Zatímco terapii nohou se věnuje značná pozornost, neměli bychom opomíjet, že masáž prstů může také podporovat zdraví a léčit onemocnění, přičemž ji lze snadno provádět kdykoli a kdekoli. Například během schůzek, při odpočinku od únavy z psaní na klávesnici nebo při čekání na jídlo v restauraci... to vše jsou ideální okamžiky pro cvičení prstů. Dnes představujeme pět klíčových technik masáže prstů, které vám umožní snadno řešit zdravotní problémy pomocí jednoduchých manipulací.
V rukou se nachází šest meridiánů, které procházejí tělem a spojují všechny vnitřní orgány, tkáně a systémy. Přibližně 99 akupunkturních bodů zde odráží zdravotní stav všech životně důležitých orgánů v těle.Masírování nebo tlak na tyto body může zmírnit téměř všechny tělesné potíže. Palec odpovídá meridiánu plic, ukazováček meridiánu tlustého střeva, který odráží stav žaludku, střev a trávicích orgánů, prostředníček meridiánu osrdečníku, který odráží stav pěti smyslů a jater, prsteníček meridiánu trojitého ohřívače, který odráží stav plic a dýchacího systému, a malíček meridiánu srdce a tenkého střeva, který odráží stav ledvin a oběhového systému.
Pět metod masáže prstů
1. Propleťte všech deset prstů a 1–2 minuty energicky otáčejte zápěstími. Při zachování tohoto úchopu pevně natáhněte a uvolněte prsty, opakujte 10–20krát.
2. Palcem a ukazováčkem pravé ruky uchopte postupně každý prst levé ruky. Kroutěte a otáčejte mezifalangovými klouby. Poté palcem a ukazováčkem levé ruky uchopte postupně každý prst pravé ruky a kroutěte a otáčejte klouby. Střídejte ruce a opakujte tuto sekvenci 3–5krát.
3. Pevně zaťněte pěst, pak jeden po druhém natáhněte každý prst co nejvíce dozadu a rozprostřete je.
4. Jednou rukou pevně zatáhněte za každý prst druhé ruky, střídejte ruce.
5. Napodobujte pohyby při hře na klavír nebo psaní na klávesnici: uvolněte zápěstí, prsty nechte volné a pohybujte jimi nahoru a dolů.
Několik poznámek k masáži
1. Intenzita tlaku
U většiny akupunkturních bodů a reflexních zón platí, že pokud necítíte bolest, nemáte žádný účinek; proto je nutná silnější stimulace s výrazným nepohodlím. Tlak však nesmí být příliš silný – stačí výrazná bolest. Při masáži začněte jemně a postupně zvyšujte tlak na maximální snesitelnou úroveň.
2. Pořadí masáže
U mužů masírujte nejprve levou ruku, poté pravou; u žen postupujte v opačném pořadí. Pokud máte omezený čas, stačí masírovat body na jedné ruce.
3. Pozor na únavu akupunkturních bodů
Po několika denních sezeních zlepšení stavu a snížení citlivosti akupunkturních bodů naznačuje uzdravení. Přetrvávající citlivost bez zlepšení naznačuje únavu akupunkturních bodů. Jelikož akupunkturní body jsou na obou rukou symetrické, střídejte je.
Opatření při masáži prstů:
1. Před zahájením masáže si krátce odpočiňte.
2. Vyhněte se masáži rukou do jedné hodiny po nadměrném pití alkoholu, velkém jídle, koupeli nebo při nadměrné únavě.
3. Pokud se po počátečním hnětení objeví lokální bolestivost, mírná bolest nebo napětí, znamená to, že tlak je příliš silný; odpovídajícím způsobem snižte sílu.
4. Jelikož akupunkturní body jsou malé, některé body lze stimulovat pomocí nástrojů, jako je hladký, zaoblený konec pera nebo kuličkového pera.
5. Během masáže dýchejte přirozeně, nezadržujte dech.