Medtem ko terapija stopal prejema precej pozornosti, ne smemo pozabiti, da tudi masaža prstov lahko spodbuja zdravje in zdravi bolezni, saj jo je mogoče enostavno izvajati kadarkoli in kjerkoli. Na primer, med sestanki, ko si odpočijete od utrujenosti zaradi tipkanja ali med čakanjem na jedi v restavraciji ... to so idealni trenutki za vaje za prste. Danes predstavljamo pet ključnih tehnik masaže prstov, ki vam omogočajo, da z enostavnimi gibi brez truda rešite zdravstvene težave.
Roke gostijo šest meridianov, ki prečkajo telo in se povezujejo z vsemi notranjimi organi, tkivi in sistemi. Približno 99 akupunkturnih točk na tem mestu odraža zdravstveno stanje vitalnih organov celotnega telesa.Masaža ali pritisk na te točke lahko olajša skoraj vse telesne težave. Palec ustreza pljučnemu meridianu; kazalec ustreza debelemu črevesu, ki odraža stanje želodca, črevesja in prebavnih organov; srednji prst ustreza perikardnemu meridianu, ki odraža stanje petih čutov in jeter; prstanec ustreza trojnemu energijskemu meridianu, ki odraža stanje pljuč in dihalnega sistema; mezinček ustreza srčnemu in tankemu črevesnemu meridianu, ki odraža stanje ledvic in krvnega obtoka.
Pet metod masaže prstov
1. Prepletite vseh deset prstov in 1–2 minuti močno vrtite zapestja. Medtem ko ohranjate prepleten položaj, močno raztegnite in sprostite prste, kar ponovite 10–20-krat.
2. Z desnim palcem in kazalcem po vrsti primite vsak prst leve roke. Zavrtite in rotirajte medprstne sklepe. Nato z levim palcem in kazalcem po vrsti primite vsak prst desne roke, zavrtite in rotirajte sklepe. Zamenjajte roke in ponovite to zaporedje 3–5-krat.
3. Stisnite pest, nato pa vsak prst posebej iztegnite čim dlje nazaj in jih razširite.
4. Z eno roko močno potegnite vsak prst druge roke, pri tem pa menjajte roke.
5. Posnemajte gibe pri igranju klavirja ali tipkanju: sprostite zapestja, prste držite sproščene in jih premikajte gor in dol.
Nekaj pomislekov glede masaže
1. Intenzivnost pritiska
Za večino akupunkturnih točk in refleksnih con velja, da odsotnost bolečine pomeni odsotnost učinka; zato je potrebna močnejša stimulacija z opaznim nelagodjem. Vendar pritisk ne sme biti premočan – zadostuje izrazita bolečina. Pri masaži začnite nežno in postopoma povečujte pritisk do največje tolerance.
2. Zaporedje masaže
Pri moških najprej masirajte levo roko, nato desno; pri ženskah pa v obratnem vrstnem redu. Če je čas omejen, zadostuje masaža točk na eni roki.
3. Pazite na utrujenost akupunkturnih točk
Po več dnevnih sejah izboljšanje stanja in zmanjšanje občutljivosti akupunkturnih točk kažejo na okrevanje. Vztrajna občutljivost brez izboljšanja kaže na utrujenost akupunkturnih točk. Ker so akupunkturne točke simetrične na obeh rokah, jih izmenično masirajte.
Varnostni ukrepi za masažo prstov:
1. Pred začetkom masaže se na kratko spočijte.
2. Izogibajte se masaži rok v eni uri po obilnem pitju alkohola, obilnem obroku, kopanju ali ko ste preveč utrujeni.
3. Če se po začetnem gnetenju pojavi lokalna bolečina, blaga bolečina ali napetost, to kaže na prekomeren pritisk; ustrezno zmanjšajte silo.
4. Ker so akupunkturne točke majhne, lahko nekatere točke stimulirate z orodji, kot so gladek, zaobljen konec peresa ali kemičnega svinčnika.
5. Med masažo ohranjajte naravno dihanje; ne zadržujte diha.