Selv om fotterapi får mye oppmerksomhet, bør man ikke overse at massering av fingrene også kan fremme helse og behandle plager, og at det er enkelt å utføre når som helst og hvor som helst. For eksempel under møter, når man hviler fra tastaturtrøtthet eller mens man venter på maten på en restaurant... dette er alle ideelle øyeblikk for fingerøvelser. I dag introduserer vi fem viktige fingermassasjeteknikker, som gjør det mulig å enkelt ta tak i helseproblemer gjennom enkel manipulering.
Hendene har seks meridianer som krysser kroppen og forbinder alle indre organer, vev og systemer. Omtrent 99 akupunkturpunkter her gjenspeiler helsetilstanden til hele kroppens vitale organer.Massering eller trykk på disse punktene kan lindre nesten alle kroppslige plager. Tommelen tilsvarer lungemeridianen, pekefingeren tilsvarer tykktarmsmeridianen og reflekterer tilstanden til mage, tarm og fordøyelsesorganer, langfingeren tilsvarer perikardmeridianen og reflekterer tilstanden til sansene og leveren, ringfingeren tilsvarer trippelenergimeridianen og reflekterer tilstanden til lungene og luftveiene, og lillefingeren tilsvarer hjerte- og tynntarmsmeridianene og reflekterer tilstanden til nyrene og sirkulasjonssystemet.
Fem metoder for fingermassasje
1. Flett alle ti fingrene sammen og roter håndleddene kraftig i 1–2 minutter. Mens du holder dette grepet, strekk og slipp fingrene kraftig, og gjenta 10–20 ganger.
2. Bruk tommelen og pekefingeren på høyre hånd til å gripe tak i hver finger på venstre hånd etter tur. Vri og roter leddene mellom fingrene. Bruk deretter tommelen og pekefingeren på venstre hånd til å gripe tak i hver finger på høyre hånd etter tur, og vri og roter leddene. Bytt hånd og gjenta denne sekvensen 3–5 ganger.
3. Knytt neven hardt, og strekk deretter hver finger én etter én så langt bakover som mulig, slik at de sprer seg utover.
4. Bruk den ene hånden til å trekke hver finger på den andre hånden hardt, og bytt mellom hendene.
5. Etterlign bevegelsene ved å spille piano eller skrive på tastatur: slapp av i håndleddene, hold fingrene løse og beveg dem opp og ned.
Flere hensyn ved massasje
1. Trykkintensitet
For de fleste akupunkturpunkter og reflekssoner betyr ingen smerte ingen effekt; derfor er det nødvendig med sterkere stimulering med merkbar ubehag. Trykket må imidlertid ikke være for sterkt – en tydelig smerte er tilstrekkelig. Når du masserer, begynn forsiktig og øk trykket gradvis til det maksimale tolerable nivået.
2. Massasjens rekkefølge
For menn masserer du først venstre hånd, deretter høyre; for kvinner er rekkefølgen omvendt. Hvis tiden er begrenset, er det tilstrekkelig å massere punktene på den ene hånden.
3. Vær oppmerksom på akupunkturpunktutmattelse
Etter flere daglige økter indikerer forbedret tilstand og redusert ømhet ved akupunkturpunktene bedring. Vedvarende ømhet uten bedring tyder på akupunkturpunktutmattelse. Siden akupunkturpunktene er symmetriske på begge hender, bør du veksle mellom dem.
Forholdsregler ved massasje av fingrene:
1. Hvil kort før du begynner massasjen.
2. Unngå håndmassasje innen en time etter å ha drukket mye alkohol, spist store måltider, badet eller når du er svært trøtt.
3. Hvis det oppstår ømhet, mild smerte eller oppblåsthet lokalt etter innledende knading, indikerer dette for stort trykk; reduser kraften tilsvarende.
4. Da akupunkturpunktene er små, kan visse punkter stimuleres ved hjelp av verktøy som den glatte, avrundede enden av en penn eller kulepenn.
5. Oppretthold naturlig pust gjennom hele massasjen; ikke hold pusten.