손가락 저림은 왜 생길까? 자주 손가락이 저린다면 무시하지 말고 먼저 마사지 방법을 시도해 증상을 완화해 보세요. 이제 마사지 방법을 자세히 설명해 드리겠습니다.
손가락 저림을 유발하는 네 가지 흔한 원인
손가락 저림의 흔한 원인은 주로 다음과 같습니다:
1. 경추병: 경추병은 손 저림의 흔한 원인이며, 주로 손가락부터 팔까지 저림이나 발작성 통증이 나타납니다. 동시에 어지러움, 목과 어깨의 뻐근함 등의 증상이 동반됩니다. 고개를 숙이거나 들 때 증상이 심해지거나 완화됩니다. 경추 MRI로 확진할 수 있습니다.
2. 뇌졸중 또는 뇌경색: 뇌졸중이나 뇌경색도 손가락 저림을 유발할 수 있습니다. 특히 중장년층의 경우 두통, 현기증, 어지러움, 사지 저림, 혀가 붓고 말투가 어눌해지는 증상이 나타나며 평소 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 만성 질환이 있다면 뇌졸중이나 뇌경색 가능성을 경계해야 합니다.뇌졸중은 주로 운동 후에 발생하고, 뇌경색은 휴식 중에 발생하기 쉽습니다. 갑자기 손가락에 힘이 빠지거나 말을 더듬는 증상이 나타나면 즉시 신경과를 방문해야 합니다. 두부 CT로 확진할 수 있습니다.
3. 수근관 증후군: 이 질환은 주로 엄지, 검지, 중지의 저림, 부종, 뻣뻣함, 통증 및 손가락 움직임의 불편함을 유발합니다. 손목에 압통이 있으며, 주먹을 쥘 때 증상이 악화됩니다.경추 추간판 탈출증과 감별 진단이 필요합니다.
4. 척신경 압박 증후군: 약지와 소지의 저림 통증, 손의 무력감, 악력 감소, 손 동작 둔화, 물건을 제대로 잡지 못하는 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 근위축을 동반합니다. 약지와 소지의 굴곡력이 감소하여 정교한 동작에 영향을 미칩니다.팔꿈치 관절을 구부릴 때 증상이 악화되는 경우가 많다. 팔꿈치 관절에 뚜렷한 외상 병력이 있다.
손가락 저림 마사지법
1. 안외로궁혈(勞宮穴)을 꼬집고 누르고 비비기
먼저 오른손 엄지와 검지를 벌린 상태에서 오른손 엄지로 왼손 손바닥 안쪽의 로궁혈(勞宮穴)을 누른다(손바닥 중앙, 제2·제3 수지골 사이.주먹을 쥔 상태에서 중지 끝 아래가 이 경혈 위치), 오른쪽 검지로 왼손 등쪽 외로궁(손등 두 번째와 세 번째 손가락뼈 사이, 손가락 관절 뒤 0.5촌 지점)을 눌러줍니다. 오른손 엄지와 검지로 동시에 힘을 주어 2~3분간 꾹 눌러 비비다가 풀어줍니다. 이후 왼손으로 바꿔 내외로궁을 2~3분간 꾹 눌러 비빕니다.
이、십선(十宣) 누르기
십선(十宣)은 열 손가락 끝에서 손톱 끝에서 1분(1mm) 떨어진 곳에 위치하며, 양손 합쳐 총 10개의 경혈이다. 양손을 번갈아 가며, 한 손의 엄지와 검지를 벌려 한 손가락씩 양쪽을 번갈아 누르며, 열 손가락 모두 2~3분간 누른다.
3. 팔사(八邪)를 갈라 치기
팔사(十指 첫 번째부터 다섯 번째 사이 끝, 지간(指蹼) 가장자리 뒤쪽 붉은 살과 흰 살 경계, 양손 합쳐 8개 경혈). 양손 열 손가락을 벌리고 손바닥을 안쪽으로 향하게 한 후, 양손 동시에 힘을 주어 손가락 사이를 서로 치며, 한 번 치고 한 번 떼어내는 동작을 끊임없이 반복하여 2~3분간 치기.
4. 내관·외관 경혈 주무르기
먼저 오른손 엄지와 검지로 벌린 상태에서, 오른손 엄지로 왼손목 내관(손목 가로 주름 정중선 위 2촌)을, 오른손 검지로 왼손목 등쪽 외관(손목 등쪽 가로 주름 위 2촌, 척골과 요골 사이)을 각각 누릅니다.오른손 엄지와 검지로 동시에 힘을 주어 1~2분간 쥐어 누르고 주무른 후 풀어주고, 다시 왼손으로 오른손 내관·외관점을 1~2분간 쥐어 누르고 주무른다.
다섯째, "곡지(曲池)", "소해(少海)", "소해(小海)", "천정(天井)" 경혈을 꼬집어 누르고 두드리며 주무르기
맨몸 또는 속옷을 입은 상태에서, 먼저 오른손 엄지로 왼팔꿈치 곡지(팔꿈치를 구부리거나 직각으로 했을 때, 팔꿈치 가로 주름 바깥쪽 끝, 팔꿈치 오목한 부분의 가로 주름 시작점 함몰부)를 누르고,오른손 약지로 팔꿈치 밑부분 소해(팔꿈치를 구부리거나 직각으로 했을 때, 팔꿈치 가로 주름 안쪽 끝과 상완골 내측 상과를 잇는 선의 중간 지점)를 받쳐 누르고, 오른손 중지로 왼팔꿈치 소해(팔꿈치를 구부리거나 직각으로 했을 때, 팔꿈치 안쪽 척골 날개와 상완골 내측 상과 사이 오목한 곳)를 눌러 누릅니다.오른쪽 집게손가락으로 왼팔꿈치 천정혈을 누르며 주무름(팔꿈치를 구부리거나 직각으로 펴고, 척골의 날개뼈 위 1촌(약 3cm) 오목한 곳). 오른손 엄지, 집게, 중지, 약지 네 손가락으로 동시에 힘을 주어 2~3분간 주무름; 다시 왼손으로 오른팔꿈치 곡지, 소해, 소해, 천정혈을 2~3분간 주무름.
6. "견유(肩髃)"와 "견료(肩髎)" 경혈 주무르기
맨몸 또는 속옷 차림으로, 먼저 오른손 엄지와 검지로 벌린 상태에서,오른쪽 엄지손가락으로 왼쪽 어깨 안쪽 어깨구멍(견봉과 견봉골 사이)을 누르고, 오른쪽 검지손가락으로 어깨 뒤쪽 어깨뼈(견봉골 뒤쪽 오목한 곳, 어깨구멍에서 약 1촌 뒤)를 누릅니다. 동시에 양팔을 교차하여 왼쪽 엄지손가락으로 오른쪽 어깨뼈를 누르고, 왼쪽 검지손가락으로 오른쪽 어깨뼈를 누릅니다.양손의 두 엄지와 두 검지, 네 손가락으로 동시에 힘을 주어 3~5분간 쥐었다 놓았다 반복한다.
7. 양손바닥을 바꿔가며 팔을 문지르기
맨몸이나 속옷만 입은 상태에서 먼저 오른손바닥으로 왼팔 안팎을 각각 1~2분간 앞뒤로 문지르고, 다시 왼손바닥으로 오른팔 안팎을 각각 1~2분간 앞뒤로 문지른다.
마사지 시 주의사항
1. 정확한 진단을 바탕으로 경혈을 선택하고, 수법을 확정하여 마음속에 확실히 파악하고, 종합적으로 고려하며 중심과 중점을 두어야 한다.