Руки часто використовуються в повсякденному житті, тому біль у суглобах пальців є неминучим явищем, яке може заважати нормальній діяльності. Важливо своєчасно визначити причину болю в суглобах пальців і вжити відповідних заходів. Крім того, виконання декількох простих вправ може допомогти полегшити дискомфорт у пальцях.
Причини болю в суглобах пальців
1. Остеофіти або тендиніт
Остеофіти викликають набряк і біль у суглобах пальців, при цьому в суглобовій порожнині утворюються кісткові вирости. Зазвичай це захворювання вражає людей старше 40 років і проявляється у вигляді ранкової скутості, яка швидко проходить. Рентгенівське дослідження виявляє характерні кісткові нарости.Тендиніт зазвичай вражає зап'ястя, великий палець і середній палець. Згинання пальців може викликати біль і супроводжуватися клацанням. У важких випадках суглоб може бути не в змозі нормально згинатися або розгинатися.
2. Остеоартрит
Остеоартрит — це захворювання суглобів, що виникає внаслідок надмірного навантаження та дегенерації тканин. Пацієнти зазвичай відчувають біль у суглобах плечей і пальців, що зазвичай спостерігається у людей середнього та похилого віку з надмірною вагою. Часто зустрічається ранкова скутість суглобів пальців, а у важких випадках спостерігається набряк суглобів і атрофія м'язів. Крім того, надмірне навантаження на суглоби пальців або вплив холоду та вологи можуть викликати біль у суглобах.
Прості вправи для полегшення болю в суглобах пальців
1. Обертання великим пальцем
У вільний час обертайте великим пальцем, намагаючись намалювати кінчиком пальця кола. Виконуйте цю вправу протягом двох хвилин у напрямку проти годинникової стрілки та за годинниковою стрілкою. Як варіант, затисніть кінчик пальця пінцетом на три секунди, повторюючи цю послідовність приблизно сім разів.Або візьміть тенісний м'яч обома руками і обертайте їх сильно, але повільно, щоб стимулювати долоні.
2. Переплітання пальців
Переплітайте і скручуйте пальці, повторюючи цей рух перехрещення. Переконайтеся, що внутрішні сторони зап'ясть щільно притискаються одна до одної. Повторюючи це кілька разів, ви стимулюєте акупунктурні точки на руках, полегшуючи дискомфорт у пальцях.Як варіант, притисніть обидві долоні одна до одної і по черзі стискайте їх. Тримайте міцно протягом трьох секунд, а потім відпустіть, повторюючи цю послідовність п'ять разів. Інший метод полягає в тому, щоб затиснути кулькову ручку між кожним суглобом пальців (крім великого пальця) за допомогою тонкої ручки. Це викликає виразне відчуття стимуляції і легкого дискомфорту.
Дружнє нагадування
Визначте основну причину болю в суглобах пальців для цілеспрямованого лікування. Регулярно виконуйте вправи для пальців. Уникайте надмірного впливу холоду влітку; не кладіть руки безпосередньо на лід, щоб запобігти проникненню холодної вологи і виникненню дискомфорту в суглобах. Тим, хто тривалий час користується мишкою, слід приділяти особливу увагу рухливості пальців, щоб запобігти скутості суглобів.