика через їх природну теплову властивість.
Підсумовуючи, холодні, прохолодні, теплі або гарячі властивості їжі (відомі в китайській медицині як «чотири природи») визначаються як смаком, так і відчуттями організму. Деякі продукти не виявляють яскраво вираженого холоду або тепла і називаються нейтральними за своєю природою. Нейтральні продукти, як правило, підходять для регулярного, тривалого споживання, наприклад, рис або свинина.Відповідь дієтолога: Один тип холодних рук і ніг вказує на дефіцит холоду, який зазвичай лікується споживанням зігріваючих продуктів. Причини дефіциту холоду можуть бути вродженими або результатом набутих звичок способу життя. Тому слід заохочувати людину до відповідних фізичних вправ, дотримання регулярного режиму харчування та сну, підбору одягу відповідно до температури повітря та уникнення сирих або охолоджених продуктів. Інший тип холодних кінцівок в китайській медицині називається «Сі Ні».«Чотири» означає кінцівки, а «перевернення» — стан сильного охолодження. Цей стан виникає, коли кровообіг не досягає периферичних кінцівок, що призводить до недостатнього кровопостачання і, як наслідок, до холодних кінцівок.
Жінки також можуть відчувати чутливість до холоду під час певних фізіологічних періодів через анемію. Крім того, особи, які страждають на шлунково-кишкову кровотечу та значну втрату крові, можуть виявляти чутливість до холоду, пов'язану з анемією.
Крім того, традиційна китайська медицина визнає стан, який називається «дефіцит крові» (血枯), коли зменшення об'єму крові спричиняє анемію та чутливість до холоду, що вимагає терапії для живлення крові. У разі застійних явищ у крові лікування зосереджується на «розчиненні застою та утворенні нової крові» (破淤生新) — загальновідомому як «стимулювання кровообігу та усунення застою» (活血化淤).
Однак кваліфікований лікар ТКМ повинен діагностувати конкретну причину чутливості до холоду за допомогою діагностики пульсу та оцінки симптомів.
I. Принципи харчування
Вживайте більше нейтральних або зігріваючих продуктів, які тонізують ци, живлять кров і зміцнюють нирки.
II. Відповідні продукти
Вживайте продукти, що тонізують дефіцит ян нирок, такі як баранина, собаче м'ясо, оленина та курка. Дотримуючись принципу «живити ян навесні та влітку», протягом трьох найспекотніших днів літа вживайте баранину та суп з аконіту один раз на період. Це відповідає піку небесної енергії ян, що зміцнює ян організму. Крім того, включіть до раціону китайський часник та лоах для поповнення поживних речовин.Лікарські засоби включають таблетки «Есенція нирок», Cistanche deserticola, таблетки «Золота камера нирок ци» та таблетки «Правильний повернення».
Крім того, вживайте більше зігріваючих продуктів, щоб підвищити стійкість до холоду. До звичайних зігріваючих продуктів належать: яловичина, часник, перець чилі, імбир, цибуля, китайський ямс, лонган та корінь дягелю.
III. Дієтичні обмеження
1.Мінімізуйте споживання сирих або охолоджених продуктів, таких як заморожені напої та морозиво. 2. При споживанні зігріваючих тоніків уникайте одночасного вживання продуктів, що живлять інь, щоб не нейтралізувати їх відновлювальний ефект. IV. Додаткові міркування Подолання непереносимості холоду: виховання здорових звичок (для довідки) 1. Ранковий режим.Регулярний режим дня — це перший крок до поліпшення чутливості до холоду. Ранок знаменує початок дня; уникайте засинання під ковдрою. Прокидайтеся бадьоро і займайтеся відповідними фізичними вправами. Прокидатися з гарним настроєм не тільки запобігає чутливості до холоду, але й підвищує ефективність щоденної діяльності. 2. Займайтеся фізичними вправами.Ранкові вправи повністю розслаблюють і розтягують всі м'язи, запобігаючи чутливості до холоду, спричиненій скутістю. Після нічного сну в організмі часто спостерігається поганий кровообіг, тому для розслаблення дуже важливі відповідні рухи. 3. З'їжте ситний сніданок. Новий день починається зі сніданку, а міцне здоров'я — з хорошого сніданку.
4. Слідкуйте за своїм одягом. Уникайте тісного нижнього білизни та обмежуючого одягу, оскільки вони перешкоджають нормальному кровообігу в організмі.
5. Ходіть пішки, коли це можливо. Ходьба — найзручніший і найшвидший спосіб зігріти тіло.
6. Розігрівайте тіло за допомогою обіду. Час прийому їжі є ключовим для боротьби з чутливістю до холоду; висококалорійний обід може ефективно розігріти тіло. Як кажуть, обід повинен бути ситним. Їжте вчасно, щоб забезпечити достатнє споживання калорій. Вживання каш з зігріваючими інгредієнтами, такими як консервовані овочі, є особливо ефективним для зігрівання тіла.
7. Розмова дає чудові результати. Спілкування з друзями є унікальним засобом для зняття стресу і має особливий ефект у запобіганні чутливості до холоду.
8. Підтримуйте достатній рівень гідратації. Вживання води є надзвичайно важливим; вона виводить шлаки з організму та сприяє нормальному кровообігу. Намагайтеся випивати 2 літри на день.
9. Дихальні техніки. Коли ви відчуваєте втому, повільне дихання значно полегшує чутливість до холоду. Покладіть руки на груди і глибоко вдихніть, дозволяючи животу розширитися. Цей метод діафрагмального дихання забезпечує киснем все тіло, покращуючи кровообіг і зменшуючи чутливість до холоду. Його легко практикувати, сидячи — спробуйте.
10. Вечеря. Свідомо вибирайте для вечері зігріваючі продукти ян. Властивості ян і інь можна розрізнити за кольором: продукти ян переважно мають теплі відтінки, такі як червоний, включаючи моркву, імбир і мариновану гірчицю. Продукти інь часто мають білий або холодний відтінок, наприклад тропічні фрукти. Ключовим моментом є помірність у виборі.
11. Купання і ванночки для ніг.Купання не тільки полегшує озноб, але й регулює функції організму, що робить його дуже важливим. Зберігайте звичку щовечора замочувати ноги в гарячій воді; додавання лікарських трав, таких як сафлор, підвищує ефективність.
Суп з подвійною червоною гарбузом, що живить кров
Інгредієнти:
500 г гарбуза, 10 г червоних фініків, коричневий цукор за смаком. 2000 мл води.
Спосіб приготування:
Очистіть гарбуз від шкірки та насіння, ретельно вимийте, потім наріжте шматочками. Вимийте червоні фініки та видаліть кісточки. Помістіть червоні фініки, гарбуз та коричневий цукор у каструлю. Додайте воду та варіть на повільному вогні, доки гарбуз не стане м'яким.
Користь:
Гарбуз має теплу природу і солодкий смак, тонізує середній енергетик і підсилює ци. Він багатий на каротин, який при засвоєнні перетворюється на вітамін А, і містить велику кількість вітаміну Е. Вживання гарбуза під час менструації корисно для ци і живить кров. Червоні фініки тонізують селезінку і гармонізують шлунок,Підвищують життєвий тонус, виробляють рідину, живлять інь і збагачують кров. Коричневий цукор містить мікроелементи і мінерали, зігріває шлунок, поповнює кров, сприяє кровообігу і розганяє холод. Регулярне вживання сприяє рум'яному кольору обличчя і підвищує еластичність шкіри. Збільшення грудей і поповнення крові - курячий суп з дягелем і астрагалом [Інгредієнти та приготування] 1 ціань (приблизно 3 г) дягелю китайського, 2 ціань (приблизно 6 г) астрагалу мембранозного, 1 куряча ніжка, 4 миски води.
Спочатку помийте курячу ніжку, наріжте на шматочки і доведіть до кипіння у воді на сильному вогні;
Потім додайте корінь астрагалу і варіть разом з куркою, поки вона не буде готова на 70%. Додайте корінь дягелю, варіть 5 хвилин, приправте сіллю і подавайте до столу.
[Характеристики та переваги]
Корінь дягелю має властивості, що живлять кров.Астрагал зміцнює життєву енергію. Таким чином, цей препарат сприяє гармонійному циркулюванню ци і крові у жінок, регулює менструацію і тим самим підтримує здорову секрецію молочних залоз для досягнення збільшення грудей. Суп, що живить ци і тонізує кров Суп з арахісу, евкоммії та бичачого хвоста Тонізує кров, зміцнює нирки, зміцнює кістки 60 г арахісу, 20 г кори евкоммії, 1 бичачий хвіст, 3 скибочки імбиру.
Арахіс помити і замочити; кору евкоммії збризнути злегка підсоленою водою у воке і обсмажити на слабкому вогні до висихання.Купуючи бичачий хвіст, попросіть продавця ретельно його почистити. Після промивання варіть у воді протягом 10 хвилин, потім знову промийте. Помістіть усі інгредієнти разом з імбиром у глиняний горщик. Додайте 3000 мл (приблизно 12 мисок) води. Доведіть до кипіння на сильному вогні, потім зменшіть вогонь і варіть на повільному вогні приблизно 3 години. Перед подачею приправте відповідною кількістю солі та рослинної олії. Ця кількість розрахована на 3-4 особи.>Суп з астрагалу, китайського ямсу і річкових креветок
Живить кров і покращує колір обличчя
По 30 г кореня астрагалу і китайського ямсу, по 15 г кореня дягелю і ягід годжі, 6 г кореня платикодону (все можна придбати в китайських трав'яних аптеках), 120 г річкових креветок.Помістіть всі трави в глиняний горщик. Додайте 1500 мл води (приблизно 6 чашок). Доведіть до сильного кипіння, потім зменшіть вогонь і варіть на повільному вогні протягом 40 хвилин, поки об'єм не зменшиться до 750 мл (приблизно 3 чашки). Процідіть рідину в чистий горщик, викинувши залишки трав. Додайте креветки і варіть на повільному вогні протягом 10-15 хвилин, поки вони не будуть готові. Додайте сіль за смаком.Приправте сіллю за смаком. Вживайте бульйон і креветки. Ця кількість розрахована на 2–3 особи. Суп з жужубом, китайським ямсом і яловичими сухожиллями Живить ян, поп