「スマホ依存症」になり、スマホに姿勢を合わせさせる
顎から首にかけてのYラインはスマホ依存症の最も危険な部位です。iPhoneを手放せないなら、せめて姿勢を変えましょう！お椀を口元に合わせるように、iPhoneを視線の高さに持ち上げ、地下鉄やバスでは壁に頭を当ててうつむかないように心がけましょう。女優の許玮甯（シュー・ウェイニン）も実践している方法です。
うつむき姿勢×重力のダブルパンチで二重あごが形成される
最近の調査によると、65％の人がうつむき姿勢の習慣により二重あごになっている。これは長時間座っていると臀部が大きくなるのと同じ原理だ。顎には3つの脂肪袋があり弾力性が低い。うつむき姿勢による圧迫で脂肪が顎下に押し出され、やがて二重顎が定着する。首を伸ばす、歌う、マッサージ、顎の筋肉を動かすことで軽減できる！
V字ハンドブレードで二重あごを軌道修正
スマホ依存症による二重あごは仮性近視のようなもので、早期ケアで回復可能。35歳を超えると改善効果が限定的になるため、マッサージ時は小顔クリームや抗老化美容液を併用し、引き締め効果を高めよう。
二重あご撃退引き締め体操：
step.1 V字ハンドブレードで顎から耳下へ押し上げる
顎の先端から顔の輪郭に沿って耳下の頬骨の縁まで押し上げ、10回繰り返す。
step.2 手の甲でたるみ肉を上に押し上げる
両手の甲を交互に使い、あごを上に押し上げるように25～30回繰り返す。
step.3 あごのたるみ肉をつまんで顔の横へ押し出す
人差し指と中指であごのたるみ肉をつまみ、頬の横へ移動させる。左右各3回。
首のマッサージ手法は様々で、上向きと下向きを推奨する説がありますが、どちらも正しく用途が異なります。下向きはリンパ循環促進、上向きはシワの平滑化に効果的です。首用クリームを併用すると抗シワ効果がさらに高まります。
首のシワを消す魔法のエクササイズ：
step.1 耳の後ろから下へマッサージしてデトックス
首用クリームを手の温度で温めてから首に塗り、両手の中指で耳の後ろから鎖骨までゆっくり滑らせるとデトックス効果があります。
step.2 拳を作り顎に向かって円を描く
頭を45°上げ、拳を作り鎖骨上から優しく円を描くようにマッサージ。乾燥を感じたらネッククリームを追加し、5回繰り返す。
step.3 首のシワ重点強化マッサージ
頭を45°上げ、親指と人差し指で首のシワが気になる部分を優しく上方向に押し上げる。約15回行う。