발 마사지를 중요하게 생각하는 동시에, 손가락을 주무르는 것도 질병 치료와 건강 유지에 도움이 되며 언제 어디서나 할 수 있다는 점을 잊지 말아야 합니다. 예를 들어 회의 중, 타이핑으로 피곤할 때 휴식할 때, 식당에서 음식이 나올 때까지 기다릴 때… 모두 손가락 건강 관리 시간입니다. 오늘은 손가락 마사지의 5가지 방법을 소개하여 쉽게 주무르기만 해도 질병을 치료하고 건강을 유지할 수 있도록 하겠습니다.
손에는 6개의 경락이 흐르며, 이는 전신의 장부, 조직, 기관과 연결되어 있습니다. 약 99개의 경혈이 있어 전신의 오장육부의 건강 상태를 반영합니다.이 경혈들을 마사지하거나 눌러주면 거의 전신 질환을 완화할 수 있습니다. 엄지손가락은 폐 경락에 해당하며, 검지손가락은 대장 경락에 해당해 위, 장, 소화 기관의 상태를 반영합니다. 중지손가락은 심포 경락에 해당해 오감과 간 상태를, 약지손가락은 삼초 경락에 해당해 폐와 호흡기 계통 상태를, 새끼손가락은 심장과 소장 경락에 해당해 신장과 순환계 상태를 반영합니다.
손가락 마사지에는 5가지 방법이 있습니다
1. 양손의 열 손가락을 교차시켜 서로 힘을 주며 손목을 1~2분간 움직이고, 손가락 사이를 꽉 잡은 상태에서 힘껏 잡아당겨 10~20회 반복합니다.
2. 오른손 엄지와 검지로 왼손 각 손가락을 각각 집어 손가락 관절을 비비며 돌린다. 그런 다음 왼손 엄지와 검지로 오른손 손가락을 각각 집어 손가락 관절을 비비며 돌린다. 이렇게 번갈아 가며 3~5회 반복한다.
3. 주먹을 꽉 쥔 후 손가락을 하나씩 펴서 최대한 뒤로 젖혀 손가락이 부채꼴 모양이 되도록 합니다.
4. 한 손으로 다른 손의 각 손가락을 힘껏 잡아당기며 양손을 번갈아 가며 당깁니다.
5. 피아노를 치거나 타자를 치는 동작을 흉내 내며 손목을 이완시키고 다섯 손가락을 펴서 위아래로 흔듭니다.
마사지 관련 몇 가지 사항
1. 마사지의 강도
대부분의 경혈과 반사구에 대해 통증이 없으면 효과가 없으므로 자극을 강하게, 통증을 다소 강하게 해야 합니다. 하지만 힘을 지나치게 주어서는 안 되며, 뚜렷한 통증이 느껴질 정도면 충분합니다. 마사지 시 힘은 가볍게 시작한 후 점차 강도를 높여, 견딜 수 있는 최대 한도까지 증가시킵니다.
2. 마사지 순서
남성은 왼손 먼저, 오른손 나중으로; 여성은 반대로 오른손 먼저, 왼손 나중으로 합니다. 시간이 부족할 경우 한 손의 경혈만 마사지해도 됩니다.
3. 경혈 피로 주의
여러 날 여러 번 마사지한 후 증상이 호전되면 경혈의 압통이 함께 줄어드는 것은 질병이 나아가는 징후입니다. 만약 증상이 호전되지 않는데도 압통이 현저히 둔해지면 이는 경혈 피로입니다. 양손의 경혈이 동일하므로 양손의 경혈을 번갈아 마사지할 수 있습니다.
손가락 다섯 개 마사지 시 주의사항:
1. 마사지 전 잠시 휴식하십시오.
2. 과음, 과식, 목욕 후 1시간 이내 및 지나치게 피로할 때는 손 마사지를 하지 마십시오.
3. 처음 주무른 후 해당 부위에 뻐근함, 약간의 통증, 팽만감 등이 느껴진다면 이는 손가락 힘이 지나치게 세기 때문이니 힘을 줄이십시오.
4. 손의 경혈 부위는 비교적 작으므로, 마사지 시 일부 경혈은 펜이나 볼펜 등의 끝부분(반드시 매끄럽고 둥글어야 함)을 이용해 눌러도 됩니다.
5. 마사지 중에는 자연스럽게 호흡하며 숨을 참지 않도록 합니다.