Ayak terapisi büyük ilgi görse de, parmaklara masaj yapmanın da sağlığı destekleyip rahatsızlıkları tedavi edebileceğini ve her zaman, her yerde kolayca yapılabileceğini göz ardı etmemek gerekir. Örneğin, toplantılar sırasında, klavye kullanmaktan yoruldunuzda dinlenirken veya bir restoranda yemeklerinizi beklerken... Bunların hepsi parmak egzersizi için ideal anlardır. Bugün, basit hareketlerle sağlık sorunlarınızı zahmetsizce çözmenizi sağlayacak beş temel parmak masajı tekniğini tanıtıyoruz.
Eller, vücudu boydan boya geçen ve tüm iç organları, dokuları ve sistemleri birbirine bağlayan altı meridyen barındırır. Buradaki yaklaşık 99 akupunktur noktası, tüm vücudun hayati organlarının sağlık durumunu yansıtır.Bu noktalara masaj yapmak veya baskı uygulamak, neredeyse tüm vücut rahatsızlıklarını hafifletebilir. Başparmak akciğer meridyenine, işaret parmağı mide, bağırsaklar ve sindirim organlarının durumunu yansıtan kalın bağırsak meridyenine, orta parmak duyuların ve karaciğerin durumunu yansıtan perikard meridyenine, yüzük parmağı akciğerlerin ve solunum sisteminin durumunu yansıtan üçlü enerji meridyenine, küçük parmak ise böbreklerin ve dolaşım sisteminin durumunu yansıtan kalp ve ince bağırsak meridyenlerine karşılık gelir.
Beş Parmak Masajı Yöntemi
1. On parmağınızı birbirine geçirin ve bileklerinizi 1-2 dakika boyunca kuvvetlice döndürün. Bu tutuşu korurken, parmaklarınızı sıkıca gerin ve bırakın, bunu 10-20 kez tekrarlayın.
2. Sağ elinizin başparmağı ve işaret parmağını kullanarak sol elinizin parmaklarını sırayla kavrayın. Parmak eklemlerini bükün ve döndürün. Ardından, sol elinizin başparmağı ve işaret parmağını kullanarak sağ elinizin parmaklarını sırayla kavrayın, eklemleri bükün ve döndürün. Ellerinizi değiştirin ve bu sırayı 3-5 kez tekrarlayın.
3. Yumruğunuzu sıkıca kapatın, ardından her parmağınızı tek tek mümkün olduğunca geriye doğru uzatın ve yay şeklinde açın.
4. Bir elinizle diğer elinizin her parmağını sırayla sıkıca çekin.
5. Piyano çalma veya daktilo yazma hareketlerini taklit edin: bileklerinizi gevşetin, parmaklarınızı gevşek tutun ve yukarı aşağı hareket ettirin.
Masajla İlgili Bazı Hususlar
1. Basınç Yoğunluğu
Çoğu akupunktur noktası ve refleks bölgesi için, ağrı olmaması etki olmadığı anlamına gelir; bu nedenle, belirgin bir rahatsızlık hissedilecek kadar güçlü bir stimülasyon gereklidir. Ancak, basınç aşırı olmamalıdır — belirgin bir ağrı hissi yeterlidir. Masaj yaparken, nazikçe başlayın ve basıncı kademeli olarak tolere edilebilir maksimum seviyeye çıkarın.
2. Masaj Sırası
Erkekler için önce sol el, sonra sağ el masaj yapın; kadınlar için bu sırayı tersine çevirin. Zaman sınırlıysa, bir eldeki noktalara masaj yapmak yeterlidir.
3. Akupunktur Noktalarının Yorgunluğuna Dikkat Edin
Günde birden fazla seans yaptıktan sonra, durumun iyileşmesi ve akupunktur noktalarındaki hassasiyetin azalması iyileşmeyi gösterir. İyileşme olmadan hassasiyetin devam etmesi akupunktur noktalarının yorgunluğuna işaret eder. Akupunktur noktaları her iki elde simetriktir, bu nedenle ellerinizi dönüşümlü olarak kullanın.
Parmakları masaj yaparken alınması gereken önlemler:
1. Masaja başlamadan önce kısa bir süre dinlenin.
2. Aşırı alkol alımı, ağır yemekler, banyo veya aşırı yorgunluktan sonraki bir saat içinde el masajı yapmaktan kaçının.
3. İlk yoğurma işleminden sonra lokal olarak ağrı, hafif acı veya şişkinlik oluşursa, bu aşırı baskı uygulandığını gösterir; buna göre kuvveti azaltın.
4. Akupunktur noktaları küçük olduğundan, bazı noktalar kalem veya tükenmez kalemin düz, yuvarlak ucu gibi aletler kullanılarak uyarılabilir.
5. Masaj boyunca doğal nefes almaya devam edin; nefesinizi tutmayın.