Кои храни са полезни за хората с хладна конституция?За предпочитане не лекарства. На първо място: жените никога не трябва да позволяват да се изстудяват. Студът е коренът на всички проблеми. Студът затруднява кръвообращението при жените, което води до студени ръце и крака и болезнени менструации. Нарушеното кръвообращение причинява появата на петна по лицето; енергията на тялото не може да подхранва кожата, оставяйки я безжизнена. Ето защо много жени имат кожа, безупречна като фин порцелан, но изглеждат напълно лишени от младост, създавайки изкуствено впечатление; докато някои млади жени, въпреки спорадичните изблици, все още излъчват жизненост.
Още по-притеснително е, че нашата репродуктивна система е най-уязвима на студа. Когато нашето тяло се охлади прекалено, то компенсира, като натрупва повече мазнини за изолация, което води до натрупване на мазнини под пъпа. И обратно, когато чи и кръвта са в изобилие и топли, този излишък от мазнини става ненужен и се разсейва естествено.
Студеното тяло, склонност към студени ръце и крака и болезнени менструации са често срещани явления сред жените.Това сега е още по-разпространено:
Първо: Диетата на жените, които консумират само зеленчуци и плодове, които са предимно охлаждащи по природа. Страхувайки се от мазнините, те избягват червеното месо. Всъщност червеното месо е благодат за жените, особено говеждото и агнешкото, които са богати на желязо, което ефективно предотвратява анемията.Кожата на млада жена с анемия естествено ще изглежда бледа. Второ, много млади жени са офис работници, седят пред компютри по цял ден на работа, а след това гледат телевизия след работа. Носенето на високи токчета не насърчава много движение. Когато излизат на срещи, партньорите им ги возят с кола, а членската карта за фитнес може да не се използва два пъти в годината. Поради прекомерното седене кръвта застоява в долната част на корема.Застоялата вода поражда болести. Кръвта, която остава в тазовата кухина, неизбежно води до възпаление. След като възникне възпаление, тенът естествено става жълтеникав и се появяват петна. Дори и без възпаление, застоялата кръв в капилярите на кожата води до неравен тен.жените, в стремежа си към красота, стягат талиите си с корсети. Честно казано, това не води до нищо добро. Прекаленото стягане ограничава притока на кръв към репродуктивните органи, което ги прави по-студени. Студеното, от своя страна, насърчава натрупването на повече мазнини. Днес полата е на мода през зимата и се носи върху чорапогащи, което оставя цялата долна част на тялото измръзнала. Студеното наистина започва от краката.
Освен това, любовта на дамите към леденостудени лакомства и предпочитанието им към охлаждащи билкови чайове за предотвратяване на пъпки е погрешно. Всъщност, жените, склонни към измръзване, трябва да намалят до минимум консумацията на охлаждащи китайски билки. Много от тези, които развиват пъпки, страдат не от излишък на ян енергия, а от недостиг на ин – когато ин не успява да подхрани ян. Вместо да се изчерпва ян енергията, по-подходящо е да се подхранва ин (повече за това по-късно).Забелязал съм, че в южните провинции като Гуандун и Гуанси, където ледените билкови чайове са широко разпространени, жените често развиват по-тежка пигментация на лицето след раждането. (Натрупването на тегло след раждането не се дължи само на храненето по време на родилния период; раждането причинява рани, възпаления и блокажи в репродуктивната система. Възстановяващата се система става по-уязвима на студа и се нуждае от допълнителна мазнина за защита.)Дори древните куртизанки приемали охлаждащи китайски билки за ефективна контрацепция, което разкрива вредата, която тези лекарства нанасят на репродуктивната система. Сред билковите чайове могат да се консумират някои, които подхранват ин и тонизират чи, но тези, които са прекалено студени по природа, трябва да се избягват.Например, настоящата тенденция сред младите жени да консумират сурово алое вера е доста тревожна. Най-мощният му компонент, алое емодин, е силно охлаждащ ин. Алоето се използва за локално лечение на изгаряния (като ухапвания от стоножки), което илюстрира неговата екстремна студенина. Най-добре е да се избягва, освен ако не е необходимо.
Като казахме всичко това, целта е да се избегне превръщането в „студена красавица”. Всъщност е доста просто: консумирайте повече червено месо, джинджифил, червени фурми, животинска кръв, лепкаво оризово вино, череши... основно храни, богати на желязо или с затоплящи свойства. Някои полезни продукти като сребърна ушна гъба, лимон и бамбукови кълнове трябва да се избягват по време на менструация.Винаги давайте предимство на топлината: избягвайте ледените напитки, избирайте топли напитки, стойте далеч от климатизирани помещения и не жертвайте топлината за стил – не носете къси блузки, когато настъпи есенният студ. Най-доброто лекарство за зимата? Потопете се в гореща вана. Не пестете газа – тридесет минути в топла вода с масаж ще стоплят дори и най-твърдите кости. Ако пълна вана не е възможна, ще ви стигне и вана за крака.Ако нищо друго не помага, носете чаша с гореща вода през целия ден или дръжте близо до себе си термофор. Напълно естествено е жените да изпитват студ.
Разбира се, най-добрият подход е да генерирате собствена топлина. Прекалено интензивните упражнения не са особено полезни за отслабване. Най-ефективните разтягания са насочени към талията, корема и вътрешната част на бедрата – мислете за сутрешни разтягания на краката, навеждания напред и назад, по същество всяко движение, фокусирано върху талията. Избягвайте да ги правите набързо, тъй като рязкото спиране може да доведе до натрупване на кръв в областта на талията. Нежната йога е много ефективна, а латино танците също са отлични.Все пак бих препоръчал йогата, тъй като тя поставя по-голям акцент върху дишането – където дишането тече, кръвта следва.
Освен това е важно да приемате някои китайски билкови лекарства и храни, които стимулират кръвообращението и разсейват застой на кръвта.Това изисква голяма предпазливост, тъй като не всеки има застой на кръвта. Прекаленото разтваряне на застоя може да навреди на тялото, като например да доведе до прекомерно менструално течение. Жените могат да преценят нуждата си въз основа на обема на менструалното течение, вискозитета на кръвта и пигментацията на лицето. Билките, които стимулират кръвообращението и разтварят застоя, включват: майчина душа, прасковен цвят, прасковен костил и шафранова маслодайна. Те са изброени от най-слабия до най-силния ефект.Лично аз препоръчвам да се придържате към първите две. Те могат да се запарят като чай (горещ чай), въпреки че прасковените цветове, запарени във вино, са по-силни. И чаят, и виното могат да се използват и за измиване на лицето, като помагат за избледняване на тъмните петна.
С настъпването на зимата много жени изпитват студени ръце и крака. Продължителното излагане на студ не само причинява дискомфорт, но и увеличава податливостта към измръзване и други заболявания. Основната причина се крие в забавянето на кръвния метаболизъм през зимата. Ниските температури свиват кръвоносните съдове, отслабвайки кръвообращението и влошавайки циркулацията в крайниците – особено в пръстите на ръцете и краката – поради лошата периферна нервна циркулация.
План за грижа за студени ръце и крака
Ежедневно накисване на краката
Накисването на краката е най-ефективното средство. Напълнете дълбок съд с вода с температура около 40 °C, като се уверите, че покрива глезените. Накиснете краката за около 20 минути, докато топлината се разпространи по цялото тяло – това показва подобрена циркулация и повишаване на телесната температура.Масажирането на краката по време на накисването засилва ефекта. Аеробни упражнения Дейности като джогинг, бързо ходене, скачане на въже, диско танци или практикуване на тай чи ангажират цялото тяло и стимулират кръвообращението. Избягвайте обаче преумората. Високоинтензивните упражнения, които предизвикват обилно изпотяване, могат да „разсеят жизнената енергия“ и да имат обратен ефект. Носете памучни чорапи Чистите памучни чорапи не само са меки и удобни, но и абсорбират потта от краката, като ги поддържат сухи и комфортни през целия ден. Носете термо бельо Термо бельото осигурява лека топлина и помага за поддържане на телесната температура, като намалява необходимостта от тежки външни слоеве.
Носенето на памучни чорапи
Памучните чорапи са не само меки и удобни, но и абсорбират потта от краката, като ги поддържат сухи и комфортни през целия ден.Консумирайте затоплящи храни
По време на студено време, целенасоченото допълване на диетата ви със затоплящи храни може да повиши телесната топлина и да облекчи студените ръце и крака. В по-студените северни зими са подходящи затоплящи храни като говеждо, овче или кучешко месо. В по-мекия южен климат са по-подходящи леко затоплящи храни като пиле, патица или риба. Освен това, сведете до минимум консумацията на плодове с хладна природа като круши и водни кестени.
Осигурете си достатъчно сън
Опитайте се да спите поне шест часа на ден. Достатъчната почивка помага за съхраняване на ян енергията и натрупване на ин есенция.
Масажирайте дланите и стъпалата
Когато времето позволява, редовно масажирайте дланите и стъпалата си, за да подобрите микроциркулацията в периферните кръвоносни съдове, което има затоплящ ефект.
Кора от мандарина за студени крайници
Японски учени са открили, че добавянето на хесперидин, извлечен от кората на мандарина, към питейната вода значително облекчава студените ръце и крака при жените. В проучвания десет жени със студени крайници са консумирали вода с хесперидин, а десет са пили обикновена вода.Две часа по-късно и двете групи потопиха ръцете си в студена вода за една минута, след което бяха измерени кръвният поток и възстановяването на температурата.Резултатите показаха, че температурата на ръцете на групата, пила чиста вода, не се е възстановила дори след 40 минути, докато ръцете на групата, пила хесперидин, са се върнали към топлината от преди потапянето в рамките на 30 до 35 минути, с значително подобрено капилярно кръвообращение в върховете на пръстите.Това се дължи предимно на естествения спад в околната температура, който намалява ян енергията. Едновременно с това, собствената ян енергия на тялото може да стане недостатъчна, което се проявява като ян дефицит. Освен това, студеното време причинява свиване на кръвоносните съдове, което отслабва капацитета за връщане на кръвта. Това затруднява циркулацията в крайниците, особено в върховете на пръстите, което води до това, което обикновено се нарича „лоша периферна циркулация” и постоянното усещане за студени ръце и крака.Това състояние е по-разпространено сред жените, особено тези на средна възраст и по-възрастните. Интелектуалните работници са по-податливи от физическите работници, докато при здрави млади мъже то се наблюдава рядко. Излагането на студ може да наруши системното или локализираното кръвообращение или да причини циркулаторна дисфункция в крайниците, което води до студени ръце и крака.Постоянното, дългосрочно изтръпване на крайниците може да се нарече „синдром на студа“. Традиционната китайска медицина го приписва на дефицит на чи, застой на чи или недостатъчна ян енергия. Жените са по-податливи по време на менструация, бременност и след раждане поради физическа слабост. Без навременна профилактика това може да доведе до лошо настроение, нежелание да се излагат на студ и, в тежки случаи, до разширени вени в долните крайници.Това е отлична билка за тонизиране на чи с неутрален характер, която подхранва, без да причинява сухота. Може да се накисне във вода за консумация. 2. Консумирайте сусамови семена и фъстъци. Богати на витамин Е и различни хранителни вещества, те спомагат за усвояването на витамин В и повишават устойчивостта на нервната система към студа. Витамин Е също разширява кръвоносните съдове, подобрявайки кръвообращението в крайниците. 3. Яжте храни като лук и люти чушки, които спомагат за генерирането на телесна топлина и стимулират кръвообращението.
Допълнителни мерки:
Редовно накисвайте краката си в топла вода, за да затоплите тялото и да успокоите изморените нерви.
Методи за облекчаване на студените ръце и крака през зимата
Клинични прояви на недостиг на ян на бъбреците: 1. Болки в долната част на гърба, придружени от студ. 2. Студени крайници и често уриниране.
Подходящи храни за хора с недостиг на ян на бъбреците са морските дарове и семената от китайски лук.За тонизиране на бъбреците могат да се изберат формули като Jinkui Shenqi Wan (Златни хапчета за бъбречната чи) или Wuzhi Yanzong Wan (Пет семена за поддържане на рода хапчета).
В случаите на недостиг на ин на бъбреците, вътрешната топлина има тенденция да се разраства. Ако тогава се използват затоплящи, тонизиращи ян билки, това е като да се добави гориво към огъня, което влошава симптомите на топлина при пациента. И обратно, ако пациентът страда от недостиг на ян на бъбреците и не понася студа, прилагането на билки, подхранващи ин, би било като да се добави още повече болка, което е също толкова непоносимо за пациента.
В студени климатични условия някои хора остават жизнени въпреки оскъдните си дрехи, докато други, млади по възраст, страдат от изключителна чувствителност към студа. Те се обличат добре, но все пак изпитват студени крайници.
Традиционната китайска медицина постулира, че „недостигът на ян води до външен студ”.Това означава, че когато ян енергията на тялото е изчерпана, чи и кръвта стават недостатъчни и защитният ян не успява да се укрепи. В резултат на това мускулите не могат да се затоплят, за да устоят на нахлуването на външни студени патогени, което прави човек особено податлив на усещане за студ. Съвременните изследвания показват, че така наречената ян дефицитна конституция е свързана предимно с дефицит на желязо, ниско кръвно налягане, измършавяване и хипотиреоидизъм. Как може да се промени ян дефицитната конституция и да се елиминира усещането за студ?Първо, дайте приоритет на промени в диетата, за да подхраните огъня в хората с недостиг на ян енергия.
По време на студено време редовно консумирайте храни, които затоплят бъбреците и укрепват ян енергията, като овче и кучешко месо, заедно с люти чушки, сушени скариди,Овчето месо, което е сладко и затоплящо по природа, е богато на мазнини, протеини, въглехидрати и минерали като калций, фосфор и желязо. То затопля средния горещ, попълва дефицита, подхранва бъбреците и черния дроб, стимулира апетита и укрепва далака, което го прави отлична зимна храна за борба с студа.Кучешкото месо, сладко и затоплящо по природа, укрепва средния енергиен център, укрепва бъбречния ян, успокоява петте вътрешни органа, укрепва кръста и коленете и затопля долната част на тялото. Богато на протеини, въглехидрати, калций, желязо и фосфор, то предлага затоплящи и укрепващи имунитета ползи за хората с измръзнали крайници, болки в долната част на гърба или конституционална слабост. Както се казва, „След като ядеш кучешко месо, се чувстваш топло и уютно; не ти трябва юрган, за да прекараш зимата“.Чили чушките съдържат капсаицин, който стимулира апетита, подпомага храносмилането, ускорява сърдечната честота, разширява периферните капиляри и увеличава притока на кръв към повърхността на тялото.Умерената консумация на люти чушки през зимата осигурява успокояваща топлина и помага да се предотврати увреждането на ставите и мускулите от студа и влагата. Сушените скариди превъзхождат месото, яйцата и млечните продукти по съдържание на протеини, калций, фосфор и желязо. Те затоплят бъбреците, тонизират ян енергията, укрепват далака и стомаха и стимулират кръвообращението. Те са особено подходящи за консумация през зимата от хора с дефицит на ян енергия в далака и бъбреците, импотентност или болки в долната част на гърба. Ядките на ореха съдържат над 40% мазнини,предимно ненаситени мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола и предотвратяване на атеросклероза и хипертония. Богатите им фосфолипиди служат като жизненоважни градивни елементи за човешките клетки, подобряват клетъчната активност, стимулират хематопоетичната функция и стимулират апетита.Освен това те съдържат изобилие от въглехидрати с висока калорична стойност, които осигуряват значителна телесна топлина за затопляне и защита от студа.
Струва си да се отбележи, че употребата на алкохол за предпазване от студа е често срещано погрешно схващане. Самият алкохол генерира много малко топлина; усещането за топлина след пиене е резултат от разширяването на кръвоносните съдове и разсейването на естествената топлина на тялото. Щом ефектът на алкохола отмине,натрупаната топлина в тялото се разсейва бързо, което намалява способността му да задържа топлината. Това често причинява настръхване, което обикновено се нарича „студени тръпки след пиене“.
През студените зими, наред с редовните упражнения и носенето на няколко слоя дрехи, включването на повече храни, устойчиви на студа, в диетата може да повиши устойчивостта на тялото срещу студа.
Обичайните храни, устойчиви на студа, включват:
Меса: Кучешкото месо, овчето месо, говеждото месо и еленовото месо са особено ефективни срещу студа. Богати на протеини, въглехидрати и мазнини, те са полезни за функцията на бъбреците, тонизират ян енергията, затоплят средната и долната част на тялото и възстановяват чи, като същевременно стимулират кръвообращението.Консумацията на тези меса ускорява метаболизма при хора с дефицит на ян и подобрява функцията на ендокринната система, като по този начин осигурява топлина.
Кореноплодни зеленчуци: Медицински изследвания показват, че чувствителността към студа е свързана с дефицит на минерали. Корените от лотос, морковите, луковиците на лилия, сладките картофи, листните зеленчуци и китайското зеле са богати на минерали. Препоръчително е да ги включвате в храната си.
Пикантни храни: Чили чушките съдържат капсаицин, джинджифилът съдържа ароматни етерични масла, а черният пипер съдържа пиперин.Консумацията на тези пикантни храни прогонва вятъра и студа, стимулира кръвообращението и повишава телесната температура.
Храни, богати на йод: Водорасли, лавер, морска сол, морски мъх, медузи, миди, китайско зеле, спанак, царевица и други храни, богати на йод, стимулират секрецията на тиреоидни хормони в човешкото тяло.
Тиреоидните хормони имат термогенен ефект, ускоряват окислителните процеси в повечето тъкани на тялото (с изключение на мозъка, жлезите и матката), увеличават производството на топлина, повишават основния метаболизъм, подобряват кръвообращението в кожата и подобряват устойчивостта на студа.Жените с анемия имат телесна температура с 0,7 °C по-ниска от тази на жените с нормални нива на хемоглобин и произвеждат с 13% по-малко топлина. Увеличаването на приема на желязо значително подобрява тяхната толерантност към студа.
Следователно жените, склонни да изпитват студ, могат съзнателно да увеличат консумацията на храни, богати на желязо, като животински черен дроб, постно месо, спанак и яйчен жълтък.
Освен това, за да се запази здравето чрез храненето, е важно да се разбере „природата“Тази „природа“ (или „ци“) се отнася до отличителните свойства на храните – студени, хладни, топли или горещи – известни в традиционната китайска медицина като „четирите природни свойства“ или „четирите ци“.
Храните с хладна или студена природа са подходящи за конституции и състояния от топъл тип. Примери за това са динята при треска, жажда и неспокойствие и крушите при кашлица, болки в гърдите и прекомерно отделяне на храчки.
Топлите или горещи свойства са противоположни на охлаждащите или студените. Храните, подходящи за студени конституции и състояния, са топли или горещи по природа. Примери за това са джинджифил, бялата част на пролетния лук и кориандър за настинки, причинени от вятър и студ, треска, нежелание към студа, хрема и главоболие;сушен джинджифил и черен чай за коремни болки, повръщане и предпочитание към топли напитки; люти чушки и алкохол за студени крайници, нежелание към студа и ревматични болки в ставите. Всички тези храни са затоплящи или горещи. Неутралните храни заемат средно положение между студените/охлаждащите и топлите/горещите свойства и са подходящи за повечето конституции. Те могат да бъдат избрани от хора със студени/охлаждащи или топли/горещи състояния.Неутралните храни служат предимно като основни храни за общо хранене и поддържане на здравето. Примери за такива храни са ориз, пшеница, соя, сладки картофи, репички, ябълки и мляко. Анализът на над 300 често използвани храни, документирани в исторически китайски текстове за диетична терапия, показва, че неутралните храни преобладават, следвани от затоплящите и загряващите храни, докато студените и охлаждащите храни са най-малко разпространени.Като цяло, освен общите си хранителни и здравословни ползи, храни с хладна природа принадлежат към категорията Ин и имат ефекти като прочистване на топлината, изчистване на огъня, охлаждане на кръвта и детоксикация. Храни с топла природа принадлежат към категорията Ян и имат ефекти като разсейване на студа, затопляне на меридианите, отпушване на каналите и подпомагане на Ян.Неутрални и леко неутрални храни От гледна точка на традиционната китайска медицина, храните се класифицират в пет основни категории: неутрални, студени, хладни, топли и горещи. През лятото препоръчваме да се консумират повече неутрални, студени и хладни храни, като обикновени бобови култури и гъби от дърво. Сред хладните храни особено разпространени са тофуто, зимната тиква и луфата.Храните с студена природа включват горчив пъпеш, домати и диня. Храните с неутрална природа включват: ориз, соя, черно сусамово семе, фъстъци, картофи, китайско зеле, зеле, моркови, лук, черна гъба, свинско с лимон, свинско коремче, яйца и риба като шаран, каракуда, бодлив костур, жълта костурка и камбала.Освен това, млякото, което се консумира в ежедневието, се класифицира като неутрално. Храни с охлаждащо действие: елда, царевица, бяла ряпа, зимна тиква, гъби, целина, китайско зеле, зеле от рапица, портокали, ябълки и др. Храни с охлаждащо действие: просо, мунг боб,келп, кълнове от мунг боб, горчив пъпеш, домати, краставици, банани, диня, пъпеш и др.
Като цяло, храните могат да бъдат разделени на два основни типа: студени и топли.
Храните, които предизвикват усещане за горещина при поглъщане и затоплят стомаха при храносмилане, са предимно топли по природа, като джинджифил, чесън, люти чушки, канела, пипер, сичуански пипер, алкохол и др.
>От друга страна, храните, които се усещат хладни при поглъщане и носят освежаващо усещане в стомаха, са по принцип студени по природа. През лятото яденето на желе от мунг боб, приготвено от нишесте от мунг боб, облекчава топлината и прочиства летните жеги. Охладеното тофу от Южен Китай, приготвено от царевично нишесте, смесено с мента и гипс, доставя незабавно и интензивно усещане за охлаждане при консумация. По същия начин плодове и зеленчуци като диня, водни кестени, круши, краставици, суров лотосов корен и каки са предимно студени по природа.
Въпреки това, разчитането единствено на устата и стомаха за определяне на естеството на храната не е напълно точно. Студените или топлите свойства на повечето храни се определят от ефекта им след консумация. Вземете например овчето месо: през зимата, когато водата замръзва мигновено, семейство, събрало се около горещ котел, за да се наслади на резени овче месо, се чувства напълно затоплено след това. Редовната консумация на овче месо прави човек по-малко податлив на студа, затова казваме, че овчето месо е затоплящо по природа.Други примери са кучешкото месо и жълтото говеждо месо. Консумацията на такива затоплящи храни през лятото може да доведе до сухота в устата и гърлото или дори до кървене от носа. От друга страна, храни, които предизвикват леко бучене в корема, разхлабени изпражнения или усещане за безвкусица в устата, са предимно студени по природа.
Понякога усещането при ядене не съответства на последващата реакция. Вземете например личи: прясно обелени, техният сладък сок и бяла плът предлагат прохладна, освежаваща глътка. Но ако човек консумира триста на ден, както твърди известният Су Донгпо, със сигурност ще последва затопляне. Портокалите са подобни – сокът им е сладко-кисел,но консумацията им в излишък може да причини рани в ъглите на устата или на върха на езика, поради тяхната присъща топла природа.
В обобщение, студените, хладните, топлите и горещите свойства на храната (известни в китайската медицина като „четирите природни свойства“) се определят както от вкуса, така и от усещането в тялото.Някои храни не проявяват нито изразени студени, нито горещи свойства, които можем да наречем неутрални. Неутралните храни обикновено са подходящи за редовна, дългосрочна консумация, като например ориз и свинско месо. Отговор на диетолога: Студените ръце и крака често са признак за дефицит на топлина, който обикновено се лекува с консумация на затоплящи храни. Причините за дефицита на топлина могат да бъдат вродени или да произтичат от придобити навици на живот.Следователно, човек трябва да бъде насърчаван да участва в подходящи физически упражнения, да поддържа редовен режим на хранене и сън, да адаптира облеклото си според температурата и да избягва сурови или студени храни. Освен това, друг вид студени крайници се нарича „Si Ni“ в китайската медицина. „Si“ се отнася до крайниците на крайниците; „Ni“ означава усещане за студ. Това състояние възниква, когато кръвообращението не достига периферните крайници, което води до недостатъчно кръвоснабдяване и вследствие на това до студени крайници.Жените също могат да изпитват чувствителност към студа по време на менструация поради анемия. По същия начин, лицата с стомашно-чревни кръвоизливи или значителна загуба на кръв могат да развият треска, свързана с анемия. Освен това, традиционната китайска медицина признава състояние, наречено „недостиг на кръв“ (血枯), при което намаленият обем на кръвта причинява анемия и чувствителност към студа, което налага терапии за подхранване на кръвта.Когато се появи застой на кръвта, лечението се фокусира върху „разсейване на стазата и генериране на нова кръв“ – по-известно като стимулиране на кръвообращението и премахване на стазата. Определянето на конкретната причина за чувствителността към студ обаче трябва да се направи от квалифициран практикуващ традиционна китайска медицина въз основа на диагностика на пулса и клинична картина.
I. Принципи на хранене
Консумирайте повече неутрални или затоплящи храни, които тонизират чи, подхранват кръвта и укрепват бъбреците.
II. Подходящи храни
Консумирайте храни, които тонизират недостига на ян на бъбреците, като овче месо, кучешко месо, елено месо и пилешко месо. Следвайки принципа „подхранване на ян през пролетта и лятото“, през трите най-горещи дни на лятото консумирайте овче месо и супа от аконит веднъж на период. Това съответства на пика на небесната ян енергия, за да укрепи ян на тялото.Освен това, за допълнително подхранване могат да се консумират див лук и калкан. Лечебните опции включват хапчета Kidney Essence Pills, Cistanche deserticola, Golden Chamber Kidney Qi Pills и Right Return Pills.
Освен това, увеличете приема на затоплящи храни, за да подобрите устойчивостта на студа. Общи затоплящи храни са говеждото месо, чесънът, лютият пипер, джинджифилът, лукът, китайският ямс, лонганът и коренът от ангелика.
III. Диетични ограничения
1. Намалете консумацията на сурови или студени храни, като замразени напитки и сладолед.
2. Когато консумирате затоплящи тоници, избягвайте едновременния прием на храни, подхранващи ин, за да не се неутрализира възстановителният им ефект.
IV. Допълнителни съображения
Преодоляване на чувствителността към студа: Възпитаване на здравословни навици (за справка)
1. Сутрешна рутина. Възпитаването на редовни навици е от основно значение за справянето с чувствителността към студа. Сутринта бележи началото на деня – избягвайте да се мотаете под завивките. Ставайте с цел, ободрявайте духа си и се занимавайте с енергични упражнения.Отварянето на очите с весело настроение не само предотвратява чувствителността към студа, но и повишава ефективността ви през целия ден. 2. Упражнения. Сутрешната физическа активност напълно отпуска и разтяга всички мускули, предотвратявайки чувствителността към студа, причинена от скованост. След нощния сън тялото често изпитва лоша циркулация на кръвта, което прави подходящите упражнения от решаващо значение за отпускането. 3. Яжте обилна закуска.Нов ден започва със закуска, а доброто здраве започва с питателна сутрешна храна. 4. Обърнете внимание на облеклото си. Избягвайте стегнато бельо и ограничаващи дрехи, тъй като те пречат на правилното кръвообращение в тялото. 5. Ходете пеша, когато е възможно. Ходенето е най-удобният и най-бърз начин да затоплите тялото си. 6. Затоплете се с обяд.Хранителните навици са ключ към борбата с измръзването; висококалоричен обяд може ефективно да затопли тялото. Както се казва, обядът трябва да е обилен. Хранете се редовно, за да си осигурите достатъчен прием на калории. Консумацията на каша с затоплящи съставки като кисели краставици се оказва много ефективна за затопляне на тялото. 7. Разговорите дават забележителни резултати. Разговорите с приятели предлагат уникално облекчение от стреса и имат изненадващи ползи за предотвратяване на чувствителността към студа.
8. Поддържайте адекватна хидратация. Приемът на вода е жизненоважен, тъй като изхвърля отпадъците от тялото и спомага за гладкото кръвообращение. Целете се да пиете 2 литра дневно.
9. Дихателни техники.Когато се чувствате уморени, бавното дишане предлага значително облекчение при чувствителност към студа. Поставете ръцете си на гърдите и вдишайте дълбоко, като позволите на корема си да се разшири. Тази диафрагмална дихателна техника доставя кислород в цялото тяло, стимулира кръвообращението и облекчава студа. Тя може лесно да се практикува в седнало положение – опитайте я.
10. Вечеря. Съзнателно избирайте за вечеря затоплящи ян храни. Ян и ин свойствата могат да се разграничат по цвета: ян храни са предимно с топли червени нюанси, като моркови, джинджифил и кисели краставици. Ин храни често са бели или с хладни нюанси, като тропическите плодове. Умереността е ключова.
11. Къпане и накисване на краката. Къпането не само облекчава чувствителността към студа, но и регулира телесните функции, което го прави изключително полезно. Поддържайте вечерно накисване на краката в топла вода, идеално с добавка на лечебни билки като шафранова маслодайна, за по-голяма ефективност.
Супа от двойна червена тиква за подхранване на кръвта
Съставки:
500 г тиква, 10 г червени фурми, кафява захар на вкус. 2000 мл вода.
Начин на приготвяне:
Обелете и почистете тиквата от семките, измийте я добре, след което я нарежете на парчета.Измийте червените фурми и отстранете костилките. Сложете червените фурми, тиквата и кафявата захар в тенджера. Добавете вода и варете на слаб огън, докато тиквата омекне и стане мека.Червените фурми укрепват далака и стомаха, тонизират чи и генерират течности, подхранват ин и обогатяват кръвта. Кафявата захар съдържа микроелементи и минерали, затопля стомаха, възстановява кръвта, стимулира кръвообращението и прогонва студа. Редовната консумация спомага за розов тен и подобрява еластичността на кожата.[Съставки и приготвяне]
1 циан (около 3 г) ангелика синенсис, 2 циан (около 6 г) астрагал мембранацеус, 1 пилешко бутче, 4 чаши вода.
Първо измийте пилешкото бутче, нарежете го на парчета и го сложете във вода. Доведете до кипене на силен огън.
След това добавете астрагала и варете на слаб огън с пилешкото, докато се сготви на 70%. Добавете ангелика синенсис, варете 5 минути, подправете със сол и сервирайте.
[Характеристики и ползи]
Angelica sinensis подхранва кръвта. Коренът от астрагал укрепва жизнената енергия. По този начин тази смес спомага за хармоничното ци и кръвообращението при жените, регулира менструацията и на тази основа подпомага здравата секреция на млечните жлези, за да се постигне уголемяване на гърдите.
Бульон, подхранващ ци и тонизиращ кръвта
Супа от фъстъци, кора от евкомия и оксита
Тонизира кръвта, укрепва бъбреците, укрепва костите
60 г фъстъци,20 г кора от евкомия, 1 оксита, 3 филийки джинджифил.
Измийте и накиснете фъстъците; поръсете кората от евкомия с лека солена вода в уок, запържете на слаб огън, докато изсъхне; почистете окситата от продавача, измийте я добре, варете в кипяща вода за 10 минути, след което изплакнете отново.
Сложете всички съставки с джинджифила в глинен съд, добавете 3000 мл вода (приблизително 12 чаши).Доведете до кипене