أن تصبح شخصًا "مدمنًا على الهاتف"، وتجبر هاتفك على التكيف مع وضعيتك
الخط Y من الذقن إلى الرقبة هو المنطقة الأكثر تضررًا لمن ينظرون إلى الأسفل باستمرار. إذا لم تستطع الابتعاد عن هاتف iPhone، فعلى الأقل عدّل وضعيتك! ينطبق هنا مبدأ وضع الوعاء على فمك - ضع هاتف iPhone على مستوى عينيك. عند السفر بالمترو أو الحافلة، استند برأسك على الحائط لتذكير نفسك بعدم النظر إلى الأسفل. الممثلة Hsu Wei-ning تمارس هذه الطريقة بجدية.
الوضعية المنحنية والجاذبية تسببان ظهور الذقن المزدوجة
استطلاع حديث: 65% يصابون بالذقن المزدوجة بسبب الوضعية المنحنية المعتادة – تمامًا مثل الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى تضخم المؤخرة.يحتوي الذقن على ثلاث جيوب دهنية ذات مرونة منخفضة. يعمل الضغط المستمر لأسفل مثل قوى تكوين الجبال، مما يتسبب في انسكاب الدهون على خط الفك. بمرور الوقت، يتشكل هذا إلى ذقن مزدوجة. قاوم هذا عن طريق رفع رأسك، ومد رقبتك، والغناء، والتدليك، وممارسة تمارين عضلات الفك!
تقنية اليد على شكل حرف V: إعادة الذقن المزدوجة إلى مسارها الصحيح
الذقن المزدوجة الناتجة عن النظر المستمر إلى الأسفل تشبه قصر النظر الكاذب – يمكن عكسها بالتدخل المبكر. ومع ذلك، بالنسبة لمن تزيد أعمارهم عن 35 عامًا، فإن التدابير التصحيحية تعطي نتائج محدودة. اجمع بين التدليك وكريمات التخسيس والسيرومات المضادة للشيخوخة لتعزيز تأثيرات الشد.
روتين التخلص من الذقن المزدوجة:
الخطوة 1: شكل V باليد من الذقن إلى قاعدة الأذن
ابدأ من قمة الذقن، وانزل على طول محيط الوجه إلى خط الفك أسفل الأذنين. كرر 10 مرات.
الخطوة 2 ارفع الأنسجة الزائدة لأعلى بظهر يديك
استخدم ظهر كلتا يديك بالتناوب لدفع الذقن لأعلى، وكرر ذلك 25-30 مرة.
الخطوة 3 اضغط على أنسجة الذقن واسحبها نحو الخدين
استخدم إصبع السبابة والوسطى للضغط على أنسجة الذقن، وحركها نحو جانبي الوجه، وكرر ذلك 3 مرات على كل جانب.
تختلف تقنيات تدليك الرقبة بشكل كبير - بعضها يفضل الضربات الصاعدة، والبعض الآخر يفضل الضربات الهابطة - لكن كلاهما يخدم أغراضًا متميزة. تعمل الضربات الهابطة على تحفيز التصريف اللمفاوي، بينما تعمل الضربات الصاعدة على تنعيم الخطوط الدقيقة. تذكر: إن الجمع بين التدليك وكريم الرقبة يعزز فعالية مكافحة التجاعيد.
روتين إزالة تجاعيد الرقبة:
الخطوة 1: تدليك مزيل للسموم من خلف الأذنين إلى الأسفل
دفئي كريم الرقبة بين يديك قبل وضعه على الرقبة. باستخدام إصبعين من كلتا اليدين، حركيهما ببطء من خلف الأذنين إلى عظمة الترقوة للمساعدة في إزالة السموم.
الخطوة 2: حركات دائرية بالقبضة من القاعدة إلى خط الفك
ارفعي رأسك بزاوية 45 درجة، واقبضي قبضتيك وارسمي دوائر صغيرة برفق من عظمة الترقوة إلى أعلى. أعيدي وضع الكريم إذا شعرت بجفاف. كرري 5 مرات.
الخطوة 3: تدليك موجه للتجاعيد
أميلي رأسك بزاوية 45 درجة، واستخدمي إبهامك والسبابة لرفع مناطق التجاعيد الرئيسية برفق إلى أعلى. كرري الحركة حوالي 15 مرة.