Händerna används ofta i vardagen, vilket gör smärta i fingerlederna till ett oundvikligt fenomen som kan hindra normala aktiviteter. Det är viktigt att snabbt identifiera orsaken till smärta i fingerlederna och vidta lämpliga åtgärder. Dessutom kan några enkla övningar hjälpa till att lindra obehag i fingrarna.
Orsaker till smärta i fingerlederna
1. Osteofyter eller tendinit
Osteofyter orsakar svullnad och smärta i fingerlederna, med beniga utväxter som bildas i ledutrymmet. Detta tillstånd drabbar vanligtvis personer över 40 år och yttrar sig särskilt som morgonstelhet som går över snabbt. Röntgenundersökningar visar karakteristiska benutväxter.Tendinit drabbar vanligtvis handleden, tummen och långfingret. Att böja fingrarna kan orsaka smärta och ge upphov till ett klickande ljud. I svåra fall kan leden vara oförmögen att böjas eller sträckas normalt.
2. Artros
Artros är en ledsjukdom som uppstår till följd av överbelastning och vävnadsdegeneration. Patienter upplever ofta smärta i axlar och fingerleder, ett tillstånd som vanligtvis observeras hos överviktiga medelålders och äldre personer. Morgonstelhet i fingerlederna är vanligt, och i svåra fall uppstår led svullnad och muskelatrofi. Dessutom kan överanvändning av fingerlederna eller exponering för kyla och fuktiga förhållanden utlösa ledvärk.
Enkla övningar för att lindra smärta i fingerlederna
1. Tumrotation
Under fritiden, rotera tummen och försök att rita cirklar med fingertoppen. Gör detta i två minuter både moturs och medurs. Alternativt kan du nypa fingertoppen med en pincett i tre sekunder och upprepa denna sekvens ungefär sju gånger.Alternativt kan du greppa en tennisboll med båda händerna och rotera dem kraftfullt men långsamt för att stimulera handflatorna.
2. Fläta ihop fingrarna
Fläta ihop och vrid fingrarna, upprepa denna korsande rörelse. Se till att insidan av handlederna pressas ihop ordentligt. Upprepa detta flera gånger för att stimulera akupunkturpunkter på händerna och lindra obehag i fingrarna.Alternativt kan du pressa ihop båda handflatorna och knäppa ihop dem omväxlande. Håll fast i tre sekunder innan du släpper, och upprepa denna sekvens fem gånger. En annan metod är att klämma en kulspetspenna mellan varje fingerled (utom tummen) med hjälp av en smal penna. Detta ger märkbar stimulering och obehag i fingrarna.
Vänlig påminnelse
Identifiera orsaken till smärta i fingerlederna för riktad behandling. Utför regelbundet fingerövningar. Undvik överdriven exponering för kyla på sommaren; undvik att placera händerna direkt på is för att förhindra att kall fukt tränger in och orsakar ledbesvär. De som använder en mus under längre perioder bör prioritera fingerrörlighet för att förhindra ledstelhet.