Att bli en "telefonberoende" person och tvinga din telefon att anpassa sig efter din hållning
Y-linjen från hakan till nacken är den primära katastrofzonen för dem som ständigt tittar ner. Om du inte kan skiljas från din iPhone, justera åtminstone din hållning! Principen att hålla skålen mot munnen gäller här – håll din iPhone i ögonhöjd. När du reser med tunnelbana eller buss, vila huvudet mot väggen för att påminna dig själv om att inte titta ner. Skådespelerskan Hsu Wei-ning praktiserar också denna metod flitigt.
Dubbel smäll av nedåtböjd hållning och tyngdkraften ger dubbelhaka
Ny undersökning: 65 % utvecklar dubbelhaka av vanan att hålla huvudet nedåtböjt – precis som långvarigt sittande förstorar bakdelen.Hakan har tre fettfickor med låg elasticitet. Det konstanta trycket nedåt fungerar som bergbildande krafter och får fettet att spilla över käklinjen. Med tiden formas detta till en dubbelhaka. Motverka detta genom att lyfta huvudet, sträcka på nacken, sjunga, massera och träna käkmusklerna!
V-formad handteknik: Få dubbelhakan tillbaka på rätt spår
En dubbelhaka som orsakas av att man ständigt tittar nedåt liknar pseudomyopi – tidiga åtgärder kan vända utvecklingen. För personer över 35 år ger dock korrigerande åtgärder begränsade resultat. Kombinera massage med slimmande krämer och anti-aging-serum för att uppnå en uppstramande effekt.
Rutin för att eliminera dubbelhaka:
steg 1: V-formad handblad från hakan till öronbasen
Börja vid hakans topp och glid längs ansiktskonturen till käklinjen under öronen. Upprepa 10 gånger.
steg 2 Lyft överflödig vävnad uppåt med handryggarna
Växla mellan att använda handryggarna på båda händerna för att trycka hakan uppåt, upprepa 25–30 gånger.
steg 3 Nyp och svep hakan vävnad åt sidorna
Använd pekfingret och långfingret för att nypa hakan vävnad och flytta den mot kinderna. Utför 3 gånger på varje sida.
Teknikerna för nackmassage varierar mycket – vissa förespråkar uppåtgående rörelser, andra nedåtgående – men båda tjänar olika syften. Nedåtgående rörelser främjar lymfdränering, medan uppåtgående rörelser jämnar ut fina linjer. Kom ihåg: att kombinera massage med nackkräm förstärker effekten mot rynkor.
Rutin för att få halsrynkor att försvinna:
steg 1 Avgiftande massage från bakom öronen och nedåt
Värm upp halskrämen mellan händerna innan du applicerar den på halsen. Använd långfingrarna på båda händerna och glid långsamt från bakom öronen ned till nyckelbenet för att främja avgiftningen.
Steg 2: Cirkelrörelser med knuten näve från basen till käklinjen
Lyft huvudet 45°, knyt nävarna och gör försiktiga cirkelrörelser uppåt från nyckelbenet. Applicera mer kräm om huden känns torr. Upprepa 5 gånger.
Steg 3: Riktad rynkmassage
Luta huvudet 45°, använd tummen och pekfingret för att försiktigt lyfta viktiga rynkområden uppåt. Upprepa cirka 15 gånger.