Sebbene la terapia dei piedi riceva una notevole attenzione, non si dovrebbe trascurare il fatto che anche il massaggio delle dita può promuovere la salute e curare i disturbi, essendo facilmente eseguibile in qualsiasi momento e ovunque. Ad esempio, durante le riunioni, quando ci si riposa dalla fatica di digitare o mentre si aspetta di essere serviti al ristorante... questi sono tutti momenti ideali per fare esercizi con le dita. Oggi vi presentiamo cinque tecniche chiave di massaggio delle dita, che vi permetteranno di affrontare senza sforzo i problemi di salute attraverso semplici manipolazioni.
Sei meridiani attraversano le mani, collegandosi a ogni organo, tessuto e sistema del corpo. Circa 99 punti di agopuntura riflettono lo stato di salute di tutti gli organi interni.Massaggiare o premere questi punti può alleviare quasi tutti i disturbi fisici. Il pollice corrisponde al meridiano del polmone; l'indice al meridiano dell'intestino crasso, che riflette le condizioni dello stomaco, dell'intestino e degli organi digestivi; il medio al meridiano del pericardio, che riflette lo stato dei cinque sensi e del fegato; l'anulare al meridiano del triplo riscaldatore, che riflette le condizioni dei polmoni e del sistema respiratorio; il mignolo ai meridiani del cuore e dell'intestino tenue, che riflettono lo stato dei reni e del sistema circolatorio.
Cinque metodi di massaggio delle dita
1. Intrecciare tutte e dieci le dita, ruotando vigorosamente i polsi per 1-2 minuti. Mantenendo questa presa, allungare e rilasciare con forza le dita, ripetendo il movimento 10-20 volte.
2. Usando il pollice e l'indice della mano destra, afferrare una alla volta le dita della mano sinistra. Torcere e ruotare le articolazioni interfalangee. Quindi, usando il pollice e l'indice della mano sinistra, afferrare una alla volta le dita della mano destra, torcendo e ruotando le articolazioni. Alternare le mani e ripetere questa sequenza 3-5 volte.
3. Stringere forte il pugno, quindi estendere ogni dito uno alla volta il più possibile all'indietro, aprendo le dita a ventaglio.
4. Usare una mano per tirare con forza ogni dito dell'altra mano, alternando le mani.
5. Imitare i movimenti del suonare il pianoforte o della digitazione: rilassare i polsi, tenere le dita sciolte e muoverle rapidamente su e giù.
Diverse considerazioni relative al massaggio
1. Intensità della pressione
Per la maggior parte dei punti di agopuntura e delle zone riflesse, l'assenza di dolore indica l'assenza di effetto; è quindi necessaria una stimolazione più forte con un disagio evidente. Tuttavia, la pressione non deve essere eccessiva: è sufficiente un dolore distinto ma tollerabile. Iniziare con una pressione leggera, aumentando gradualmente l'intensità fino al livello massimo di comfort.
2. Sequenza del massaggio
Per gli uomini, massaggiare prima la mano sinistra, poi la destra; per le donne, invertire l'ordine. Se il tempo è limitato, è sufficiente massaggiare i punti su una mano.
3. Attenzione all'affaticamento dei punti di agopuntura
Dopo più sessioni giornaliere, il miglioramento delle condizioni e la riduzione della sensibilità nei punti di agopuntura indicano il recupero. Una sensibilità persistente senza miglioramenti suggerisce un affaticamento dei punti di agopuntura. Poiché i punti di agopuntura sono simmetrici su entrambe le mani, alternarle.
Precauzioni per il massaggio delle dita:
1. Riposare brevemente prima di iniziare il massaggio.
2. Evitare il massaggio delle mani entro un'ora dal consumo eccessivo di alcolici, pasti abbondanti, bagni o in caso di affaticamento eccessivo.
3. Se dopo l'iniziale impastamento si avverte indolenzimento, dolore lieve o distensione a livello locale, ciò indica una pressione eccessiva; ridurre la forza di conseguenza.
4. Poiché i punti di agopuntura sono piccoli, durante il massaggio è possibile utilizzare alcuni strumenti, come l'estremità liscia e arrotondata di una penna o di una penna a sfera per applicare pressione.
5. Mantenere una respirazione naturale durante tutto il massaggio; non trattenere il respiro.