Während die Fußtherapie viel Aufmerksamkeit erhält, sollte man nicht übersehen, dass auch das Massieren der Finger die Gesundheit fördern und Beschwerden behandeln kann, da es jederzeit und überall leicht durchgeführt werden kann. Zum Beispiel während Besprechungen, wenn man sich von der Ermüdung durch das Tippen erholt oder während man im Restaurant auf das Essen wartet... all dies sind ideale Momente für Fingerübungen. Heute stellen wir Ihnen fünf wichtige Fingermassagetechniken vor, mit denen Sie Gesundheitsprobleme durch einfache Handgriffe mühelos angehen können.
Die Hände beherbergen sechs Meridiane, die den Körper durchziehen und mit allen inneren Organen, Geweben und Systemen verbunden sind. Ungefähr 99 Akupunkturpunkte spiegeln hier den Gesundheitszustand der lebenswichtigen Organe des gesamten Körpers wider.Das Massieren oder Drücken dieser Punkte kann fast alle körperlichen Beschwerden lindern. Der Daumen entspricht dem Lungenmeridian, der Zeigefinger dem Dickdarmmeridian, der den Zustand des Magens, des Darms und der Verdauungsorgane widerspiegelt, der Mittelfinger dem Perikardmeridian, der den Zustand der Sinne und der Leber widerspiegelt, der Ringfinger dem Dreifach-Erwärmer-Meridian, der den Zustand der Lunge und der Atemwege widerspiegelt, und der kleine Finger den Herz- und Dünndarmmeridianen, die den Zustand der Nieren und des Kreislaufsystems widerspiegeln.
Fünf Methoden der Fingermassage
1. Verflechten Sie alle zehn Finger und drehen Sie die Handgelenke 1–2 Minuten lang kräftig. Behalten Sie diesen Griff bei und strecken und entspannen Sie die Finger 10–20 Mal.
2. Fassen Sie mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand nacheinander jeden Finger der linken Hand. Drehen und rotieren Sie die Interphalangealgelenke. Fassen Sie dann mit Daumen und Zeigefinger der linken Hand nacheinander jeden Finger der rechten Hand und drehen und rotieren Sie die Gelenke. Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie diese Abfolge 3–5 Mal.
3. Ballen Sie Ihre Faust fest und strecken Sie dann jeden Finger nacheinander so weit wie möglich nach hinten, sodass sie wie ein Fächer auseinanderstehen.
4. Ziehen Sie mit einer Hand fest an jedem Finger der anderen Hand und wechseln Sie dabei die Hände.
5. Ahmen Sie Klavier- oder Tippbewegungen nach: Entspannen Sie die Handgelenke, lockern Sie die Finger und bewegen Sie sie auf und ab.
Einige Überlegungen zur Massage
1. Druckintensität
Bei den meisten Akupunkturpunkten und Reflexzonen bedeutet keine Schmerzen keine Wirkung; daher ist eine stärkere Stimulation mit spürbaren Beschwerden erforderlich. Der Druck darf jedoch nicht zu stark sein – ein deutlicher Schmerz ist ausreichend. Beginnen Sie die Massage sanft und steigern Sie den Druck allmählich bis zur maximal erträglichen Stufe.
2. Reihenfolge der Massage
Bei Männern massieren Sie zuerst die linke Hand, dann die rechte; bei Frauen kehren Sie diese Reihenfolge um. Wenn die Zeit begrenzt ist, reicht es aus, die Punkte auf einer Hand zu massieren.
3. Vorsicht vor Akupunkturpunkt-Ermüdung
Nach mehreren täglichen Sitzungen deuten eine Verbesserung des Zustands und eine verminderte Empfindlichkeit der Akupunkturpunkte auf eine Genesung hin. Anhaltende Empfindlichkeit ohne Besserung deutet auf eine Ermüdung der Akupunkturpunkte hin. Da die Akupunkturpunkte an beiden Händen symmetrisch angeordnet sind, wechseln Sie zwischen ihnen ab.
Vorsichtsmaßnahmen für die Massage der Finger:
1. Machen Sie vor Beginn der Massage eine kurze Pause.
2. Vermeiden Sie Handmassagen innerhalb einer Stunde nach starkem Alkoholkonsum, üppigen Mahlzeiten, Baden oder bei übermäßiger Müdigkeit.
3. Wenn nach dem ersten Kneten lokal Schmerzen, leichte Beschwerden oder Spannungsgefühle auftreten, deutet dies auf übermäßigen Druck hin; reduzieren Sie die Kraft entsprechend.
4. Da die Akupunkturpunkte klein sind, können bestimmte Punkte mit Hilfsmitteln wie dem glatten, abgerundeten Ende eines Kugelschreibers oder eines Kugelstifts stimuliert werden.
5. Atmen Sie während der Massage natürlich weiter und halten Sie den Atem nicht an.