Kädet pidetään usein ihmisen toisena kasvoina, mutta niissä esiintyy usein ongelmia. Joillakin ihmisillä sormien nivelten iho on karkea ja tumma, mikä ei ole esteettisesti miellyttävää. Toiset kärsivät nivelkivuista, ja sormien nivelten turvotus voi olla erityisen hankalaa. Alla on asiaa koskevia yksityiskohtia.
Kynsien nivelten karhea iho
Jos kynsien nivelten iho tuntuu karhealta, se voi viitata kynsien nivelten tyynyihin. Vaikka tämä on todennäköisin syy, myös krooninen ekseema tai punajäkälä voivat olla tekijöitä. Hakeudu lääkärintarkastukseen ja noudata lääkärin ohjeita hoidon suhteen.
Ruokavalion rajoitukset: Vältä mausteisia ruokia, äyriäisiä, naudanlihaa ja lampaanlihaa. Vältä alkoholia kokonaan. Priorisoi lepo, ota vitamiinilisä ja suojaudu infektioilta!
Paronychia tarkoittaa nivelten ojentajapuolella esiintyvää ihon kuitumaisesta paksuuntumista, joka ei aiheuta subjektiivisia oireita. Sen etiologia on edelleen epäselvä, ja se esiintyy satunnaisesti ja usein suvussa.
Oireet ilmenevät tasaisina tai kohonneina, paikallisina keratoottisina leesioina sormien/varpaiden nivelten ojentajapinnalla. Ne voivat olla karheita ja epätasaisia tai suhteellisen sileitä ja edetä hitaasti.
Sormipäiden kliininen ilmenemismuoto
Taudin puhkeaminen tapahtuu tyypillisesti 15–30 vuoden iässä, mutta on myös aikaisempia tapauksia. Leesioita ei välttämättä havaita vuosikausiin, minkä vuoksi taudin tarkkaa puhkeamisikää on vaikea määrittää.
Tasaiset tai kohollaan olevat, paikalliset hyperkeratoottiset leesiot kehittyvät interfalangeaalisten nivelten ojentajapinnalle.
Pinta voi olla sileä tai epäsäännöllisen karkea, ja se kehittyy hitaasti, minkä vuoksi ne havaitaan usein vasta useiden kuukausien tai vuosien kuluttua.
Halkaisijaltaan 3–10 millimetrin kokoiset vauriot ovat koholla ja suhteellisen kiinteitä. Ne esiintyvät tyypillisesti proksimaalisissa interfalangeaalisissa nivelissä, mutta pieni osa voi kehittyä distaalisissa interfalangeaalisissa nivelissä.
On myös raportoitu perheestä, jolla esiintyi samanlaisia vaurioita polvissa ja jalkaterän selkäpuolen nivelissä.
Erityisiä tekniikoita sormien hierontaan
① Kietoa kaikki kymmenen sormea toisiinsa ja vedä ne sitten voimakkaasti erilleen stimuloimaan sormien lihaksia. Toista tätä yli kymmenen kertaa.
② Stimuloi kämmenen keskikohtaa.
Piirrä yhdellä peukalolla viiva vastakkaisen keskisormen tyvestä ranteen poimun keskikohtaan ja stimuloi tätä keskikohtaa useita kertoja.③ Levitä vastakkaisen käden sormet mahdollisimman laajalle peukalolla ja etusormella. Hiero samanaikaisesti metatarsophalangeaalista niveltä kohti sormenpäätä ja sitten takaisin niveltä kohti. Toista tämä sarja kolme kertaa jokaiselle sormelle.
Jos sormet näyttävät paksuilta ja lyhyiltä eivätkä hoikkailta, niiden hierominen kuumassa vedessä voi parantaa paikallista verenkiertoa.
Lisäksi purista ja avaa nyrkkiä säännöllisesti tai tee sormiharjoituksia taivuttamalla ja suoristamalla sormia peräkkäin: yksi, kaksi, kolme, neljä...
Samalla vähennä suolan saantia ja lisää raakojen vihannesten ja hedelmien kulutusta verenkierron edistämiseksi.