Макар терапията на краката да получава значително внимание, не трябва да се пренебрегва фактът, че масажът на пръстите също може да подпомогне здравето и да лекува заболявания, като се извършва лесно по всяко време и навсякъде. Например, по време на срещи, когато почивате от умората от писане на клавиатурата или докато чакате ястията в ресторанта... това са идеални моменти за упражнения за пръстите. Днес представяме пет основни техники за масаж на пръстите, които ви позволяват без усилие да се справите със здравословните проблеми чрез прости манипулации.
Шест меридиана преминават през ръцете, свързвайки се с всеки орган, тъкан и система в тялото. Приблизително 99 акупунктурни точки тук отразяват състоянието на здравето на всички вътрешни органи.Масажирането или натискането на тези точки може да облекчи почти всички телесни неразположения. Палецът съответства на меридиана на белия дроб; показалецът – на меридиана на дебелото черво, отразяващ състоянието на стомаха, червата и храносмилателните органи; средният пръст – на меридиана на перикарда, отразяващ състоянието на сетивата и черния дроб; безименният пръст – на меридиана на тройния енергизатор, отразяващ състоянието на белите дробове и дихателната система; малкият пръст – на меридианите на сърцето и тънките черва, отразяващ състоянието на бъбреците и кръвоносната система.
Пет метода за масаж на пръстите
1. Преплетете всичките десет пръста и енергично въртете китките в продължение на 1–2 минути. Докато поддържате преплетената позиция, разтегнете и отпуснете пръстите, като повторите 10–20 пъти.
2. С палеца и показалеца на дясната ръка хванете последователно всеки пръст на лявата ръка. Извивайте и въртете междуфаланговите стави. След това с палеца и показалеца на лявата ръка хванете последователно всеки пръст на дясната ръка, извивайте и въртете ставите. Сменете ръцете и повторете тази последователност 3–5 пъти.
3. Стиснете силно юмрука си, след което разгънете всеки пръст един по един колкото се може по-назад, като ги разперете.
4. Използвайте едната ръка, за да дърпате силно всеки пръст на другата ръка, като редувате ръцете.
5. Имитирайте движенията при свирене на пиано или писане на клавиатура: отпуснете китките си, дръжте пръстите си отпуснати и ги движете нагоре и надолу.
Няколко съображения относно масажа
1. Интензивност на натиска
За повечето акупунктурни точки и рефлексни зони липсата на болка означава липса на ефект; затова е необходима по-силна стимулация с осезаемо неудобство. Натискът обаче не трябва да бъде прекалено силен – достатъчна е лека болка. Когато масажирате, започнете нежно и постепенно увеличавайте натиска до максимално поносимо ниво.
2. Последователност на масажа
При мъжете масажирайте първо лявата ръка, а след това дясната; при жените обърнете тази последователност. Ако времето е ограничено, достатъчно е да масажирате точките на едната ръка.
3. Внимавайте за умора на акупунктурните точки
След няколко ежедневни сесии, подобреното състояние и намалената чувствителност на акупунктурните точки са признак за възстановяване. Продължителната чувствителност без подобрение е признак за умора на акупунктурните точки. Тъй като акупунктурните точки са симетрични на двете ръце, редувайте ги.
Предпазни мерки при масаж на пръстите:
1. Починете си за кратко, преди да започнете масажа.
2. Избягвайте масаж на ръцете в рамките на един час след обилно пиене, обилна храна, къпане или когато сте прекалено уморени.
3. Ако след първоначалното месене се появи локална болезненост, лека болка или подуване, това показва прекалено налягане; намалете силата съответно.
4. Тъй като акупунктурните точки са малки, някои от тях могат да бъдат стимулирани с помощта на инструменти като гладкото, заоблено края на химикалка или химикалка с топче.
5. Поддържайте естествено дишане по време на масажа; не задържайте дъха си.