Хотя терапия стоп пользуется значительным вниманием, не следует упускать из виду, что массаж пальцев также может способствовать укреплению здоровья и лечению заболеваний, причем его легко выполнять в любое время и в любом месте. Например, во время встреч, когда вы отдыхаете от усталости после набора текста, или пока ждете блюда в ресторане... все это идеальные моменты для упражнений для пальцев. Сегодня мы представляем пять основных техник массажа пальцев, которые позволят вам без особых усилий решить проблемы со здоровьем с помощью простых манипуляций.
На руках расположено шесть меридианов, которые проходят по всему телу, соединяя все внутренние органы, ткани и системы. Примерно 99 акупунктурных точек здесь отражают состояние здоровья всех жизненно важных органов тела.Массаж или нажатие на эти точки может облегчить практически все телесные недуги. Большой палец соответствует меридиану легких; указательный палец — меридиану толстой кишки, отражающему состояние желудка, кишечника и органов пищеварения; средний палец — меридиану перикарда, отражающему состояние органов чувств и печени; безымянный палец — меридиану тройного обогревателя, отражающему состояние легких и дыхательной системы; мизинец — меридианам сердца и тонкой кишки, отражающим состояние почек и кровеносной системы.
Пять методов массажа пальцев
1. Переплетите все десять пальцев, энергично вращая запястьями в течение 1–2 минут. Сохраняя переплетенное положение, сильно вытяните и отпустите пальцы, повторив 10–20 раз.
2. Большим и указательным пальцами правой руки поочередно захватите каждый палец левой руки. Поворачивайте и вращайте межфаланговые суставы. Затем большим и указательным пальцами левой руки поочередно захватите каждый палец правой руки, поворачивая и вращая суставы. Поменяйте руки и повторите 3–5 раз.
3. Крепко сожмите кулак, затем поочередно выпрямите каждый палец как можно дальше назад, расправляя их веером.
4. Одной рукой крепко потяните каждый палец другой руки, чередуя руки.
5. Имитируйте движения при игре на фортепиано или набор текста на клавиатуре с расслабленными запястьями и свободными пальцами, поднимая и опуская их.
Несколько соображений относительно массажа
1. Интенсивность давления
Для большинства акупунктурных точек и рефлекторных зон отсутствие боли означает отсутствие эффекта, поэтому требуется более сильная стимуляция с заметным дискомфортом. Однако давление не должно быть чрезмерным — достаточно ощутимой боли. При массаже начинайте мягко и постепенно увеличивайте давление до максимально допустимого уровня.
2. Последовательность массажа
Мужчинам следует массировать сначала левую руку, затем правую; женщинам — наоборот. Если время ограничено, достаточно массировать точки на одной руке.
3. Остерегайтесь усталости акупунктурных точек
После нескольких ежедневных сеансов улучшение состояния и уменьшение болезненности акупунктурных точек указывают на выздоровление. Постоянная болезненность без улучшения указывает на усталость акупунктурных точек. Поскольку акупунктурные точки симметричны на обеих руках, чередуйте их.
Меры предосторожности при массаже пальцев:
1. Перед началом массажа немного отдохните.
2. Избегайте массажа рук в течение часа после обильного употребления алкоголя, плотного приема пищи, купания или при сильной усталости.
3. Если после начального разминания возникает локальная болезненность, легкая боль или напряжение, это указывает на чрезмерное давление; соответственно уменьшите силу.
4. Поскольку акупунктурные точки небольшие, во время массажа можно использовать определенные инструменты, такие как гладкий закругленный конец ручки или шариковой ручки, чтобы оказывать давление.
5. Во время массажа дышите естественно, не задерживайте дыхание.