Какие продукты полезны для людей с холодным телосложением? Желательно, чтобы это не были лекарственные средства. Прежде всего: женщины ни в коем случае не должны допускать переохлаждения. Холод — это корень всех бед.Холодные женщины страдают от плохого кровообращения, что приводит к ледяным рукам и ногам и болезненным менструациям. Нарушение кровотока вызывает появление пятен на лице, так как энергия тела не может питать кожу, оставляя ее безжизненной. Это объясняет, почему многие женщины обладают кожей, безупречной как тонкий фарфор, но при этом выглядят совершенно лишенными молодости, создавая искусственное впечатление; в то время как некоторые молодые женщины, несмотря на периодические высыпания, излучают жизненную энергию.
Еще более тревожным является то, что наша репродуктивная система наиболее уязвима к холоду. Когда наше тело чрезмерно охлаждается, оно компенсирует это накоплением большего количества жира для утепления, что приводит к отложению жира ниже пупка. И наоборот, когда ци и кровь обильны и теплы, этот избыточный жир становится ненужным и естественным образом рассеивается.
Холодное телосложение, склонность к холодным рукам и ногам и болезненные менструации распространены среди женщин. Сегодня это явление становится все более распространенным:
Во-первых: женщины прибегают к диетам, употребляя только овощи и фрукты. Однако большинство овощей и фруктов обладают охлаждающими свойствами, и, боясь жира, они избегают красного мяса. На самом деле красное мясо — это благо для женщин, особенно говядина и баранина, богатые железом, которое эффективно предотвращает анемию. Цвет лица анемичной женщины естественно становится бледным.
Во-вторых, многие женщины работают в офисе, проводя дни за компьютером, а вечера — перед телевизором. Высокие каблуки еще больше ограничивают движения. Когда они выходят из дома, их часто подвозят партнеры, а членство в спортзале редко используется после первого года. Такой сидячий образ жизни приводит к скоплению крови в нижней части живота.Застойная вода порождает болезни. Кровь, которая не циркулирует, скапливается в брюшной полости, что неизбежно приводит к воспалению. Как только возникает воспаление, цвет лица естественным образом становится бледным и появляются пятна. Даже без воспаления застойная кровь, закупоривающая капилляры кожи, приводит к неровному тону кожи.женщины в погоне за красотой туго затягивают талию корсетами. Честно говоря, это мало помогает. При слишком тугом затягивании репродуктивные органы страдают от плохого кровоснабжения и становятся холоднее. Холод, в свою очередь, способствует накоплению жира. В настоящее время зимой в моде юбки,которые носят поверх тонких колготок, в результате чего вся нижняя часть тела замерзает — ведь холод начинается с ног.
Кроме того, дамы обожают холодные десерты и предпочитают охлаждающие травяные чаи, чтобы предотвратить появление пятен. Однако из-за восприимчивости женщин к холоду разумнее свести к минимуму употребление охлаждающих китайских трав. Многие из тех, у кого появляются пятна, страдают не от избытка энергии ян, а от недостатка инь — когда инь не питает ян. Вместо того чтобы истощать ян, более целесообразно питать инь(подробнее об этом позже). Я заметил, что в южных провинциях, таких как Гуандун и Гуанси, где широко распространены холодные травяные чаи, женщины более склонны к появлению пигментации на лице после родов (послеродовое увеличение веса не связано с послеродовым питанием; оно вызвано родами, которые приводят к ранам, воспалениям и блокировкам в репродуктивной системе. Восстанавливающаяся система становится более уязвимой к холоду и требует дополнительного жира для защиты).Даже древние куртизанки употребляли охлаждающие китайские травы для эффективной контрацепции, что свидетельствует о вреде, который эти лекарства наносят репродуктивной системе.Среди травяных чаев можно употреблять те, которые питают инь и восполняют ци. Однако следует избегать тех, которые обладают чрезмерно охлаждающими свойствами. Например, нынешняя тенденция среди молодых женщин употреблять сырое алоэ вера вызывает серьезную тревогу. Самый мощный компонент алоэ, алоэ-эмодин, обладает сильным охлаждающим действием. Алоэ, наносимое местно, лечит ожоги (например, укусы сороконожек), что свидетельствует о его чрезвычайной холодности. Лучше свести его употребление к минимуму.
Итак, суть в том, чтобы не стать «холодной красавицей». На самом деле все довольно просто: употребляйте больше красного мяса, имбиря, красных фиников, животной крови, клейкого рисового вина, вишен... в основном продуктов, богатых железом или обладающих согревающими свойствами. Некоторые полезные продукты, такие как серебряный гриб, лимон и побеги бамбука, следует избегать во время менструации. Всегда отдавайте предпочтение теплу — избегайте чрезмерно охлажденных напитков,Выбирайте теплые напитки, избегайте длительного пребывания в помещениях с кондиционером и не жертвуйте теплом ради стиля — не носите короткие топы, когда наступает осенняя прохлада.Лучший способ согреться зимой — горячая ванна. Не экономьте на газе; полежите в ванне тридцать минут, добавьте массаж, и даже самое холодное тело согреется. Если полноценная ванна невозможна, достаточно будет ванночки для ног. Если и это невозможно, носите с собой чашку с горячей водой в течение дня или обнимайте грелку. Для женщин совершенно естественно чувствовать холод.
Конечно, лучший подход — это генерировать собственное тепло. Чрезмерно интенсивные упражнения не особенно полезны для похудения. Наиболее эффективные растяжки направлены на талию, живот и внутреннюю часть бедер — это утренние растяжки ног, наклоны вперед и назад, по сути, любые движения, направленные на талию. Не спешите, так как резкие остановки могут привести к скоплению крови в области талии. Мягкая йога очень эффективна, а латинские танцы также отлично подходят.Однако я бы порекомендовал йогу, так как она уделяет больше внимания дыханию — ведь туда, где дышит дыхание, следует и кровь.
Кроме того, следует рассмотреть возможность приема определенных китайских травяных лекарств и продуктов, которые способствуют кровообращению и рассеивают застой крови. Это требует большой осторожности, так как не у всех есть застой крови. Чрезмерное рассеивание может нанести вред организму, например, вызвать чрезмерные менструальные выделения. Поэтому женщины могут судить по объему менструальных выделений, вязкости крови и наличию пятен на лице.К травам, способствующим кровообращению и рассеиванию застойных явлений, относятся: пустырник, цветы персика, косточки персика и сафлор. Они перечислены от самых мягких до самых сильных по действию; лично я рекомендую придерживаться первых двух. Их можно заваривать как чай (горячий) или, для большей эффективности, цветы персика можно замачивать в вине. И чай, и вино можно также использовать в качестве средства для умывания лица, чтобы осветлить пигментные пятна.
С наступлением зимы многие женщины сталкиваются с проблемой холодных рук и ног. Длительное пребывание на холоде не только вызывает дискомфорт, но и увеличивает вероятность обморожения и других заболеваний. Основная причина заключается в замедлении кровообращения зимой. Низкие температуры сужают кровеносные сосуды, ослабляя кровоток и ухудшая циркуляцию в конечностях, особенно в кончиках пальцев рук и ног, из-за плохого кровообращения в периферических нервах.План ухода за холодными руками и ногами Ежедневные ванночки для ног Ванночки для ног — самое эффективное средство. Наполните глубокую миску водой температурой около 40 °C, чтобы она покрывала лодыжки. Держите ноги в ванночке около 20 минут, пока тепло не распространится по всему телу — это означает улучшение кровообращения и повышение температуры тела.Массаж ног во время ванночки усиливает эффект. Аэробные упражнения Такие виды деятельности, как бег, быстрая ходьба, прыжки, дискотека или занятия тайцзи, задействуют все тело, способствуя кровообращению. Однако следует избегать перенапряжения. Высокоинтенсивные упражнения, вызывающие обильное потоотделение, могут «рассеять жизненную энергию», производя обратный эффект.
Ношение хлопковых носков
Носки из чистого хлопка не только мягкие и удобные, но и впитывают пот, сохраняя ноги сухими и комфортными в течение всего дня.>Употребляйте согревающие продукты
В холодную погоду целенаправленное употребление согревающих продуктов помогает повысить температуру тела и облегчить холод в руках и ногах. В северных регионах с суровыми зимами подходят согревающие виды мяса, такие как говядина, баранина или собачье мясо. В южных климатических условиях, где погода более мягкая, больше пользы приносят слабо согревающие продукты с сладким вкусом, такие как курица, утка или рыба. Кроме того, сведите к минимуму употребление охлаждающих фруктов, таких как груши и водяные орехи.
Обеспечьте себе достаточный сон
Старайтесь спать не менее шести часов в сутки. Достаточный отдых помогает запастись энергией ян и накопить сущность инь.
Массируйте ладони и подошвы
Когда позволяет время, регулярно потирайте ладони и подошвы, чтобы улучшить микроциркуляцию в периферических кровеносных сосудах, что дает согревающий эффект.
Кожура мандарина для холодных конечностей
Японские ученые обнаружили, что добавление гесперидина, извлеченного из кожуры мандарина, в питьевую воду значительно облегчает холод в руках и ногах у женщин. В ходе эксперимента исследователи дали 10 женщинам с холодными конечностями выпить воду с гесперидином,В то время как другая группа из 10 человек пила обычную воду. Через два часа обе группы погрузили руки в холодную воду на одну минуту, после чего была проведена оценка кровотока и восстановления температуры. Результаты показали, что температура рук у группы, пившей обычную воду, осталась неизменной даже через 40 минут,В то время как в группе, употреблявшей раствор нарингина, температура рук восстановилась до уровня, предшествующего погружению, в течение 30-35 минут, при этом значительно улучшился капиллярный кровоток в кончиках пальцев. Некоторые люди часто страдают от постоянной холодности рук и ног в зимний период. В первую очередь это связано с естественным понижением температуры окружающей среды, которое снижает энергию ян. Одновременно с этим может наблюдаться дефицит энергии ян, присущей организму, что проявляется в виде дефицита ян.Кроме того, холодная погода вызывает сужение кровеносных сосудов, ослабляя способность крови возвращаться к сердцу. Это затрудняет кровообращение в конечностях, особенно в кончиках пальцев, что обычно называется «плохой периферической циркуляцией» и приводит к постоянной холодности. Это состояние в основном затрагивает женщин, особенно среднего возраста и старше. У умственных работников оно встречается чаще, чем у физических, а у здоровых молодых мужчин такие симптомы проявляются редко.
Низкие температуры могут ухудшать системное или локальное кровообращение или вызывать нарушения кровообращения в конечностях, что приводит к холодным рукам и ногам. Постоянное, длительное ощущение холода в конечностях можно назвать «синдромом холода». Теория традиционной китайской медицины объясняет это проявлениями дефицита ци, застоем ци и недостатком энергии ян.Женщины более подвержены холоду в конечностях во время особых физиологических периодов, таких как менструация, беременность и послеродовое восстановление, из-за физической слабости. Без своевременной профилактики это может привести к ухудшению психического состояния и неприятию холода, а в тяжелых случаях — к варикозному расширению вен нижних конечностей.
1. Употребляйте американский женьшень. Это отличное средство для тонизирования ци, имеющее нейтральный характер, которое питает, не вызывая сухости. Его можно заваривать в воде для употребления.
2. Употребляйте кунжут и арахис. Богатые витамином Е и множеством питательных веществ, они способствуют усвоению витамина В и повышают сопротивляемость нервной системы холоду. Витамин Е также расширяет кровеносные сосуды, улучшая периферическое кровообращение в конечностях.
3. Употребляйте такие продукты, как лук и перец чили, которые способствуют выработке тепла и улучшают кровообращение.
Дополнительные меры:
Регулярно замачивайте ноги в горячей воде, чтобы согреть тело и успокоить уставшие нервы.
Методы облегчения холодных рук и ног зимой
Клинические проявления дефицита ян почек: 1. Боль в пояснице, сопровождающаяся ощущением холода. 2.Холодные руки и ноги, частое мочеиспускание.
Подходящие продукты для людей с дефицитом ян почек включают морепродукты и семена китайского чеснока. Для тонизирования почек можно выбрать такие формулы, как Jinkui Shenqi Wan (Золотые капсулы для почек) или Wuzhi Yanzong Wan (Пять семян для поддержания рода).
В случаях дефицита инь почек внутреннее тепло имеет тенденцию усиливаться. Если дефицит инь приводит к чрезмерному теплу, а затем назначаются согревающие травы, тонизирующие ян, это сродни добавке масла в огонь, усугубляя симптомы тепла у пациента.
И наоборот, если пациент страдает от дефицита ян почек и чувствительности к холоду, назначение трав, питающих инь, будет сродни добавке масла в огонь, что пациент также не сможет перенести.
В холодном климате некоторые люди могут испытывать холод в руках и ногах, несмотря на ношение теплой одежды. Это часто связано с плохим кровообращением в конечноИ наоборот, если пациент страдает от дефицита ян почек и непереносимости холода, назначение трав, питающих инь, будет равносильно добавлению масла в огонь, что также будет невыносимо для пациента. В холодном климате некоторые люди остаются бодрыми, несмотря на скудную одежду. Другие, хотя и молоды, страдают от крайней чувствительности к холоду, укутываются, но все равно испытывают озноб в конечностях. Традиционная китайская медицина постулирует, что «дефицит ян проявляется в виде внешнего холода».Это означает, что когда энергия ян в организме истощается, ци и кровь становятся дефицитными, и защитная ян не может укрепиться. Неспособный согреть мышцы и противостоять внешним холодным патогенам, человек становится особенно восприимчивым к ощущению холода. Современные исследования показывают, что так называемые конституции с дефицитом ян в первую очередь связаны с дефицитом железа, низким кровяным давлением, истощением и гипотиреозом. Как можно изменить конституцию с дефицитом ян и устранить ощущение холода? Во-первых, следует сосредоточиться на корректировке рациона питания, добавляя топливо в огонь для тех, кто страдает дефицитом энергии ян.
В холодную погоду регулярное употребление продуктов, согревающих почки и укрепляющих энергию ян, таких как баранина и собачье мясо, а также перец чили, сушеные креветки и грецкие орехи, значительно повышает сопротивляемость холоду. Баранина, сладкая на вкус и согревающая по своей природе, богата жирами, белками, углеводами и минералами, такими как кальций, фосфор и железо. Она согревает средний обогреватель, восполняет дефицит, питает почки и печень, стимулирует аппетит и укрепляет селезенку, что делает ее отличным, питательным зимним продуктом для борьбы с холодом. Собачье мясо, также сладкое и согревающее,может восполнить энергию среднего органа, оживить почки и укрепить ян, успокоить пять внутренних органов, укрепить поясницу и колени и согреть нижний цзяо. Богатое белками, углеводами, кальцием, железом и фосфором, оно обладает согревающими и защищающими от холода свойствами для тех, кто страдает от холодных конечностей, болей в пояснице или слабого здоровья.Как гласит пословица: «После еды собачьего мяса человек чувствует тепло и уют, и ему не нужна одеяло, чтобы пережить зиму». Перец чили содержит капсаицин, который стимулирует аппетит, способствует пищеварению, ускоряет сердечный ритм, расширяет периферические капилляры и увеличивает приток крови к поверхности тела.Умеренное употребление перца чили зимой дает уютное тепло и помогает предотвратить повреждение суставов и мышц от холода и сырости. Сушеные креветки превосходят мясо, яйца и молоко по содержанию белка, кальция, фосфора и железа. Они согревают почки, активизируют энергию ян, укрепляют селезенку и желудок, а также способствуют кровообращению. Они особенно подходят для зимнего употребления людям с дефицитом ян селезенки и почек, импотенцией или болями в пояснице. Ядра грецких орехов содержат более 40% жира,В основном это ненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и предотвращают атеросклероз и гипертонию. Их богатые фосфолипиды служат важными строительными блоками для клеток человека, усиливая клеточную активность, способствуя кроветворению и стимулируя аппетит. Кроме того, они богаты углеводами с высокой калорийностью, что способствует выработке тепла организмом для согревания.
Стоит отметить, что использование алкоголя как средства для защиты от холода является распространенным заблуждением. Это связано с тем, что алкоголь сам по себе генерирует очень мало тепла. Ощущение тепла во всем теле после употребления алкоголя является результатом расширения кровеносных сосудов и рассеивания тепла, присущего организму.Как только действие алкоголя проходит, накопленное телом тепло быстро рассеивается, снижая его способность удерживать тепло. Это часто приводит к появлению мурашек, которые обычно называют «ознобом после выпивки».
В холодную зиму, наряду с регулярными физическими упражнениями и многослойной одеждой, включение в рацион большего количества согревающих продуктов может повысить сопротивляемость организма холоду.
К продуктам, повышающим сопротивляемость холоду, относятся: Мясо: особенно эффективны собачье мясо, баранина, говядина и оленина. Богатые белками, углеводами и жирами, они благотворно влияют на функцию почек, активизируют энергию ян, согревают среднюю и нижнюю части тела, восполняют ци и способствуют кровообращению. Употребление этих видов мяса ускоряет метаболизм у людей с дефицитом ян и улучшает функцию эндокринной системы, тем самым повышая сопротивляемость холоду.
Корнеплоды: Медицинские исследования показывают, что чувствительность к холоду может быть связана с дефицитом минералов. Корни лотоса, морковь, луковицы лилии, сладкий картофель, листовые зеленые овощи и китайская капуста богаты минералами. Рекомендуется включать их в рацион.
Острые продукты: перец чили содержит капсаицин, имбирь содержит ароматические эфирные масла, а черный перец содержит пиперин. Употребление этих острых продуктов может избавлять от ветра и холода, стимулировать кровообращение и повышать температуру тела.моллюски, китайская капуста, шпинат и кукуруза. Эти продукты, богатые йодом, стимулируют выработку гормонов щитовидной железы в организме человека. Гормоны щитовидной железы обладают термогенным эффектом, ускоряя окислительные процессы в большинстве тканей и клеток (за исключением мозга, желез и матки). Это увеличивает выработку тепла, повышает основной обмен, улучшает кровообращение кожи и повышает сопротивляемость холоду.
Продукты, богатые железом: Исследователи из Университета штата Пенсильвания обнаружили, что дефицит железа в крови также способствует чувствительности к холоду. У женщин с анемией температура тела на 0,7 °C ниже, чем у женщин с нормальным уровнем гемоглобина, а выработка тепла снижается на 13 %. Увеличение потребления железа значительно повышает толерантность к холоду.
Следовательно, женщины, склонные к чувствительности к холоду, могут сознательно увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как печень животных, постное мясо, шпинат и яичные желтки.
Кроме того, при поддержании здоровья с помощью диеты приоритетным является понимание «природы» (или «ци»). Это относится к присущим продуктам свойствам — холодным, прохладным, теплым или горячим — известным в традиционной китайской медицине как «четыре природы» или «четыре ци».
Прохладные или холодные продукты подходят для конституций и состояний теплового типа.Например, арбуз, подходящий при таких симптомах, как лихорадка, жажда и беспокойство, и груши, полезные при кашле, боли в груди и избыточном количестве мокроты, являются продуктами холодного характера.Например, имбирь, зеленый лук и кориандр подходят при простудах, лихорадке, непереносимости холода, насморке и головной боли.сушеный имбирь и черный чай, подходящие при болях в животе, рвоте и предпочтении теплых напитков; перец чили и алкоголь, подходящие при холодных конечностях, непереносимости холода и ревматических болях в суставах, — все они относятся к теплым или горячим продуктам. Нейтральные продукты занимают промежуточное положение между холодными/прохладными и теплыми/горячими свойствами, подходя для большинства конституций и переносимые как при преобладании холода, так и при преобладании тепла.Нейтральные продукты в основном служат в качестве основных продуктов питания и средств для поддержания здоровья. Примерами могут служить рис, пшеница, соя, сладкий картофель, редька, яблоки и молоко. Анализ более 300 широко используемых продуктов, описанных в исторических китайских текстах по диетотерапии, показывает преобладание нейтральных продуктов;На втором месте по количеству находятся теплые и горячие продукты; холодные и охлаждающие продукты встречаются реже всего. Вообще говоря, помимо своих питательных и оздоровительных свойств, холодные и охлаждающие продукты относятся к категории Инь и обладают такими свойствами, как очищение от жара, удаление огня, охлаждение крови и детоксикация. Теплые и горячие продукты относятся к категории Ян и обладают такими свойствами, как изгнание холода, согревание меридианов, разблокирование каналов и помощь Ян.Нейтральные и слегка нейтральные продукты С точки зрения традиционной китайской медицины, продукты питания делятся на пять основных категорий: нейтральные, холодные, прохладные, теплые и горячие. Летом мы рекомендуем употреблять больше нейтральных, холодных и прохладных продуктов, таких как обычные бобовые и деревянные грибы. Среди прохладных продуктов особенно распространены тофу, зимняя дыня и люфа.К холодным продуктам относятся горькая дыня, помидоры и арбуз. Нейтральные продукты включают: рис, соевые бобы, черный кунжут, арахис, картофель, китайскую капусту, капусту, морковь, лук, черный гриб, лимонную свинину, свиную вырезку, яйца и рыбу, такую как карп, карась, гольян, желтый кроакер,и палтус. Кроме того, молоко, употребляемое в повседневной жизни, классифицируется как нейтральный продукт. Прохладительные продукты: гречка, кукуруза, белая редька, зимняя дыня, грибы, сельдерей, китайская капуста, листья рапса, апельсины, яблоки и т. д. Холодные продукты:
Просо, маш, ламинария, ростки маша, горькая дыня, помидоры, огурцы, бананы, арбуз, дыня и т. д.
В целом, по своей природе продукты питания можно разделить на два типа: холодные и горячие:
Продукты, которые вызывают ощущение жара при попадании в организм и согревают желудок, в основном имеют согревающий характер, например, имбирь, чеснок, перец чили, корица, черный перец, сычуанский перец и алкоголь.
И наоборот, продукты, которые при употреблении дают ощущение прохлады и освежают желудок, по своей природе являются холодными. Употребление в летнее время желе из маша, приготовленного из крахмала маша, снимает жар и очищает организм от летней жары. Южный охлажденный тофу, приготовленный из кукурузной муки с добавлением мяты и гипса, дает мгновенное ощущение глубокого охлаждения. Аналогичным образом, арбузы, водяные орехи, груши, огурцы, сырой корень лотоса,хурма и другие фрукты и овощи также имеют преимущественно охлаждающий характер. Однако полагаться исключительно на ощущения во рту и желудке для определения характера продукта не совсем правильно. Холодные или теплые свойства большинства продуктов определяются их воздействием после употребления. Возьмем, к примеру, баранину: зимой, когда вода замерзает мгновенно, семья, собравшаяся вокруг горячего котла и наслаждающаяся кусочками баранины, после еды почувствует себя полностью согретой. Регулярное употребление баранины делает человека менее восприимчивым к холоду, поэтому мы говорим, что баранина имеет теплый характер.Другие примеры включают собачье мясо и желтую говядину. Употребление таких согревающих продуктов летом неизбежно приводит к сухости во рту и горле или даже к носовым кровотечениям. И наоборот, продукты, которые иногда вызывают легкое урчание в желудке, жидкий стул или ощущение безвкусности во рту, в основном имеют холодную природу.Возьмем, к примеру, личи. Свежие личи, после очистки от кожуры, раскрывают сладкую белую мякоть. Потягивание их сока дает ощущение освежающей прохлады. Однако, если следовать совету Су Донгпо «выпивать по триста в день», то обязательно возникнет ощущение жара. Апельсины похожи: их сок сладкий и кислый, но их употребление не вызывает ощущения жара.Однако чрезмерное употребление может вызвать трещины в уголках рта или воспаление кончика языка из-за их теплой природы. Таким образом, холодные, прохладные, теплые или горячие свойства пищи (известные в китайской медицине как «четыре природы») определяются как вкусом, так и ощущениями в организме. Некоторые продукты не обладают ярко выраженными холодными или горячими свойствами и называются нейтральными по природе. Нейтральные продукты, такие как рис или свинина, обычно подходят для регулярного длительного употребления.Ответ диетолога: Холодные руки и ноги могут указывать на дефицит тепла, который обычно лечится с помощью согревающих продуктов. Дефицит тепла может быть вызван врожденными факторами или приобретенными привычками образа жизни. Поэтому следует заниматься соответствующими физическими упражнениями, поддерживать регулярный режим питания и сна, подбирать одежду в соответствии с температурой и избегать сырых или холодных продуктов.
Другой тип холодных конечностей в ТКМ называется «Си Ни». «Си» означает конечности, а «Ни» — ощущение онемения и холода. Это состояние возникает, когда кровообращение не достигает периферических конечностей, что приводит к недостаточному кровоснабжению и, как следствие, к холодным конечностям.
Женщины могут испытывать чувствительность к холоду во время менструации из-за анемии. Аналогичным образом, у людей с желудочно-кишечным кровотечением или значительной кровопотерей может развиться озноб, связанный с анемией.
Традиционная китайская медицина также признает «недостаток крови» (血枯), при котором уменьшение объема крови вызывает анемию и чувствительность к холоду, что требует применения терапии, питающей кровь.При застое крови лечение направлено на «устранение застоя и образование новой крови», что обычно называется стимулированием кровообращения и устранением застоя.
Однако квалифицированный практикующий врач ТКМ должен диагностировать конкретную причину чувствительности к холоду с помощью диагностики пульса и оценки симптомов.
I. Принципы питания
Отдавайте предпочтение нейтральным или согревающим продуктам, которые тонизируют ци, питают кровь и укрепляют почки.
II. Рекомендуемые продукты
Употребляйте продукты, которые восполняют дефицит ян почек, такие как баранина, собачье мясо, оленина и курица. Следуя принципу «питания ян весной и летом», употребляйте суп из баранины и аконита один раз в течение каждого из трех периодов летнего солнцестояния (Фу Фу), чтобы укрепить энергию ян организма, когда небесное ян достигает своего пика. Кроме того, включите в свой рацион чеснок и гольца.Питание ян весной и летом», в течение трех самых жарких дней лета можно употреблять баранину и суп из аконита один раз в период, в соответствии с пиком небесной и земной энергии ян, чтобы укрепить ян организма. Кроме того, в качестве пищевых добавок можно употреблять чеснок и гольца. Лекарственные средства включают таблетки «Эссенция почек», цистанхе, таблетки «Золотая камера почек ци» и таблетки «Правое возвращение».
Кроме того, употребляйте больше согревающих продуктов, чтобы повысить сопротивляемость организма холоду. К распространенным согревающим продуктам относятся: говядина, чеснок, перец чили, имбирь, лук, китайский ямс, лонган и корень дягиля.
III. Ограничения в питании
1. Избегайте холодных и сырых продуктов, таких как замороженные напитки и мороженое.
2. При употреблении согревающих тонизирующих средств воздержитесь от одновременного употребления продуктов, питающих инь, чтобы не нейтрализовать их восстанавливающее действие.
IV. Дополнительные соображения
Преодоление непереносимости холода: выработка здоровых привычек (для справки)
1.Утренний ритуал. Установление регулярного образа жизни — первый шаг к улучшению чувствительности к холоду. Утро — начало дня; избегайте затягивания под одеялом. Зарядитесь энергией, быстро вставая и занимаясь правильными физическими упражнениями. Открывая глаза с бодрым настроением, вы не только предотвратите чувствительность к холоду, но и повысите свою эффективность в течение дня. 2.Физические упражнения. Утренняя физическая активность полностью расслабляет и растягивает мышцы, предотвращая чувствительность к холоду, вызванную скованностью. После ночного сна кровообращение часто замедляется, поэтому легкие физические упражнения имеют решающее значение для расслабления тела.
3. Позавтракайте плотно.Новый день начинается с завтрака, а крепкое здоровье — с питательного утреннего приема пищи. 4. Следите за своей одеждой. Избегайте тесного нижнего белья и стесняющей движения одежды, так как они мешают нормальному кровообращению во всем теле. 5. Ходите пешком, когда это возможно. Ходьба — самый удобный и быстрый способ согреть тело.
6. Согрейте тело с помощью обеда. Время приема пищи является ключом к борьбе с холодом; высококалорийный обед может эффективно согреть вас. Как говорится, обед должен быть сытным. Ешьте вовремя, чтобы обеспечить достаточное потребление калорий.Употребление каши с согревающими ингредиентами, такими как консервированные овощи, оказывается очень эффективным для согревания тела. 7. Разговор дает замечательные результаты. Общение с друзьями служит уникальным средством снятия стресса и демонстрирует удивительную эффективность в борьбе с чувствительностью к холоду. 8. Поддерживайте адекватное увлажнение. Потребление воды жизненно важно; она выводит шлаки из организма и способствует плавному кровообращению. Старайтесь выпивать около 2 литров в день. 9. Техники дыхания. При чувстве усталости медленное дыхание оказывается чрезвычайно полезным при чувствительности к холоду. Положите руки на грудь, позволяя животу подниматься во время вдоха. Этот метод диафрагмального дыхания облегчает доставку кислорода.
9. Техники дыхания. При чувстве усталости медленное дыхание значительно облегчает чувствительность к холоду. Положите руки на грудь и сделайте глубокий вдох, позволяя животу расшириться. Этот метод диафрагмального дыхания обеспечивает снабжение кислородом всего тела, улучшая кровообращение и облегчая чувствительность к холоду. Его легко практиковать сидя — попробуйте.
10. Вечерняя трапеза. Сознательно выбирайте для ужина согревающие янь-продукты. Янь- и инь-свойства можно определить по цвету: янь-продукты преимущественно имеют теплые оттенки, такие как красный, включая морковь, имбирь и маринованную горчицу. Инь-продукты часто имеют белый или холодный оттенок, например, тропические фрукты. Важно соблюдать умеренность в выборе.
11. Ванна и ножные ванночки. Ванна не только снижает чувствительность к холоду, но и регулирует функции организма, что делает ее очень полезной. Ежевечерне делайте ножные ванночки в горячей воде, желательно с добавлением лекарственных трав, таких как сафлор, для повышения эффективности.
Суп из двойной красной тыквы, питающий кровь
Ингредиенты:
500 г тыквы, 10 г красных фиников, коричневый сахар по вкусу.2000 мл воды.
Способ приготовления:
Тыкву очистить от кожуры и семян, тщательно вымыть, затем нарезать кусочками. Красные финики вымыть и удалить косточки. Красные финики, тыкву и коричневый сахар положить в кастрюлю. Добавить воду и варить на медленном огне, пока тыква не станет мягкой.
Полезные свойства:
Тыква имеет теплый характер и сладкий вкус, тонизирует средний энергетический центр и усиливает ци. Богата каротином, который при усвоении превращается в витамин А, и содержит большое количество витамина Е. При употреблении во время менструации она благотворно влияет на ци и питает кровь. Красные финики укрепляют селезенку и желудок, активизируют ци и выделяют жидкости, питают инь и обогащают кровь.Коричневый сахар содержит микроэлементы и различные минералы, согревает желудок, питает кровь, способствует кровообращению и избавляет от холода. Регулярное употребление способствует розовому цвету лица и повышает эластичность кожи. Увеличение груди и питание крови — куриный суп с дягилем и астрагалом [Ингредиенты и приготовление] 1 циань (около 3 г) дягиля китайского, 2 цианя (около 6 г) астрагала мем