Jaké potraviny jsou prospěšné pro osoby s chladnou konstituci?Nejlépe žádné léky. Za prvé: Ženy si nikdy nesmí dovolit cítit chlad. Chlad je kořenem všech problémů. Chlad zhoršuje krevní oběh u žen, což vede k chladným rukám a nohám a bolestivé menstruaci. Špatný krevní oběh způsobuje vady na obličeji, protože energie těla nemůže vyživovat pokožku, která tak ztrácí vitalitu. To vysvětluje, proč mnoho žen má porcelánovou pleť, ale postrádá mladistvou vitalitu a působí uměle, zatímco některé mladší ženy si i přes občasné vyrážky zachovávají zářivý vzhled.
Ještě více znepokojující je, že náš reprodukční systém je nejvíce citlivý na chlad. Když je naše konstituce nadměrně ochlazena, kompenzuje to hromaděním více tuku pro izolaci, což vede k ukládání tuku pod pupkem. Naopak, když je čchi a krev hojná a teplá, tento přebytečný tuk se stává zbytečným a přirozeně se rozptýlí.
Chladná konstituce, neustále studené končetiny a menstruační křeče jsou u žen běžné. V dnešní době jsou tyto problémy ještě častější:
Za prvé: Ženy se uchylují k drastickým dietám a konzumují pouze zeleninu a ovoce. Většina těchto produktů má ochlazující vlastnosti, zatímco strach z tuku odrazuje od konzumace červeného masa. Ve skutečnosti je červené maso spojencem žen – zejména hovězí a jehněčí, které jsou bohaté na železo, které účinně předchází anémii. Anemická pleť nevyhnutelně vypadá bledě.
Za druhé, mnoho mladých žen pracuje v kanceláři, tráví dny sezením u počítače a večery se sklopenými hlavami před televizí. Vysoké podpatky dále omezují pohyb. Když jdou ven, často je vozí partneři a členství v posilovně zůstává nevyužito. Tento sedavý životní styl způsobuje hromadění krve v dolní části břicha.Stagnující voda je živnou půdou pro nemoci. Krev, která zůstává nahromaděná v pánevní dutině, nevyhnutelně vede k zánětu. Jakmile dojde k zánětu, pleť přirozeně zbledne a objeví se na ní skvrny. I bez zánětu způsobuje nahromadění krve v kapilárách pokožky nerovnoměrný tón pleti.
Kromě toho ženy, které upřednostňují krásu, často pevně stahují pas korzety, což však nemá velký účinek. Nadměrné stahování zbavuje reprodukční systém přísunu krve, což způsobuje jeho ochlazení. Chlad zase podporuje hromadění tuku. V dnešní době jsou sukně v módě i v zimě, nosí se pouze přes punčocháče, což vede k ochlazení celé dolní části těla – koneckonců, chlad začíná u nohou.
Navíc je mylná záliba žen v ledově studených pochoutkách a jejich preference chladivých bylinkových čajů k prevenci skvrn. Ve skutečnosti by ženy, které jsou citlivé na chlad, měly minimalizovat konzumaci chladivých čínských bylin. Mnoho žen, u kterých se objevují skvrny, netrpí nadbytkem energie jang, ale nedostatkem jin – kdy jin nedokáže vyživovat jang. Namísto vyčerpávání energie jang je vhodnější vyživovat jin (více o tom později).Zjistil jsem, že v jižních provinciích, jako je Guangdong a Guangxi, kde se hojně konzumují ledové bylinné čaje, se u žen po porodu často objevuje závažnější pigmentace obličeje. (Přírůstek hmotnosti po porodu není způsoben pouze výživou v období šesti týdnů po porodu; porod způsobuje rány, záněty a blokády v reprodukčním systému. Zotavující se systém je náchylnější k chladu a vyžaduje extra tuk pro ochranu.) Dokonce i starověké kurtizány používaly ochlazující čínské byliny jako účinnou antikoncepci, což zdůrazňuje škodlivost těchto léků na reprodukční systém.Z bylinných čajů lze konzumovat některé, které vyživují jin a tonizují čchi. Je však třeba se vyvarovat těch, které mají příliš chladnou povahu. Například současný trend mezi mladými ženami konzumovat syrovou aloe vera je poměrně alarmující. Nejsilnější složka aloe, aloe-emodin, je velmi jinově chladná. Aloe se lokálně používá k léčbě popálenin (například po kousnutí stonožkou), což dokládá její extrémní chlad. Je nejlepší minimalizovat její konzumaci.
Po tom všem je důležité vyhnout se tomu, abyste se staly „chladnou kráskou“. Je to vlastně docela jednoduché: konzumujte více červeného masa, zázvoru, červených datlí, zvířecí krve, lepkavého rýžového vína a třešní.V podstatě si vybírejte potraviny bohaté na železo nebo zahřívající. Během menstruace se vyhýbejte prospěšným potravinám, jako jsou stříbrné uši, citron nebo bambusové výhonky. Upřednostňujte teplo: vyhýbejte se ledovým nápojům, volte horké nápoje, omezte čas strávený v klimatizovaných prostorách a neobětujte teplo kvůli stylu – když přijde podzimní chlad, nenoste krátké topy.Nejlepší metodou pro zahřátí v zimě je horká koupel. Nešetřete plynem; namočte se na třicet minut, doplňte masáží a i to nejchladnější tělo se zahřeje. Pokud je celá koupel nepraktická, stačí namočit nohy. Alternativně si po celý den noste s sebou šálek horké vody nebo si pořiďte láhev s horkou vodou. Je přirozené, že ženy pociťují chlad.
Nejlepší přístup je samozřejmě vytvářet si vlastní teplo. Nadměrně namáhavé cvičení není pro hubnutí nijak zvlášť prospěšné. Nejúčinnější protahovací cviky se zaměřují na pas, břicho a vnitřní stranu stehen – například ranní protahování nohou, předklony a záklony, v podstatě jakýkoli pohyb zaměřený na pas. Nevykonávejte je příliš rychle, protože náhlé zastavení může způsobit hromadění krve v oblasti pasu. Velmi účinná je jemná jóga a vynikající je také latinskoamerický tanec.Já bych však doporučil spíše jógu, protože klade větší důraz na dýchání – tam, kde proudí dech, proudí i krev.
Kromě toho byste měli zvážit užívání některých čínských bylinných léčiv a potravin, které podporují krevní oběh a rozptylují krevní stagnaci. To vyžaduje velkou opatrnost, protože ne každý má krevní stagnaci. Nadměrné rozptýlení může poškodit tělo, například způsobit nadměrné menstruační krvácení. Ženy proto mohou posoudit na základě objemu menstruačního krvácení, viskozity krve a toho, zda mají skvrny na obličeji.Mezi byliny podporující krevní oběh a rozptýlení stagnace patří: srdečník, broskvový květ, broskvové jádro a světlice barvířská. Tyto byliny jsou seřazeny od nejmírnějších po nejsilnější; osobně doporučuji držet se prvních dvou. Lze je vařit jako čaj (horký) nebo, pro větší účinnost, broskvový květ lze louhovat ve víně. Čaj i víno lze také použít jako pleťovou vodu k vyblednutí tmavých skvrn.
V zimě trpí mnoho žen studenými rukama a nohama. Dlouhodobé vystavení chladu způsobuje nejen nepohodlí, ale také zvyšuje náchylnost k omrzlinám a dalším onemocněním. Hlavní příčinou je zpomalení krevního metabolismu v zimě. Nízké teploty zužují krevní cévy, oslabují návrat krve a zhoršují cirkulaci v končetinách, zejména v prstech na rukou a nohou, kvůli špatnému prokrvení periferních nervů.
Péče o studené ruce a nohy
Denní koupele nohou
Koupel nohou je nejúčinnějším prostředkem. Naplňte hlubokou nádobu vodou o teplotě kolem 40 °C tak, aby pokryla kotníky. Nohy namáčejte přibližně 20 minut, dokud se teplo nerozšíří po celém těle – to znamená, že se zlepšil krevní oběh. Masírování nohou během koupele účinek ještě zesílí.
Aerobní cvičení
Aktivity jako jogging, rychlá chůze, skákání přes švihadlo, disco tanec nebo cvičení tai-či zapojují celé tělo a podporují krevní oběh. Vyhněte se však nadměrné námaze; vysoce intenzivní cvičení a silné pocení mohou „rozptýlit životní energii“ a vyvolat opačný účinek.
Nošení bavlněných ponožek
Ponožky z čisté bavlny jsou nejen měkké a pohodlné, ale také absorbují pot z nohou, takže jsou nohy po celý den suché a pohodlné.
Konzumujte zahřívající potraviny
Během chladného počasí pomáhá vědomé doplňování zahřívajícími potravinami zvýšit tělesné teplo a zmírnit studené končetiny. V severních oblastech s drsnými zimami jsou vhodné zahřívající maso, jako je hovězí, skopové nebo psí maso. Jižní podnebí, které je mírnější, více prospívá mírně zahřívající, sladce chutnající potraviny, jako je kuře, kachna nebo ryba. Navíc minimalizujte konzumaci ochlazujících druhů ovoce, jako jsou hrušky a vodní kaštany.
Zajistěte si dostatek spánku
Snažte se spát alespoň šest hodin denně, protože dostatečný odpočinek pomáhá ukládat energii jang a hromadit esenci jin.
Masírujte dlaně a chodidla
Pokud to čas dovolí, pravidelně si masírujte dlaně a chodidla, abyste zlepšili mikrocirkulaci v periferních cévách, což má zahřívací účinky.
Kůra mandarinky na studené končetiny
Japonští vědci zjistili, že přidání hesperidinu extrahovaného z kůry mandarinky do pitné vody významně zmírňuje studené ruce a nohy u žen. V rámci pokusů deset žen se studenými končetinami konzumovalo vodu s hesperidinem, zatímco deset žen pilo čistou vodu.O dvě hodiny později obě skupiny ponořily ruce na jednu minutu do studené vody a poté bylo provedeno hodnocení průtoku krve a obnovení teploty. Výsledky ukázaly, že teplota rukou u skupiny pijącej čistou vodu zůstala nezměněna i po 40 minutách, zatímco u skupiny pijącej vodu s hesperidinem se teplota rukou vrátila na úroveň před ponořením do 30 až 35 minut, přičemž došlo k výraznému zlepšení kapilárního průtoku krve v konečcích prstů.
U některých lidí je běžné, že v zimě trpí trvale studenými rukama a nohama. To je způsobeno především přirozeným poklesem okolní teploty, který snižuje energii jang. Současně může dojít k nedostatku vlastní energie jang v těle, což se projevuje jako nedostatek jang. Chladné počasí navíc způsobuje zúžení cév, což oslabuje schopnost návratu krve. To brání cirkulaci v končetinách, zejména v konečcích prstů, což vede k tomu, co se běžně označuje jako „špatný periferní krevní oběh“ a pocit neustálé zimy.Tento stav je častější u žen, zejména u žen středního věku a starších. Intelektuální pracovníci jsou náchylnější než manuální pracovníci, zatímco u zdravých mladých mužů se vyskytuje jen zřídka.
Vystavení chladu může narušit systémový nebo lokální krevní oběh nebo způsobit poruchy periferního krevního oběhu v končetinách, což vede k chladným rukám a nohám. Trvalý, dlouhodobý chlad v končetinách lze označit jako „syndrom chladu“.Tradiční čínská medicína to připisuje projevům nedostatku čchi, stagnaci čchi a nedostatečné energii jang. Ženy jsou náchylnější během menstruace, těhotenství a po porodu kvůli fyzické slabosti. Bez včasné prevence to může vést ke špatnému duševnímu stavu, averzi k chladu a v závažných případech k křečovým žilám v dolních končetinách.
1. Konzumujte americký ženšen. Jedná se o vynikající bylinu tonizující qi s neutrální povahou, která vyživuje, aniž by způsobovala suchost. Lze ji louhovat ve vodě a konzumovat.
2. Jezte sezamová semínka a arašídy. Jsou bohaté na vitamín E a různé živiny, pomáhají vstřebávání vitamínu B a zvyšují odolnost nervového systému vůči chladu. Vitamín E také rozšiřuje krevní cévy a zlepšuje periferní cirkulaci v končetinách.
3. Konzumujte potraviny jako cibule a chilli papričky, které pomáhají produkovat teplo a podporují krevní oběh.
Další opatření:
Pravidelně namáčejte nohy v horké vodě, abyste zahřáli tělo a uklidnili unavené nervy.
Metody ke zmírnění studených rukou a nohou v zimě
Klinické projevy nedostatku jang ledvin: 1. Bolest v dolní části zad doprovázená pocitem chladu.2. Studené ruce a nohy, časté močení.
Vhodné potraviny pro osoby s nedostatkem jang ledvin zahrnují mořské plody a semena čínské pažitky. Pro tonizaci ledvin lze zvolit přípravky jako Jinkui Shenqi Wan (Zlaté pilulky pro ledviny Qi) nebo Wuzhi Yanzong Wan (Pět semen pro udržení rodu).
V případě nedostatku jin ledvin má vnitřní teplo tendenci se rozvíjet. Pokud nedostatek jin vede k nadměrnému teplu a poté se podávají zahřívající byliny tonizující jang, je to jako přilévat olej do ohně, což zhoršuje příznaky tepla u pacienta.Naopak podávání bylin vyživujících jin pacientovi s nedostatkem jang ledvin, který se bojí chladu, by bylo jako přilévat olej do ohně, což je stejně nesnesitelné.
V chladném podnebí někteří zůstávají čilí i přes skromné oblečení, zatímco jiní – i mladí – trpí extrémním chladem, jsou zabalení do vrstev oblečení, ale na dotek jsou stále studení.
Tradiční čínská medicína tvrdí, že „nedostatek jang přivolává vnější chlad“.To znamená, že když je energie jang v těle vyčerpána, čchi a krev se stávají nedostatečnými a ochranný jang se nedokáže zpevnit. Člověk není schopen zahřát svaly a odolat vnějším patogenům chladu, a proto je obzvláště náchylný k pocitu chladu. Moderní výzkumy ukazují, že takzvaná konstituce s nedostatkem jang je primárně spojena s nedostatkem železa, nízkým krevním tlakem, vyhublostí a hypotyreózou. Jak lze změnit konstituci s nedostatkem jang a eliminovat pocit chladu? Nejprve by se člověk měl zaměřit na úpravu stravovacích návyků a doplnit energii těm, kteří trpí nedostatkem jang.
Během chladného počasí pravidelně konzumujte potraviny, které zahřívají ledviny a posilují energii jang, jako je skopové a psí maso, spolu s chilli papričkami, sušenými krevetami a vlašskými ořechy, což výrazně zvyšuje odolnost proti chladu. Skopové maso, které má sladkou chuť a je teplé povahy, je bohaté na tuky, bílkoviny, sacharidy a minerály, jako je vápník, fosfor a železo. Zahřívá střední spalovač, doplňuje nedostatek, vyživuje ledviny a játra, stimuluje chuť k jídlu a posiluje slezinu, což z něj činí vynikající zimní potravinu bohatou na živiny pro boj proti chladu.Psí maso, které je sladké a zahřívající, posiluje střední ohnisko, posiluje ledviny jang, uklidňuje pět vnitřních orgánů, posiluje pas a kolena a zahřívá dolní jiao. Je bohaté na bílkoviny, sacharidy, vápník, železo a fosfor a nabízí zahřívací a chladu odolné výhody pro ty, kteří trpí studenými končetinami, bolestmi dolní části zad nebo konstituční slabostí.Jak se říká: „Po jídle psího masa je člověku teplo a příjemně, a k přečkání zimy nepotřebuje peřinu.“ Chilli papričky obsahují kapsaicin, který stimuluje chuť k jídlu, podporuje trávení, zrychluje srdeční frekvenci, rozšiřuje periferní kapiláry a zvyšuje průtok krve k povrchu těla.Mírná konzumace chilli papriček v zimě poskytuje příjemné teplo a pomáhá předcházet poškození kloubů a svalů chladem a vlhkostí. Sušené krevety předčí maso, vejce a mléko v obsahu bílkovin, vápníku, fosforu a železa. Zahřívají ledviny, povzbuzují energii jang, posilují slezinu a žaludek a podporují krevní oběh. Jsou zvláště vhodné pro zimní konzumaci osobami s nedostatkem jang sleziny a ledvin, impotencí nebo bolestmi dolní části zad.Jádra vlašských ořechů obsahují více než 40 % tuku, převážně nenasycených mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a předcházet arterioskleróze a hypertenzi. Jejich bohatý obsah fosfolipidů slouží jako základní stavební kameny lidských buněk, zvyšuje buněčnou aktivitu, podporuje tvorbu krvinek a stimuluje chuť k jídlu. Navíc jejich vysoký obsah sacharidů poskytuje značné množství kalorií, což zvyšuje produkci tepla v těle a odolnost proti chladu.
Stojí za zmínku, že používání konzumace alkoholu jako metody k odhánění chladu je běžným omylem. Důvodem je to, že alkohol sám o sobě generuje velmi málo tepla. Pocit tepla v celém těle po pití je výsledkem toho, že alkohol rozšiřuje krevní cévy a rozptyluje teplo vlastní tělu.Jakmile účinky alkoholu odezní, tělu se rychle rozptýlí nahromaděné teplo a sníží se jeho schopnost udržet teplo. To často způsobuje, že se po celém těle objeví husí kůže, což se běžně označuje jako „zimnice po pití“.
Během chladných zim může kromě zvýšení fyzické aktivity a nošení více vrstev oblečení také zařazení více potravin odolných proti chladu do každodenní stravy zvýšit schopnost těla odolávat chladu.
Mezi běžné potraviny odolné proti chladu patří:
Maso: Obzvláště účinné je psí maso, skopové, hovězí a zvěřina. Jsou bohaté na bílkoviny, sacharidy a tuky, prospívají funkci ledvin, povzbuzují energii jang, zahřívají střední a dolní část těla a doplňují čchi, přičemž podporují krevní oběh. Konzumace těchto druhů masa urychluje metabolismus u osob s nedostatkem jang a zlepšuje funkci endokrinního systému, čímž zvyšuje odolnost proti chladu.
Kořenová zelenina: Lékařské výzkumy naznačují, že citlivost na chlad může souviset s nedostatkem minerálů. Kořen lotosu, mrkev, cibule lilie, sladké brambory, listová zelenina a čínské zelí jsou bohaté na minerály. Doporučuje se zařadit je do jídelníčku.
Pikantní jídla: Chilli papričky obsahují kapsaicin, zázvor obsahuje aromatické těkavé oleje a černý pepř obsahuje piperin.Konzumace těchto pikantních potravin zahání vítr a chlad, podporuje krevní oběh a zvyšuje tělesnou teplotu.
Potraviny bohaté na jód: Mořské řasy, mořská sůl, mořský mech, medúzy, mušle, čínské zelí, špenát, kukuřice a další potraviny bohaté na jód stimulují sekreci hormonů štítné žlázy v lidském těle.
Hormony štítné žlázy mají termogenní účinek, urychlují oxidační procesy ve většině tkání těla (s výjimkou mozku, žláz a dělohy), zvyšují produkci tepla, zvyšují bazální metabolismus, zlepšují krevní oběh v kůži a zlepšují odolnost proti chladu.Ženy s anémií mají o 0,7 °C nižší tělesnou teplotu než ženy s normální hladinou hemoglobinu a o 13 % nižší produkci tepla. Po zvýšení příjmu železa se jejich tolerance k chladu prokazatelně zlepšuje.
Ženy, které jsou náchylné k pocitu chladu, by proto měly vědomě zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo, jako jsou zvířecí játra, libové maso, špenát a vaječné žloutky.
Kromě toho wellness strava klade zásadní důraz na „přírodu“.„Příroda“ (nebo „qi“) odkazuje na odlišné vlastnosti potravin – studené, chladné, teplé nebo horké – známé v tradiční čínské medicíně jako „čtyři přírody“ nebo „čtyři qi“.
Chladné nebo studené přírody Potraviny vhodné pro konstituce a stavy typu tepla jsou klasifikovány jako chladné nebo studené.Například meloun, vhodný pro symptomy jako horečka, žízeň a neklid, a hrušky, prospěšné pro kašel, bolest na hrudi a nadměrné hleny, jsou potraviny studené povahy. Potraviny teplé nebo horké povahy jsou opakem potravin chladné nebo studené povahy. Potraviny vhodné pro chladné konstituce a stavy jsou teplé nebo horké povahy.Například zázvor, jarní cibulka a koriandr jsou vhodné pro nachlazení způsobené větrem a chladem, horečku, nechuť k chladu, rýmu a bolesti hlavy. Sušený zázvor a černý čaj jsou vhodné pro bolesti břicha, zvracení a chuť na teplé nápoje. Chilli papričky a alkohol jsou vhodné pro studené končetiny, nechuť k chladu a revmatické bolesti kloubů. Všechny tyto potraviny jsou teplé nebo horké.
Neutrální potraviny zaujímají mezilehlou pozici mezi studenými/chladnými a teplými/horkými vlastnostmi, jsou vhodné pro většinu konstitučních typů a snášejí je lidé s převahou chladu i tepla. Tyto potraviny slouží především k obecnému výživovému a zdravotnímu účelu. Mezi příklady patří rýže, pšenice, sójové boby, sladké brambory, ředkvičky, jablka a mléko.
Analýza více než 300 běžně používaných potravin zaznamenaných v historických čínských textech o dietní terapii odhaluje převahu neutrálních potravin;Teplé a horké potraviny jsou na druhém místě; studené a ochlazující potraviny jsou nejméně časté. Obecně řečeno, kromě svých nutričních a zdravotních výhod jsou studené a ochlazující potraviny yinové povahy a mají účinky jako odvod tepla, očištění od ohně, ochlazení krve a detoxikace. Teplé a horké potraviny jsou yangové povahy a mají účinky jako zahnání chladu, zahřátí meridiánů, uvolnění kanálů a podpora yangu.Neutrální a mírně neutrální potraviny Z pohledu tradiční čínské medicíny se potraviny dělí do pěti základních kategorií: neutrální, studené, chladné, teplé a horké. V létě doporučujeme konzumovat více neutrálních, studených a chladných potravin, jako jsou běžné luštěniny a houby wood ear. Mezi chladnými potravinami je obzvláště rozšířené tofu, vedle zimní dýně a lufy.Mezi potraviny studené povahy patří hořký meloun, rajčata a vodní meloun. Potraviny neutrální povahy zahrnují: rýži, sójové boby, černé sezamové semínko, arašídy, brambory, čínské zelí, zelí, mrkev, cibuli, černou houbu, citronové vepřové maso, vepřové břicho, vejce a ryby, jako je kapr, karas, mřenka, žlutá kranas a pomfret.Kromě toho je mléko konzumované v každodenním životě klasifikováno jako neutrální potravina. Potraviny s chladivými účinky: Pohanka, kukuřice, bílá ředkev, zimní meloun, houby, celer, čínské zelí, řepkové listy, pomeranče, jablka atd.
Potraviny chladné povahy:
proso, fazole mungo, řasa, klíčky fazolí mungo, hořký meloun, rajčata, okurky, banány, vodní meloun, meloun atd.
Obecně lze povahu potravin rozdělit do dvou širokých kategorií: studené a horké:
Potraviny, které při požití působí pálivě a při trávení zahřívají žaludek, jsou většinou horké povahy, jako například zázvor, česnek, chilli papričky, skořice, pepř, sečuánský pepř a alkohol.
Naopak potraviny, které při požití působí chladivě a v žaludku vyvolávají osvěžující pocit, jsou v zásadě studené. Konzumace mungo fazolového želé v létě, vyrobeného z mungo fazolového škrobu, zmírňuje horko a čistí letní horko. Jižní styl chlazeného tofu, vyrobeného z kukuřičného škrobu smíchaného s mátou a sádrou, přináší okamžitý a intenzivní pocit ochlazení. Ovoce a zelenina, jako jsou vodní melouny, vodní kaštany, hrušky, okurky, syrové lotosové kořeny a kaki, také patří převážně do studené kategorie.
Spoléhat se však pouze na chuť a žaludek při posuzování povahy potravin není zcela přesné. Studené nebo teplé vlastnosti většiny potravin jsou určeny jejich účinky po konzumaci. Vezměme si například skopové maso: v zimě, kdy voda okamžitě zamrzá, se rodina shromáždí kolem horkého kotlíku a vychutnává si plátky skopového masa, po kterých se cítí důkladně zahřátá. Pravidelná konzumace skopového masa snižuje náchylnost k nachlazení, proto říkáme, že skopové maso má zahřívací povahu.Dalšími příklady jsou psí maso a žluté hovězí maso. Konzumace takových zahřívajících potravin v létě může vést k suchu v ústech a krku nebo dokonce k krvácení z nosu. Naopak potraviny, které způsobují jemné kručení v břiše, řídkou stolici nebo pocit mdloby v ústech, jsou obvykle studené povahy.
Někdy se pocit při jídle neshoduje s následnou reakcí těla. Vezměme si například liči: čerstvě oloupané, jejich sladká šťáva a bílé dužiny nabízejí chladivý, osvěžující doušek. Pokud by však člověk snědl tři sta kusů denně, jak známý Su Dongpo doporučoval, jistě by následovalo přehřátí. Podobné je to s pomeranči – jejich sladkokyselá šťáva při konzumaci nevyvolává pocit tepla.Při nadměrné konzumaci však může dojít k popraskání koutků úst nebo zánětu špičky jazyka, a to kvůli jejich přirozeně zahřívající povaze.
Stručně řečeno, vlastnosti potravin jako studené, chladné, teplé nebo horké (v čínské medicíně známé jako „čtyři povahy“) jsou určovány jak chutí, tak tělesným pocitem. Některé potraviny nevykazují ani výraznou studenost, ani teplo, a jsou proto označovány jako neutrální. Neutrální potraviny jsou obecně vhodné pro pravidelnou, dlouhodobou konzumaci, jako je rýže nebo vepřové maso.Odpověď výživového poradce: Jeden typ studených rukou a nohou naznačuje nedostatek tepla, který se obvykle léčí teplými potravinami. Příčiny nedostatku tepla mohou být vrozené nebo mohou vyplývat z nabytých životních návyků. Proto by se člověk měl věnovat vhodnému fyzickému cvičení, dodržovat pravidelný režim stravování a spánku, přizpůsobit oblečení tak, aby bylo teplé, a vyhýbat se syrovým nebo studeným potravinám. Jiný typ studených končetin se v TCM označuje jako „Si Ni“.„Čtyři“ odkazuje na končetiny; „obrácení“ označuje stav extrémního chladu. Tento stav nastává, když krevní oběh nedosahuje periferních končetin, což vede k nedostatečnému prokrvení a následně k chladným končetinám.
Ženy mohou také pociťovat citlivost na chlad během určitých fyziologických období v důsledku anémie. Kromě toho mohou osoby trpící gastrointestinálním krvácením a významnou ztrátou krve vykazovat citlivost na chlad související s anémií.
Tradiční čínská medicína dále uznává stav zvaný „nedostatek krve“ (血枯), kdy snížený objem krve způsobuje anémii a citlivost na chlad, což vyžaduje terapie vyživující krev. V případě stagnace krve se léčba zaměřuje na „odstranění stagnace a tvorbu nové krve“ (破淤生新) – obecně známé jako „podpora krevního oběhu a odstranění stagnace“ (活血化淤).
Kvalifikovaný praktik TCM však musí diagnostikovat konkrétní příčinu citlivosti na chlad pomocí diagnostiky pulzu a posouzení symptomů.
I. Výživové zásady
Konzumujte více neutrálních nebo zahřívajících potravin, které tonizují qi, vyživují krev a posilují ledviny.
II. Vhodné potraviny
Konzumujte potraviny, které tonizují nedostatek jang ledvin, jako je skopové maso, psí maso, zvěřina a kuře. Podle zásady „vyživovat jang na jaře a v létě“ konzumujte během tří nejteplejších letních dnů jednou za období skopové maso a polévku z omějů. To je v souladu s vrcholem nebeské energie jang, která posiluje jang těla.Kromě toho lze jako doplněk stravy konzumovat pažitku a mihuli. Mezi léčivé přípravky patří Kidney Essence Pills, Cistanche deserticola, Golden Cabinet Kidney Qi Pills a Right Return Pills.
Dále zvyšte příjem zahřívajících potravin, abyste zvýšili odolnost proti chladu. Mezi běžné zahřívající potraviny patří hovězí maso, česnek, chilli, zázvor, cibule, čínský jam, longan a kořen anděliky.
III. Dietní omezení
1. Vyhýbejte se studeným nebo syrovým potravinám, jako jsou mražené nápoje a zmrzlina.
2. Při konzumaci zahřívajících tonik se zdržte současného konzumování potravin vyživujících jin, aby nedošlo k potlačení jejich regeneračních účinků.
IV. Další úvahy
Překonání citlivosti na chlad: Pěstování zdravých návyků (pro informaci)
1. Ranní rutina. Prvním krokem ke zlepšení citlivosti na chlad je zavedení pravidelného životního stylu. Ráno je začátkem dne – vyhněte se zdržování pod peřinou. Vstaňte s elánem a pak se věnujte správnému fyzickému cvičení.Otevření očí s veselou náladou nejenže zabrání citlivosti na chlad, ale také zvýší vaši výkonnost po celý den.
2. Cvičení. Ranní fyzická aktivita důkladně uvolní a protáhne všechny svaly, čímž zabrání citlivosti na chlad způsobené ztuhlostí. Po nočním spánku má tělo často špatný krevní oběh, proto je pro uvolnění nezbytné vhodné cvičení.
3. Jezte vydatnou snídani.Nový den začíná snídaní a dobré zdraví začíná výživným ranním jídlem.
4. Dbejte na své oblečení. Vyhněte se těsnému spodnímu prádlu a omezujícímu oblečení, protože brání správnému krevnímu oběhu v těle.
5. Choďte pěšky, kdykoli je to možné. Chůze je nejpohodlnější a nejrychlejší způsob, jak zahřát tělo.
6. Zahřejte tělo obědem. Jídlo je klíčem k boji proti citlivosti na chlad; kalorický oběd může účinně zahřát tělo. Jak se říká, oběd by měl být vydatný. Jezte pravidelně, abyste zajistili dostatečný příjem kalorií. Konzumace kaše s přísadami, které zahřívají, jako je nakládaná zelenina, je obzvláště účinná pro zahřátí těla.
7. Konverzace přináší pozoruhodné výsledky. Povídání s přáteli slouží jako jedinečný prostředek k uvolnění stresu a má zvláštní účinek na prevenci citlivosti na chlad.
8. Udržujte dostatečnou hydrataci. Příjem vody je zásadní; vyplavuje odpadní látky z těla a podporuje hladký krevní oběh. Snažte se vypít 2 litry denně.
9. Dýchací techniky. Pokud se cítíte unavení, pomalé dýchání přináší významnou úlevu od citlivosti na chlad. Položte ruce na hrudník a zhluboka se nadechněte, aby se vám roztahovalo břicho. Tato brániční dýchací metoda dodává kyslík do celého těla, podporuje krevní oběh a zmírňuje pocit chladu. Lze ji snadno praktikovat vsedě – vyzkoušejte ji.
10. Večeře.Na večeři záměrně vybírejte jídla, která zahřívají jang. Vlastnosti jang a jin lze rozpoznat podle barvy. Jangová jídla jsou převážně teplé červené potraviny, jako mrkev, zázvor a nakládaná hořčice. Jinová jídla jsou často bílá nebo chladná, jako tropické ovoce. Vyberte si vhodně.
11. Koupel a koupel nohou. Koupel nejen zmírňuje citlivost na chlad, ale také reguluje tělesné funkce, což ji činí velmi významnou. Udržujte zvyk každovečerní koupele nohou v horké vodě; přidání léčivých bylin, jako je světlice barvířská, zvyšuje účinnost.