Vaikka jalkaterapia saa paljon huomiota, ei pidä unohtaa, että myös sormien hieronta voi edistää terveyttä ja hoitaa vaivoja, ja se on helppoa tehdä milloin ja missä tahansa. Esimerkiksi kokouksissa, kun lepää kirjoittamisen väsymyksestä tai odottaa ruokia ravintolassa... nämä ovat kaikki ihanteellisia hetkiä sormien harjoittelulle. Tänään esittelemme viisi tärkeää sormien hierontatekniikkaa, joiden avulla voit helposti hoitaa terveysongelmia yksinkertaisilla liikkeillä.
Kädet läpäisevät kuusi meridiaania, jotka yhdistävät kaikki sisäelimet, kudokset ja järjestelmät koko kehossa. Noin 99 akupistettä heijastavat viiden pääelimen ja kuuden sisäelimen terveydentilaa.Näiden pisteiden hierominen tai painaminen voi lievittää lähes kaikkia kehon vaivoja. Peukalo vastaa keuhkomeridiaania, etusormi paksusuolen meridiaania, joka heijastaa vatsan, suoliston ja ruoansulatuselinten tilaa, keskisormi sydänpussin meridiaania, joka heijastaa aistien ja maksan tilaa, nimetön sormi kolmoisenergian meridiaania, joka heijastaa keuhkojen ja hengityselinten tilaa, ja pikkusormi sydämen ja ohutsuolen meridiaaneja, jotka heijastavat munuaisten ja verenkiertoelimistön tilaa.
Viisi sormen hierontamenetelmää
1. Kietoa kaikki kymmenen sormea toisiinsa ja pyöritä ranteita voimakkaasti 1–2 minuuttia. Pidä tämä ote ja venytä sormia voimakkaasti 10–20 kertaa.
2. Tartu oikean käden peukalolla ja etusormella vuorotellen vasemman käden jokaiseen sormeen. Kierrä ja pyöritä sormien nivelet. Tartu sitten vasemman käden peukalolla ja etusormella vuorotellen oikean käden jokaiseen sormeen, kierrä ja pyöritä nivelet. Vaihda käsiä ja toista tätä sarjaa 3–5 kertaa.
3. Purista nyrkki tiukasti ja ojennat sitten jokaisen sormen yksi kerrallaan mahdollisimman taaksepäin, levittäen ne tuulettimeksi.
4. Vedä toisella kädellä tiukasti toisen käden jokaista sormea vuorotellen.
5. Jäljittele pianonsoittoa tai kirjoittamista: rentouta ranteet, pidä sormet rentoina ja heiluta niitä ylös ja alas.
Useita huomioitavia seikkoja hieronnasta
1. Painamisen voimakkuus
Useimmissa akupisteissä ja refleksialueilla kipu tarkoittaa, että vaikutusta ei ole, joten tarvitaan voimakkaampaa stimulaatiota, joka aiheuttaa tuntuvan epämukavuuden. Painaminen ei kuitenkaan saa olla liian voimakasta – selvä mutta siedettävä kipu riittää. Lisää painetta asteittain, aloita kevyesti ja lisää painetta mukavalle maksimitasolle.
2. Hieronnan järjestys
Miehillä hierotaan ensin vasen käsi, sitten oikea; naisilla järjestys on päinvastainen. Jos aikaa on rajoitetusti, riittää, kun hierotaan yhden käden pisteitä.
3. Varo akupisteiden väsymistä
Useiden päivittäisten hierontakertojen jälkeen tilan paraneminen ja akupisteiden arkuuden väheneminen ovat merkkejä toipumisesta. Jatkuva arkuus ilman paranemista viittaa akupisteiden väsymykseen. Koska akupisteet ovat symmetriset molemmissa käsissä, vaihdele niiden välillä.
Sormien hieronnan varotoimet:
1. Lepää hetki ennen hieronnan aloittamista.
2. Vältä käsien hierontaa tunnin sisällä runsaan alkoholinkäytön, runsaan aterian, kylvyn tai liiallisen väsymyksen jälkeen.
3. Jos alkuperäisen hieronnan jälkeen esiintyy paikallista arkuutta, lievää kipua tai turvotusta, se on merkki liiallisesta paineesta; vähennä voimaa vastaavasti.
4. Koska akupisteet ovat pieniä, tiettyjä pisteitä voidaan stimuloida esimerkiksi kynän tai kuulakärkikynän sileällä, pyöristetyllä päällä.
5. Hengitä luonnollisesti hieronnan aikana, älä pidätä hengitystä.