Lai gan pēdu terapija saņem ievērojamu uzmanību, nedrīkst aizmirst, ka arī pirkstu masāža var veicināt veselību un ārstēt saslimšanas, un to var viegli veikt jebkurā laikā un jebkurā vietā. Piemēram, sanāksmēs, atpūšoties no rakstīšanas noguruma vai gaidot ēdienu restorānā... visi šie ir ideāli brīži pirkstu vingrinājumiem. Šodien iepazīstinām ar piecām galvenajām pirkstu masāžas tehnikām, kas ļauj jums viegli sasniegt terapeitisku efektu ar vienkāršām manipulācijām.
Rokās atrodas seši meridiāni, kas šķērso ķermeni, savienojot visus iekšējos orgānus, audus un sistēmas. Aptuveni 99 akupunktūras punkti šeit atspoguļo visa ķermeņa vitālo orgānu veselības stāvokli.Masējot vai spiežot šos punktus, var atvieglot gandrīz visas ķermeņa sāpes. īkšķis atbilst plaušu meridiānam; rādītājpirksts – resnās zarnas meridiānam, atspoguļojot kuņģa, zarnu un gremošanas orgānu stāvokli; vidējais pirksts – sirds apvalka meridiānam, atspoguļojot maņu un aknu stāvokli; gredzens pirksts – trīskāršā enerģijas meridiānam, atspoguļojot plaušu un elpošanas sistēmas stāvokli; mazais pirksts – sirds un tievo zarnu meridiāniem, atspoguļojot nieru un asinsrites sistēmas stāvokli.
Piecas pirkstu masāžas metodes
1. Savienojiet visus desmit pirkstus, 1–2 minūtes enerģiski rotējot plaukstas locītavas. Saglabājot šo satvērienu, stingri izstiept un atlaidiet pirkstus, atkārtojot 10–20 reizes.
2. Ar labās rokas īkšķi un rādītājpirkstu paņemiet katru kreisās rokas pirkstu pēc kārtas. Pagrieziet un rotējiet starpfalangu locītavas. Tad ar kreisās rokas īkšķi un rādītājpirkstu paņemiet katru labās rokas pirkstu pēc kārtas, pagriežot un rotējot locītavas. Mainiet rokas un atkārtojiet šo secību 3–5 reizes.
3. Cieši sasprindziniet dūri, tad iztaisnojiet katru pirkstu pēc kārtas cik vien iespējams atpakaļ, izplešot tos.
4. Ar vienu roku stingri velciet katru otras rokas pirkstu, mainot rokas.
5. Imitējiet klavierspēles vai rakstīšanas kustības: atslābiniet plaukstas locītavas, turiet pirkstus atslābinātus un kustiet tos uz augšu un uz leju.
Vairāki apsvērumi par masāžu
1. Spiediena intensitāte
Lielākajai daļai akupunktūras punktu un refleksu zonu sāpes nenozīmē efektu, tādēļ ir nepieciešama spēcīgāka stimulācija ar jūtamu diskomfortu. Tomēr spiediens nedrīkst būt pārmērīgs — pietiek ar izteiktu sāpju sajūtu. Masāžas laikā sāciet maigi un pakāpeniski palieliniet spiedienu līdz maksimāli pieļaujamajam līmenim.
2. Masāžas secība
Vīriešiem vispirms masējiet kreiso roku, tad labo; sievietēm šo secību mainiet pretēji. Ja laiks ir ierobežots, pietiek ar vienas rokas punktu masāžu.
3. Uzmanieties no akupunktūras punktu noguruma
Pēc vairākkārtējas ikdienas masāžas uzlabojas stāvoklis un samazinās jutīgums akupunktūras punktos, kas liecina par atveseļošanos. Ilgstoša jutīguma saglabāšanās bez uzlabojumiem liecina par akupunktūras punktu nogurumu. Tā kā akupunktūras punkti abās rokās ir simetriski, mainiet tos.
Piesardzības pasākumi pirkstu masāžai:
1. Pirms masāžas sākšanas īsi atpūtieties.
2. Izvairieties no roku masāžas stundu pēc smagas dzeršanas, lielas maltītes, vannošanās vai pārmērīgas noguruma.
3. Ja pēc sākotnējās mīcīšanas rodas vietēja sāpīgums, vieglas sāpes vai uzpūšanās, tas liecina par pārmērīgu spiedienu; samaziniet spēku atbilstoši.
4. Tā kā akupunktūras punkti ir mazi, noteiktus punktus var stimulēt, izmantojot tādas palīgierīces kā gluda, noapaļota pildspalvas vai lodīšu pildspalvas gals.
5. Masāžas laikā saglabājiet dabisku elpošanu; neaizturiet elpu.