Хоча терапія стоп привертає значну увагу, не слід забувати, що масаж пальців також може сприяти здоров'ю та лікуванню захворювань, його легко виконувати в будь-який час і в будь-якому місці. Наприклад, під час зустрічей, відпочиваючи від втоми від набору тексту або чекаючи на страви в ресторані... це все ідеальні моменти для вправ для пальців. Сьогодні ми представляємо п'ять основних технік масажу пальців, які дозволяють без зусиль вирішувати проблеми зі здоров'ям за допомогою простих маніпуляцій.
На руках розташовані шість меридіанів, які проходять по всьому тілу, з'єднуючи всі внутрішні органи, тканини та системи. Приблизно 99 акупунктурних точок відображають стан здоров'я всіх життєво важливих органів тіла.Масаж або натискання на ці точки може полегшити майже всі фізичні недуги. Великий палець відповідає меридіану легенів; вказівний палець — меридіану товстої кишки, що відображає стан шлунка, кишечника та органів травлення; середній палець — меридіану перикарда, що відображає стан органів чуття та печінки; безіменний палець — меридіану потрійного обігрівача, що відображає стан легенів та дихальної системи; мізинець — меридіани серця та тонкої кишки, що відображають стан нирок та кровоносної системи.
П'ять методів масажу пальців
1. Переплетіть всі десять пальців, енергійно обертаючи зап'ястя протягом 1-2 хвилин. Утримуючи переплетене положення, сильно розтягуйте і розслабляйте пальці, повторюючи 10-20 разів.
2. Великим і вказівним пальцями правої руки по черзі захоплюйте кожен палець лівої руки. Скручуйте і обертайте міжфалангові суглоби. Потім великим і вказівним пальцями лівої руки по черзі захоплюйте кожен палець правої руки, скручуючи і обертаючи суглоби. Поміняйте руки і повторіть цю послідовність 3–5 разів.
3. Міцно стисніть кулак, а потім по черзі витягніть кожен палець якомога далі назад, розправивши їх.
4. Однією рукою міцно потягніть кожен палець іншої руки, чергуючи руки.
5. Імітуйте рухи, як при грі на піаніно або друкуванні на клавіатурі: розслабте зап'ястя, тримайте пальці розслабленими і рухайте ними вгору і вниз.
Кілька зауважень щодо масажу
1. Інтенсивність тиску
Для більшості акупунктурних точок і рефлекторних зон відсутність болю означає відсутність ефекту, тому необхідна сильніша стимуляція з помітним дискомфортом. Однак тиск не повинен бути надмірним — достатньо чіткого, але терпимого болю. Почніть з легкого тиску, поступово збільшуючи інтенсивність до максимально комфортного рівня.
2. Послідовність масажу
Чоловікам слід масажувати спочатку ліву руку, а потім праву; жінкам — навпаки. Якщо час обмежений, достатньо масажувати точки на одній руці.
3. Обережно з втомою акупунктурних точок
Після декількох щоденних сеансів поліпшення стану і зменшення болючості акупунктурних точок свідчить про одужання. Постійна болючість без поліпшення свідчить про втому акупунктурних точок. Оскільки акупунктурні точки симетричні на обох руках, чергуйте їх.
Запобіжні заходи при масажуванні пальців:
1. Перед початком масажу коротко відпочиньте.
2. Уникайте масажу рук протягом години після вживання алкоголю, ситного прийому їжі, купання або при надмірній втомі.
3. Якщо після початкового розминання з'являється місцева болючість, легкий біль або розтягнення, це свідчить про надмірний тиск; відповідно зменште силу.
4. Оскільки акупунктурні точки невеликі, деякі з них можна стимулювати за допомогою таких інструментів, як гладкий заокруглений кінець ручки або кулькової ручки.
5. Під час масажу дихайте природно, не затримуйте дихання.