Embora a terapia dos pés receba considerável atenção, não se deve esquecer que a massagem dos dedos também pode promover a saúde e tratar doenças, sendo facilmente realizada a qualquer hora e em qualquer lugar. Por exemplo, durante reuniões, ao descansar da fadiga de digitar ou enquanto espera pelos pratos num restaurante... todos esses são momentos ideais para exercícios com os dedos. Hoje, apresentamos cinco técnicas-chave de massagem dos dedos, permitindo que você trate facilmente de problemas de saúde por meio de manipulações simples.Seis meridianos atravessam as mãos, conectando-se a todos os órgãos, tecidos e sistemas do corpo. Aproximadamente 99 pontos de acupuntura refletem o estado de saúde de todos os órgãos internos.Massajar ou pressionar esses pontos pode aliviar quase todas as doenças do corpo. O polegar corresponde ao meridiano do pulmão; o indicador ao meridiano do intestino grosso, refletindo a condição do estômago, intestinos e órgãos digestivos; o dedo médio ao meridiano do pericárdio, refletindo o estado dos sentidos e do fígado; o anelar ao meridiano do triplo aquecedor, refletindo a condição dos pulmões e do sistema respiratório; o mindinho aos meridianos do coração e do intestino delgado, refletindo o estado dos rins e do sistema circulatório.
Cinco métodos de massagem com os dedos
1. Entrelace todos os dez dedos, girando vigorosamente os pulsos por 1 a 2 minutos. Mantendo a posição entrelaçada, estique e solte os dedos com firmeza, repetindo 10 a 20 vezes.
2. Usando o polegar e o indicador da mão direita, segure cada dedo da mão esquerda, um por um. Torça e gire as articulações interfalângicas. Em seguida, usando o polegar e o indicador da mão esquerda, segure cada dedo da mão direita, um por um, torcendo e girando as articulações. Alterne as mãos e repita essa sequência 3 a 5 vezes.
3. Feche o punho com força e, em seguida, estique cada dedo, um por um, o mais para trás possível, abrindo-os em leque.
4. Use uma mão para puxar firmemente cada dedo da outra mão, alternando as mãos.
5. Imite os movimentos de tocar piano ou digitar: relaxe os pulsos, mantenha os dedos soltos e movimente-os para cima e para baixo.
Várias considerações sobre a massagem
1. Intensidade da pressão
Para a maioria dos pontos de acupuntura e zonas reflexas, a ausência de dor indica ausência de efeito; portanto, é necessária uma estimulação mais forte com desconforto perceptível. No entanto, a pressão não deve ser excessiva — uma dor distinta é suficiente. Ao massagear, comece suavemente e aumente gradualmente a pressão até o nível máximo tolerável.
2. Sequência da massagem
Para os homens, massageie primeiro a mão esquerda e depois a direita; para as mulheres, inverta esta ordem. Se o tempo for limitado, basta massajar os pontos de uma mão.
3. Cuidado com a fadiga dos pontos de acupuntura
Após várias sessões diárias, a melhoria da condição e a redução da sensibilidade nos pontos de acupuntura indicam recuperação. A sensibilidade persistente sem melhora sugere fadiga dos pontos de acupuntura. Como os pontos de acupuntura são simétricos em ambas as mãos, alterne entre elas.
Precauções para massajar os dedos:
1. Descanse brevemente antes de iniciar a massagem.
2. Evite massajar as mãos dentro de uma hora após beber muito álcool, fazer refeições pesadas, tomar banho ou quando estiver excessivamente cansado.
3. Se ocorrer dor, dor leve ou distensão localmente após a amassadura inicial, isso indica pressão excessiva; reduza a força de acordo.
4. Como os pontos de acupuntura são pequenos, certos pontos podem ser estimulados usando ferramentas como a ponta lisa e arredondada de uma caneta ou esferográfica.
5. Mantenha a respiração natural durante toda a massagem; não prenda a respiração.