Hoci sa značná pozornosť venuje terapii nôh, nemali by sme zabúdať, že masáž prstov môže tiež podporovať zdravie a liečiť ochorenia, pričom ju možno ľahko vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek. Napríklad počas schôdzí, keď si oddychujete od únavy z písania na klávesnici, alebo keď čakáte na jedlo v reštaurácii... to sú všetko ideálne momenty na cvičenie prstov. Dnes vám predstavíme päť kľúčových techník masáže prstov, ktoré vám umožnia bez námahy dosiahnuť terapeutické účinky prostredníctvom jednoduchých manipulácií.
Na rukách sa nachádza šesť meridiánov, ktoré prechádzajú telom a spájajú všetky vnútorné orgány, tkanivá a systémy. Približne 99 akupunktúrnych bodov tu odráža zdravotný stav všetkých životne dôležitých orgánov v tele.Masážou alebo tlakom na tieto body môžete zmierniť takmer všetky telesné ťažkosti. Palec zodpovedá pľúcnemu meridiánu, ukazovák meridiánu hrubého čreva, ktorý odráža stav žalúdka, čriev a tráviacich orgánov, prostredník meridiánu osrdcovníka, ktorý odráža stav zmyslov a pečene, prstenník meridiánu trojitého ohrievača, ktorý odráža stav pľúc a dýchacieho systému, a malíček meridiánu srdca a tenkého čreva, ktorý odráža stav obličiek a obehového systému.
Päť metód masáže prstov
1. Preplietajte všetkých desať prstov a 1–2 minúty energicky otáčajte zápästia. Pri zachovaní tohto úchopu pevne natiahnite a uvoľnite prsty, opakujte 10–20-krát.
2. Palcom a ukazovákom pravej ruky uchopte postupne každý prst ľavej ruky. Krúťte a otáčajte medziprstové kĺby. Potom palcom a ukazovákom ľavej ruky uchopte postupne každý prst pravej ruky, krúťte a otáčajte kĺby. Striedajte ruky a opakujte 3–5-krát.
3. Pevne zovrite päsť, potom jeden po druhom natiahnite každý prst čo najďalej dozadu a roztiahnite ich do vejára.
4. Jednou rukou pevne potiahnite každý prst druhej ruky, striedajte ruky.
5. Napodobňujte pohyby pri hre na klavír alebo písaní na klávesnici: uvoľnite zápästia, nechajte prsty voľné a pohybujte nimi hore a dole.
Niekoľko úvah týkajúcich sa masáže
1. Intenzita tlaku
Pri väčšine akupunktúrnych bodov a reflexných zón platí, že ak necítite bolesť, znamená to, že masáž nemá žiadny účinok; preto je potrebná silnejšia stimulácia s citeľným nepohodlím. Tlak však nesmie byť príliš silný – stačí citeľná bolesť. Pri masáži začnite jemne a postupne zvyšujte tlak až na maximálnu úroveň, ktorú dokážete zniesť.
2. Postup masáže
U mužov masírujte najskôr ľavú ruku, potom pravú; u žien postupujte v opačnom poradí. Ak máte obmedzený čas, stačí masírovať body na jednej ruke.
3. Pozor na únavu akupunktúrnych bodov
Po viacerých denných sedeniach zlepšenie stavu a zníženie citlivosti akupunktúrnych bodov naznačuje zotavenie. Pretrvávajúca citlivosť bez zlepšenia naznačuje únavu akupunktúrnych bodov. Keďže akupunktúrne body sú symetrické na oboch rukách, striedajte ich.
Opatrenia pri masáži prstov:
1. Pred začatím masáže si krátko oddýchnite.
2. Vyhnite sa masáži rúk do jednej hodiny po nadmernom pití alkoholu, veľkom jedle, kúpaní alebo pri nadmernej únave.
3. Ak sa po počiatočnom hnietejení vyskytne lokálna bolesť, mierna bolesť alebo napätie, znamená to nadmerný tlak; zodpovedajúcim spôsobom znížte silu.
4. Keďže akupunktúrne body sú malé, niektoré body je možné stimulovať pomocou nástrojov, ako je hladký, zaoblený koniec pera alebo guľôčkového pera.
5. Počas masáže dýchajte prirodzene, nezadržujte dych.