Mens fodterapi får betydelig opmærksomhed, bør man ikke overse, at massage af fingrene også kan fremme sundheden og behandle lidelser, da det let kan udføres når som helst og hvor som helst. For eksempel under møder, når man hviler sig fra træthed efter at have skrevet på tastaturet, eller mens man venter på maden på en restaurant... dette er alle ideelle øjeblikke til fingerøvelser. I dag introducerer vi fem vigtige fingermassageteknikker, der gør det muligt for dig at løse sundhedsproblemer uden besvær gennem enkel manipulation.
Hænderne rummer seks meridianer, der krydser kroppen og forbinder alle indre organer, væv og systemer. Cirka 99 akupunkturpunkter her afspejler helbredstilstanden for hele kroppens vitale organer.Massage eller tryk på disse punkter kan lindre næsten alle kropslige lidelser. Tommelfingeren svarer til lungemeridianen; pegefingeren til tyktarmsmeridianen, der afspejler tilstanden i maven, tarmene og fordøjelsesorganerne; langfingeren til perikardmeridianen, der afspejler tilstanden i sanserne og leveren; ringfingeren til tredobbelt energimeridianen, der afspejler tilstanden i lungerne og åndedrætssystemet; lillefingeren til hjerte- og tyndtarmsmeridianerne, der afspejler tilstanden i nyrerne og kredsløbssystemet.
Fem metoder til fingermassage
1. Flett alle ti fingre sammen og drej håndleddene kraftigt i 1-2 minutter. Mens du holder fingrene flettede, strækker du fingrene kraftigt og slipper dem igen. Gentag dette 10-20 gange.
2. Brug tommelfingeren og pegefingeren på højre hånd til at gribe om hver finger på venstre hånd efter tur. Drej og roter leddene mellem fingrene. Brug derefter tommelfingeren og pegefingeren på venstre hånd til at gribe om hver finger på højre hånd efter tur, og drej og roter leddene. Skift hænder og gentag denne sekvens 3-5 gange.
3. Knyt hånden hårdt, og stræk derefter hver finger en efter en så langt tilbage som muligt, så de spreder sig ud.
4. Brug den ene hånd til at trække fast i hver finger på den anden hånd, og skift mellem hænderne.
5. Efterlign bevægelserne ved at spille klaver eller skrive på tastatur: Slap af i håndleddene, hold fingrene løse, og bevæg dem op og ned.
Flere overvejelser vedrørende massage
1. Trykintensitet
For de fleste akupunkturpunkter og reflekszoner betyder ingen smerte ingen effekt; derfor er det nødvendigt med en stærkere stimulering med mærkbar ubehag. Trykket må dog ikke være for kraftigt – en tydelig, men tålelig smerte er tilstrækkelig. Begynd med let tryk og øg gradvist intensiteten til det maksimale behagelige niveau.
2. Massagens rækkefølge
For mænd masseres først venstre hånd og derefter højre; for kvinder er rækkefølgen omvendt. Hvis tiden er begrænset, er det tilstrækkeligt at massere punkterne på den ene hånd.
3. Pas på akupunkturpunktstræthed
Efter flere daglige sessioner indikerer forbedret tilstand og reduceret ømhed ved akupunkturpunkterne bedring. Vedvarende ømhed uden forbedring tyder på akupunkturpunktstræthed. Da akupunkturpunkterne er symmetriske på begge hænder, skal du skifte mellem dem.
Forholdsregler ved massage af fingrene:
1. Hvil kort, inden du begynder at massere.
2. Undgå håndmassage inden for en time efter kraftig drikkeri, store måltider, badning eller når du er overdrevent træt.
3. Hvis der opstår ømhed, mild smerte eller udspiling lokalt efter den indledende æltning, er dette tegn på for stort tryk; reducer derfor kraften.
4. Da akupunkturpunkterne er små, kan visse punkter stimuleres ved hjælp af redskaber såsom den glatte, afrundede ende af en pen eller kuglepen.
5. Bevar en naturlig vejrtrækning under hele massagen; hold ikke vejret.