Fotterapi får mycket uppmärksamhet, men man bör inte glömma bort att massage av fingrarna också kan främja hälsan och behandla åkommor, och att det är enkelt att utföra när som helst och var som helst. Till exempel under möten, när man vilar från trötthet efter att ha skrivit på tangentbordet eller medan man väntar på maten på en restaurang... Allt detta är perfekta tillfällen för fingerövningar. Idag presenterar vi fem viktiga fingermassagetekniker som gör att du enkelt kan uppnå terapeutiska fördelar genom enkla manipulationer.
Sex meridianer löper genom händerna och förbinder alla organ, vävnader och system i kroppen. Cirka 99 akupunkturpunkter här återspeglar hälsotillståndet för alla inre organ.Att massera eller trycka på dessa punkter kan lindra nästan alla kroppsliga åkommor. Tummen motsvarar lungmeridianen, pekfingret motsvarar tjocktarmsmeridianen och speglar tillståndet i magen, tarmarna och matsmältningsorganen, långfingret motsvarar hjärtsäckmeridianen och speglar tillståndet i sinnena och levern, ringfingret motsvarar trippelenergimeridianen och speglar tillståndet i lungorna och andningssystemet, och lillfingret motsvarar hjärt- och tunntarmsmeridianerna och speglar tillståndet i njurarna och cirkulationssystemet.
Fem metoder för fingermassage
1. Fläta samman alla tio fingrarna och rotera handlederna kraftigt i 1–2 minuter. Håll kvar detta grepp och sträck och släpp fingrarna kraftigt, upprepa 10–20 gånger.
2. Använd tummen och pekfingret på höger hand och greppa varje finger på vänster hand i tur och ordning. Vrid och rotera mellanleds lederna. Använd sedan tummen och pekfingret på vänster hand och greppa varje finger på höger hand i tur och ordning, vrid och rotera lederna. Växla mellan händerna och upprepa denna sekvens 3–5 gånger.
3. Knyt näven hårt och sträck sedan ut varje finger ett efter ett så långt bakåt som möjligt, så att de sprids ut.
4. Dra hårt i varje finger på den andra handen med ena handen, och växla mellan händerna.
5. Imitera rörelserna när man spelar piano eller skriver på tangentbord: slappna av i handlederna, slappna av i fingrarna och snärta med dem uppåt och nedåt.
Några överväganden angående massage
1. Tryckintensitet
För de flesta akupunkturpunkter och reflexzoner innebär ingen smärta ingen effekt; därför krävs starkare stimulering med märkbar obehagskänsla. Trycket får dock inte vara för starkt – en tydlig smärta är tillräcklig. Börja massagen med lätt tryck och öka gradvis intensiteten till den maximala tolerabla nivån.
2. Massagens ordningsföljd
För män masseras först vänster hand, sedan höger; för kvinnor är ordningen omvänd. Om tiden är begränsad räcker det att massera punkterna på ena handen.
3. Akupunkturpunkternas utmattning
Efter flera dagliga sessioner indikerar förbättrat tillstånd och minskad ömhet vid akupunkturpunkterna återhämtning. Ihållande ömhet utan förbättring tyder på utmattning av akupunkturpunkterna. Eftersom akupunkturpunkterna är symmetriska på båda händerna, växla mellan dem.
Försiktighetsåtgärder vid massage av fingrarna:
1. Vila en stund innan du börjar massera.
2. Undvik handmassage inom en timme efter kraftig alkoholkonsumtion, stora måltider, bad eller när du är överdrivet trött.
3. Om ömhet, mild smärta eller utspänning uppstår lokalt efter initial knådning, indikerar detta överdrivet tryck; minska kraften därefter.
4. Eftersom akupunkterna är små kan vissa punkter stimuleras med hjälp av verktyg som den släta, rundade änden av en penna eller kulspetspenna.
5. Andas naturligt under hela massagen; håll inte andan.