Bár a lábterápia jelentős figyelmet kap, nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy az ujjak masszírozása is elősegítheti az egészséget és kezelheti a betegségeket, és bármikor, bárhol könnyen elvégezhető. Például megbeszélések alatt, amikor pihenünk a gépelés fáradalmaitól, vagy étteremben várjuk az ételeket... ezek mind ideális pillanatok az ujjgyakorlatokhoz. Ma bemutatunk öt fontos ujjmasszázs technikát, amelyek segítségével egyszerű mozdulatokkal könnyedén elérhetjük a terápiás hatást.
A kezekben hat meridián fut végig, amelyek összekötik a testet, és kapcsolódnak az összes belső szervhez, szövethez és rendszerhez. A kezeken található körülbelül 99 akupunktúrás pont tükrözi az egész test létfontosságú szerveinek egészségi állapotát.Ezeknek a pontoknak a masszírozása vagy megnyomása szinte minden testi panaszt enyhíthet. A hüvelykujj a tüdő meridiánjához, a mutatóujj a vastagbél meridiánjához kapcsolódik, tükrözve a gyomor, a belek és az emésztőrendszer állapotát; a középső ujj a szívburkolat meridiánjához, tükrözve az érzékszervek és a máj állapotát; a gyűrűs ujj a hármas energizáló meridiánhoz, tükrözve a tüdő és a légzőrendszer állapotát; a kisujj a szív és a vékonybél meridiánjához, tükrözve a vesék és a keringési rendszer állapotát.
Az ujjak masszírozásának öt módszere
1. Fonja össze mind a tíz ujját, és 1–2 percig erőteljesen forgassa a csuklóit. Az ujjak összefonott helyzetét megtartva erősen nyújtsa ki és engedje el az ujjait, ezt ismételje meg 10–20 alkalommal.
2. A jobb kéz hüvelykujja és mutatóujja segítségével fogja meg egymás után a bal kéz minden ujját. Csavarja és forgassa az ujjpercek ízületeit. Ezután a bal kéz hüvelykujja és mutatóujja segítségével fogja meg egymás után a jobb kéz minden ujját, csavarva és forgatva az ízületeket. Váltson kezet, és ismételje meg ezt a mozdulatsort 3–5 alkalommal.
3. Szorítsa össze erősen az öklét, majd egyenként nyújtsa ki az ujjait, amennyire csak lehet, és szétterítse őket.
4. Az egyik kezével erősen húzza meg a másik kezének minden ujját, felváltva a kezeket.
5. Utánozza a zongorázás vagy a gépelés mozdulatait: lazítsa el a csuklóját, tartsa lazán az ujjait, és mozgassa őket fel és le.
A masszázzsal kapcsolatos néhány fontos tudnivaló
1. A nyomás intenzitása
A legtöbb akupunktúrás pont és reflexzóna esetében a fájdalom hiánya hatástalanságot jelent, ezért erősebb stimulációra van szükség, amely észrevehető kellemetlenséggel jár. A nyomás azonban nem lehet túl erős – elegendő egy érezhető fájdalom. A masszázs során kezdje finoman, majd fokozatosan növelje a nyomást a maximálisan elviselhető szintre.
2. A masszázs sorrendje
Férfiaknál először a bal kezet, majd a jobbat masszírozza, nőknél fordított sorrendben. Ha az idő korlátozott, elegendő az egyik kéz pontjainak masszírozása.
3. Vigyázzon az akupunktúrás pontok fáradtságára
Több napi kezelés után az állapot javulása és az akupunktúrás pontok érzékenységének csökkenése jelzi a gyógyulást. A javulás nélküli tartós érzékenység az akupunktúrás pontok fáradtságára utal. Mivel az akupunktúrás pontok mindkét kézen szimmetrikusak, váltogassa őket.
Óvintézkedések az ujjak masszírozásához:
1. A masszázs megkezdése előtt pihenjen rövid ideig.
2. Kerülje a kézmasszázst egy órával azután, hogy sokat ivott, sokat evett, fürdött, vagy ha túlzottan fáradt.
3. Ha az első gyúrás után helyi fájdalom, enyhe fájdalom vagy puffadás jelentkezik, ez túlzott nyomást jelez; ennek megfelelően csökkentse az erőt.
4. Mivel az akupunktúrás pontok kicsik, egyes pontokat eszközökkel is stimulálhatunk, például egy toll vagy golyóstoll sima, lekerekített végével.
5. A masszázs alatt tartsa meg természetes légzését, ne tartsa vissza a lélegzetét.