Vaikka ihmisen kämmen on pieni, siinä on lukuisia akupisteitä. Näistä kymmenen julistuspistettä, thenar-kohouma, hypothenar-kohouma, Laogong ja Shenmen ovat tärkeitä terveyden ylläpitämisessä. Ne ovat helposti löydettävissä ja mukavia hieroa, joten ne sopivat erinomaisesti päivittäisiin hyvinvointirutiineihin. Lisäksi kämmenhieronta tarjoaa merkittäviä etuja naisille, sillä se auttaa palauttamaan terveen ihon.Alla esittelemme näiden viiden avainpisteen toiminnot ja hierontatekniikat. Kymmenen julistuspistettä sormenpäissä Nämä pisteet sijaitsevat kaikkien kymmenen sormen kärjissä, ja lääketieteellisesti ne määritellään olevan 2,5 mm:n päässä kynsien kärjistä. Päivittäisessä hyvinvointiharjoittelussa tarkka mittaaminen ei ole tarpeen; hiero vain sormenpäiden lähellä olevaa aluetta.Kymmenen julistuspistettä toimivat hätätapauksissa akupisteinä, joita voidaan käyttää erilaisten kriittisten tilojen, kuten tajuttomuuden, korkean kuumeen, lämpöhalvauksen, shokin, unettomuuden ja vauvojen kouristusten, hoitoon. Yläraajojen meridiaaneiden päätepisteinä säännöllinen hieronta edistää viiden zang-elimen (sydän, maksa, perna, keuhkot, munuaiset) ja niiden vastaavien kuuden fu-elimen terveyttä. Esimerkiksi keskisormen kärjen hieronta auttaa alentamaan verenpainetta, kun taas pikkusormen kärjen hieronta ravitsee munuaisten qi:tä.
Hiero kymmentä julistuspistettä peukalolla ja etusormella, paina, kunnes tunnet kipua, puutumista, täyteläisyyttä ja lämpöä.
Vyötäröalueella on lukuisia akupisteitä. Sen hierominen voi edistää monien kehon osien terveyttä ja auttaa avaamaan meridiaaneja. Säännöllinen hieronta parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Kämmenhieronta palauttaa terveen ihon
Naiset ovat eniten huolissaan vartalostaan ja ihonsa kunnosta. Kuten sanonta kuuluu, "ensivaikutelma syntyy kasvoista". Täydellinen vartalo korostaa naisen viehätysvoimaa, mutta huono ihonlaatu voi vähentää hänen vetovoimaansa merkittävästi.Naisten, jotka työskentelevät usein pitkiä päiviä tietokoneen ääressä, kasvojen ongelmat korostuvat erityisen selvästi. Terveellisen ihon saavuttaminen ja aknen tai samean, kalpean ihon voittaminen vaatii säännöllistä itsehierontaa. Säännöllisen kasvojen hieronnan lisäksi on tärkeää tunnistaa, että käsissämme on lukuisia meridiaaneja ja akupisteitä. Näiden pisteiden säännöllinen hieronta voi palauttaa ihon hehkun.Käsissä on tärkeitä pisteitä, kuten Laogong, Yuji, Shaofu, Hegu ja Shenmen, jotka kukin vastaavat eri elimiä. Näiden pisteiden säännöllinen stimulaatio säätelee sisäelimiä ja parantaa ihon terveyttä.
Laogong-piste sijaitsee kämmenen keskellä, keskisormen kärjessä, kun käsi on nyrkissä. Tämän pisteen stimuloiminen poistaa henkisen levottomuuden ja kasvojen aknen. Yuji-pisteen stimuloiminen poistaa kosteuden, haihduttaa lämmön ja kosteuttaa ihoa, jolloin iho saa hehkuvan sävyn. Shaofu-piste sijaitsee pikkusormen kärjessä, kun nyrkki on nyrkissä; sen stimuloiminen hajottaa sydämen tulen, vilkastuttaa verenkiertoa ja ravitsee ihoa.Hegu-piste, joka sijaitsee käden selän ensimmäisen ja toisen metakarpaaliluun välisessä syvennyksessä, voi lievittää hammassärkyä, päänsärkyä, aknea, silmien rasitusta ja aivohalvauksen oireita, kun sitä stimuloidaan. Shenmen-piste, joka sijaitsee ranteen taittokohdassa pikkusormen puolella ranteen ja kämmenen liitoskohdassa, lievittää ummetusta ja ärtyneisyyttä toistuvalla hieronnalla ja antaa sileän, hehkuvan ihon.
Kämmenten hierontaan pese ensin kädet huolellisesti, levitä pieni määrä käsivoidetta ja hiero käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimät. Etsi akupisteet ja paina kohtuullisesti arkoja kohtia tai hiero myötäpäivään 5–10 minuuttia, toista 3–5 kertaa päivässä. Vaihtoehtoisesti voit laittaa kämmenelle pähkinän tai hierontapallon ja rullata sitä edestakaisin, mikä virkistää mieltä ja stimuloi akupisteitä.Hieronta jälkeen juo sopiva määrä pelkkää vettä. Säännöllinen harjoittelu voi ajan mittaan antaa sinulle säteilevän ihon.