Å bli en «telefonavhengig» person, og tvinge telefonen til å tilpasse seg holdningen din
Y-linjen fra haken til nakken er den primære katastrofesonen for de som stadig ser ned. Hvis du ikke kan skille deg fra iPhone-en din, må du i det minste justere holdningen din! Prinsippet om å holde skålen mot munnen gjelder også her – hold iPhone-en i øyehøyde. Når du reiser med T-banen eller bussen, kan du hvile hodet mot veggen for å minne deg selv på å ikke se ned. Skuespilleren Hsu Wei-ning praktiserer også denne metoden flittig.
Dobbel belastning av hodet ned-holdning og tyngdekraften gir dobbel hake
Nyere undersøkelse: 65 % utvikler dobbel hake fra vanlig hodet ned-holdning – på samme måte som langvarig sitting forstørrer baken.Haken har tre fettlommer med lav elastisitet. Det konstante nedadgående trykket virker som fjellbyggende krefter, og får fettet til å renne over kjevelinjen. Over tid dannes det en dobbel hake. Motvirk dette ved å løfte hodet, strekke nakken, synge, massere og trene kjevemuskulaturen!
V-formet håndteknikk: Få dobbelthaken tilbake på sporet
En dobbelthake forårsaket av konstant nedadrettet blikk er lik pseudo-nærsynthet – tidlig intervensjon kan reversere den. For de over 35 år gir imidlertid korrigerende tiltak begrensede resultater. Kombiner massasje med slankende kremer og anti-aldringsserum for å oppnå oppstrammende effekter.
Rutine for å fjerne dobbelthake:
trinn 1: V-formet håndblad fra haken til ørebunnen
Start ved hakens toppunkt og gli langs ansiktskonturen til kjevelinjen under ørene. Gjenta 10 ganger.
trinn 2 Løft overflødig vev oppover med baksiden av hendene
Bruk baksiden av begge hender vekselvis til å løfte og presse haken oppover, og gjenta 25–30 ganger.
trinn 3 Klem og stryk hakevevet mot sidene
Bruk pekefingeren og langfingeren til å klemme hakevevet og bevege det mot kinnene. Utfør 3 ganger på hver side.
Massasjeteknikker for nakken varierer mye – noen anbefaler oppadgående bevegelser, andre nedadgående – men begge har forskjellige formål. Nedadgående bevegelser stimulerer lymfedrenasje, mens oppadgående bevegelser glatter ut fine linjer. Husk: å kombinere massasje med nakkekrem forbedrer effekten mot rynker.
Rutine for å fjerne rynker i nakken:
trinn 1 Avgiftende massasje fra bak ørene og nedover
Varm nakkekremen mellom hendene før du påfører den på nakken. Bruk langfingrene på begge hender til å gli sakte fra bak ørene og ned til kragebeinet for å hjelpe avgiftningen.
trinn 2: Knyttneve-sirkler fra basen til kjevelinjen
Løft hodet 45°, knytt nevene og trekk forsiktig oppovergående sirkler fra kragebeinet. Påfør krem på nytt hvis huden føles tørr. Gjenta 5 ganger.
trinn 3: Målrettet rynkemassasje
Hodet vippet 45°, bruk tommel og pekefinger til å løfte forsiktig langs viktige rynkeområder. Utfør omtrent 15 repetisjoner.