Deși terapia picioarelor beneficiază de o atenție considerabilă, nu trebuie să uităm că și masajul degetelor poate promova sănătatea și trata afecțiunile, fiind ușor de realizat oricând și oriunde. De exemplu, în timpul ședințelor, când vă odihniți de la oboseala provocată de tastare sau în timp ce așteptați mâncarea la restaurant... toate acestea sunt momente ideale pentru exerciții cu degetele. Astăzi vă prezentăm cinci tehnici cheie de masaj al degetelor, care vă permit să abordați fără efort problemele de sănătate prin manipulări simple.
Mâinile găzduiesc șase meridiane care traversează corpul, conectându-se la toate organele, țesuturile și sistemele interne. Aproximativ 99 de puncte de acupunctură reflectă starea de sănătate a organelor vitale ale întregului corp.Masarea sau apăsarea acestor puncte poate ameliora aproape toate afecțiunile corporale. Degetul mare corespunde meridianului plămânilor; degetul arătător corespunde meridianului intestinului gros, reflectând starea stomacului, intestinelor și organelor digestive; degetul mijlociu corespunde meridianului pericardului, reflectând starea celor cinci simțuri și a ficatului; degetul inelar corespunde meridianului triplului energizant, reflectând starea plămânilor și a sistemului respirator; degetul mic corespunde meridianelor inimii și intestinului subțire, reflectând starea rinichilor și a sistemului circulator.
Cinci metode de masaj al degetelor
1. Împletiți toate cele zece degete, rotind energic încheieturile mâinilor timp de 1-2 minute. Menținând această poziție, întindeți ferm degetele, repetând mișcarea de 10-20 de ori.
2. Folosind degetul mare și arătătorul mâinii drepte, apucați pe rând fiecare deget al mâinii stângi. Răsuciți și rotiți articulațiile interfalangiene. Apoi, folosind degetul mare și arătătorul mâinii stângi, apucați pe rând fiecare deget al mâinii drepte, răsucind și rotind articulațiile. Alternați mâinile și repetați această secvență de 3-5 ori.
3. Strângeți pumnul cu putere, apoi întindeți fiecare deget unul câte unul cât mai mult în spate, desfășurându-le ca un evantai.
4. Folosiți o mână pentru a trage ferm fiecare deget al celeilalte mâini, alternând mâinile.
5. Imitați mișcările de la pian sau de la tastatură: relaxați încheietura mâinii și degetele, apoi mișcați-le în sus și în jos.
Câteva aspecte privind masajul
1. Intensitatea presiunii
Pentru majoritatea punctelor de acupunctură și zonelor reflexe, lipsa durerii indică lipsa efectului; prin urmare, este necesară o stimulare mai puternică, cu un disconfort vizibil. Cu toate acestea, presiunea nu trebuie să fie excesivă — o durere distinctă este suficientă. Când masați, începeți ușor și creșteți treptat presiunea până la nivelul maxim tolerabil.
2. Ordinea masajului
Pentru bărbați, masați mai întâi mâna stângă, apoi pe cea dreaptă; pentru femei, inversați această ordine. Dacă timpul este limitat, este suficient să masați punctele de pe o singură mână.
3. Atenție la oboseala punctelor de acupunctură
După mai multe sesiuni zilnice, îmbunătățirea stării și reducerea sensibilității la punctele de acupunctură indică recuperarea. Sensibilitatea persistentă fără îmbunătățiri sugerează oboseala punctelor de acupunctură. Deoarece punctele de acupunctură sunt simetrice pe ambele mâini, alternați între ele.
Precauții pentru masarea degetelor:
1. Odihniți-vă puțin înainte de a începe masajul.
2. Evitați masajul mâinilor în decurs de o oră după consumul excesiv de alcool, mese copioase, baie sau când sunteți excesiv de obosit.
3. Dacă după frământarea inițială apare durere locală, durere ușoară sau distensie, acest lucru indică o presiune excesivă; reduceți forța în consecință.
4. Deoarece punctele de acupunctură sunt mici, anumite puncte pot fi stimulate folosind instrumente precum capătul neted și rotunjit al unui stilou sau al unui pix.
5. Mențineți respirația naturală pe tot parcursul masajului; nu vă țineți respirația.