Roke se v vsakdanjem življenju pogosto uporabljajo, zato je bolečina v prstnih sklepih neizogibna in lahko ovira normalne dejavnosti. Pomembno je, da se takoj ugotovi vzrok bolečine v prstnih sklepih in sprejmejo ustrezni ukrepi. Poleg tega lahko nekaj preprostih vaj pomaga olajšati nelagodje v prstih.
Vzroki za bolečine v prstnih sklepih
1. Osteofiti ali tendinitis
Osteofiti povzročajo oteklino in bolečine v prstnih sklepih, pri čemer se v sklepnem prostoru oblikujejo kostni izrastki. To stanje običajno prizadene osebe, starejše od 40 let, in se kaže zlasti kot jutranja togost, ki hitro izgine. Rentgenske preiskave pokažejo značilne kostne izrastke.Tendinitis pogosto prizadene zapestje, palec in srednji prst. Upogibanje prstov lahko povzroči bolečine in klikajoč zvok. V hujših primerih sklep morda ne more več normalno upogibati ali iztegati.
2. Osteoartritis
Osteoartritis je bolezen sklepov, ki nastane zaradi prekomerne obremenitve in degeneracije tkiva. Bolniki pogosto čutijo bolečine v ramenih in prstnih sklepih, kar je značilno za prekomerno težke osebe srednjih let in starejše. Pogosta je jutranja togost prstnih sklepov, v hujših primerih pa se pojavijo oteklina sklepov in mišična atrofija. Poleg tega lahko prekomerna uporaba prstnih sklepov ali izpostavljenost mrazu in vlagi sproži bolečine v sklepih.
Preproste vaje za lajšanje bolečine v prstnih sklepih
1. Vrtanje palca
V prostem času vrtite palec in poskušajte s konico prsta risati kroge. To vajo izvajajte dve minuti v nasprotni in v smeri urinega kazalca. Alternativno lahko s pinceto tri sekunde stisnete konico prsta in to ponovite približno sedemkrat.Alternativno lahko z obema rokama primete teniško žogico in jo močno, a počasi vrtite, da stimulirate dlani. 2. Prepletanje prstov Prepletite in zavrtite prste obeh rok, pri čemer večkrat ponovite to prekrivanje. Poskrbite, da se notranji strani zapestij trdno pritisneta skupaj. Večkratno ponavljanje tega giba stimulira akupunkturne točke na rokah in lajša nelagodje v prstih.Alternativno lahko stisnete obe dlani skupaj in jih izmenično stiskate. Trdno držite tri sekunde, preden sprostite, in to zaporedje ponovite petkrat. Druga metoda vključuje stiskanje kemičnega svinčnika med vsakim prstnim sklepom (razen palca) z uporabo tanekega svinčnika. To povzroči izrazit občutek stimulacije in blago nelagodje.
Prijazno opozorilo
Ugotovite vzrok bolečine v sklepih prstov, da boste lahko izvedli ciljno usmerjeno zdravljenje. Redno izvajajte vaje za prste. Poleti se izogibajte prekomerni izpostavljenosti mrazu; ne polagajte rok neposredno na led, da preprečite vdor hladne vlage in nelagodje v sklepih. Tisti, ki dalj časa uporabljajo miško, morajo dati prednost gibljivosti prstov, da preprečijo togost sklepov.