Si la thérapie des pieds fait l'objet d'une attention considérable, il ne faut pas oublier que le massage des doigts peut également favoriser la santé et traiter des affections, et qu'il peut être facilement pratiqué à tout moment et en tout lieu. Par exemple, pendant les réunions, lorsque vous vous reposez après avoir tapé au clavier, ou en attendant d'être servi au restaurant... ce sont tous des moments idéaux pour faire des exercices avec les doigts. Aujourd'hui, nous vous présentons cinq techniques clés de massage des doigts, qui vous permettront de répondre sans effort à vos préoccupations en matière de santé grâce à des manipulations simples.
Six méridiens traversent les mains, reliant tous les organes, tissus et systèmes du corps. Environ 99 points d'acupuncture reflètent ici l'état de santé de tous les organes internes.Le massage ou la pression de ces points peut soulager presque tous les maux physiques. Le pouce correspond au méridien du poumon ; l'index au méridien du gros intestin, reflétant l'état de l'estomac, des intestins et des organes digestifs ; le majeur au méridien du péricarde, reflétant l'état des sens et du foie ; l'annulaire au méridien du triple réchauffeur, reflétant l'état des poumons et du système respiratoire ; l'auriculaire aux méridiens du cœur et de l'intestin grêle, reflétant l'état des reins et du système circulatoire.
Cinq méthodes de massage des doigts
1. Entrelacez les dix doigts et faites tourner vigoureusement les poignets pendant 1 à 2 minutes. Tout en maintenant cette prise, étirez et relâchez fermement les doigts, en répétant le mouvement 10 à 20 fois.
2. À l'aide du pouce et de l'index de la main droite, saisissez tour à tour chaque doigt de la main gauche. Torsadez et faites pivoter les articulations interphalangiennes. Ensuite, à l'aide du pouce et de l'index de la main gauche, saisissez tour à tour chaque doigt de la main droite, en torsadant et en faisant pivoter les articulations. Alternez les mains et répétez 3 à 5 fois.
3. Serrez fermement le poing, puis étirez chaque doigt un par un aussi loin que possible, en les écartant en éventail.
4. Utilisez une main pour tirer fermement chaque doigt de l'autre main, en alternant les mains.
5. Imitez les mouvements du piano ou de la dactylographie : détendez vos poignets, gardez les doigts relâchés et faites-les bouger de haut en bas.
Quelques considérations concernant le massage
1. Intensité de la pression
Pour la plupart des points d'acupuncture et des zones réflexes, l'absence de douleur indique l'absence d'effet ; une stimulation plus forte, accompagnée d'une gêne perceptible, est donc nécessaire. Cependant, la pression ne doit pas être excessive : une sensation de douleur distincte suffit. Lors du massage, commencez par une pression légère, puis augmentez progressivement l'intensité jusqu'au niveau maximal tolérable.
2. Séquence du massage
Pour les hommes, massez d'abord la main gauche, puis la droite ; pour les femmes, inversez cet ordre. Si le temps est limité, il suffit de masser les points d'une seule main.
3. Attention à la fatigue des points d'acupuncture
Après plusieurs séances quotidiennes, l'amélioration de l'état et la diminution de la sensibilité des points d'acupuncture indiquent une guérison. Une sensibilité persistante sans amélioration suggère une fatigue des points d'acupuncture. Comme les points d'acupuncture sont symétriques sur les deux mains, alternez entre les deux.
Précautions à prendre pour masser les doigts :
1. Reposez-vous brièvement avant de commencer le massage.
2. Évitez de masser les mains dans l'heure qui suit une consommation excessive d'alcool, un repas copieux, un bain ou en cas de fatigue excessive.
3. Si une douleur, une légère gêne ou une distension apparaissent localement après le pétrissage initial, cela indique une pression excessive ; réduisez la force en conséquence.
4. Les points d'acupuncture étant petits, certains points peuvent être stimulés à l'aide d'outils tels que l'extrémité lisse et arrondie d'un stylo ou d'un stylo à bille.
5. Maintenez une respiration naturelle tout au long du massage ; ne retenez pas votre souffle.