Aunque la terapia podal recibe mucha atención, no hay que olvidar que el masaje de los dedos también puede promover la salud y tratar dolencias, y se puede realizar fácilmente en cualquier momento y lugar. Por ejemplo, durante las reuniones, cuando se descansa del cansancio de escribir, o mientras se espera la comida en un restaurante... todos estos son momentos ideales para hacer ejercicios con los dedos. Hoy presentamos cinco técnicas clave de masaje de los dedos, que le permitirán abordar sin esfuerzo sus problemas de salud mediante simples manipulaciones.
Las manos albergan seis meridianos que atraviesan el cuerpo y conectan con todos los órganos internos, tejidos y sistemas. Aproximadamente 99 puntos de acupuntura reflejan el estado de salud de los órganos vitales de todo el cuerpo.Masajear o presionar estos puntos puede aliviar casi todas las dolencias corporales. El pulgar corresponde al meridiano del pulmón; el índice, al meridiano del intestino grueso, que refleja el estado del estómago, los intestinos y los órganos digestivos; el medio, al meridiano del pericardio, que refleja el estado de los sentidos y el hígado; el anular, al meridiano del triple calentador, que refleja el estado de los pulmones y el sistema respiratorio; y el meñique, a los meridianos del corazón y el intestino delgado, que reflejan el estado de los riñones y el sistema circulatorio.
Cinco métodos de masaje con los dedos
1. Entrelaza los diez dedos y gira enérgicamente las muñecas durante 1-2 minutos. Mientras mantienes la posición entrelazada, estira y suelta firmemente los dedos, repitiendo el movimiento entre 10 y 20 veces.
2. Con el pulgar y el índice de la mano derecha, agarre cada dedo de la mano izquierda por turno. Gire y rote las articulaciones interfalángicas. A continuación, con el pulgar y el índice de la mano izquierda, agarre cada dedo de la mano derecha por turno, girando y rotando las articulaciones. Alterne las manos y repita el movimiento entre 3 y 5 veces.
3. Apriete el puño con fuerza y, a continuación, extienda cada dedo uno por uno lo máximo posible, abriéndolos en abanico.
4. Utilice una mano para tirar con fuerza de cada dedo de la otra mano, alternando las manos.
5. Imite los movimientos de tocar el piano o escribir a máquina: relaje las muñecas, mantenga los dedos sueltos y muévalos hacia arriba y hacia abajo.
Varias consideraciones sobre el masaje
1. Intensidad de la presión
Para la mayoría de los puntos de acupuntura y zonas reflejas, la ausencia de dolor indica que no hay efecto, por lo que se requiere una estimulación más fuerte con una molestia notable. Sin embargo, la presión no debe ser excesiva: basta con un dolor claro pero tolerable. Aplique la presión gradualmente, comenzando con suavidad y aumentando hasta el nivel máximo que resulte cómodo.
2. Secuencia del masaje
En el caso de los hombres, masajee primero la mano izquierda y luego la derecha; en el caso de las mujeres, invierta este orden. Si el tiempo es limitado, basta con masajear los puntos de una mano.
3. Cuidado con la fatiga de los puntos de acupuntura
Después de varias sesiones diarias, la mejora del estado y la reducción de la sensibilidad en los puntos de acupuntura indican la recuperación. La sensibilidad persistente sin mejora sugiere fatiga de los puntos de acupuntura. Como los puntos de acupuntura son simétricos en ambas manos, alterne entre ellas.
Precauciones para masajear los dedos:
1. Descanse brevemente antes de comenzar el masaje.
2. Evite el masaje de manos durante la hora siguiente a haber bebido en exceso, haber comido mucho, haberse bañado o cuando esté excesivamente fatigado.
3. Si se produce dolor, molestias leves o distensión localizada después del amasamiento inicial, esto indica una presión excesiva; reduzca la fuerza en consecuencia.
4. Dado que los puntos de acupuntura son pequeños, algunos de ellos pueden estimularse utilizando herramientas como el extremo liso y redondeado de un bolígrafo o un bolígrafo de bola.
5. Mantenga una respiración natural durante todo el masaje; no contenga la respiración.