Руки часто используются в повседневной жизни, поэтому боль в суставах пальцев является неизбежным явлением, которое может мешать нормальной деятельности. Важно своевременно выявить причину боли в суставах пальцев и принять соответствующие меры. Кроме того, выполнение нескольких простых упражнений может помочь облегчить дискомфорт в пальцах.
Причины боли в суставах пальцев рук
1. Остеофиты или тендинит
Остеофиты вызывают отек и боль в суставах пальцев рук, при этом в суставной полости образуются костные наросты. Это состояние обычно поражает людей старше 40 лет и проявляется в основном в виде утренней скованности, которая быстро проходит. Рентгенологическое обследование выявляет характерные костные наросты.Тендинит обычно поражает запястье, большой палец и средний палец. Сгибание пальцев может вызывать боль и сопровождаться щелкающим звуком. В тяжелых случаях сустав может быть неспособен нормально сгибаться или разгибаться.
2. Остеоартрит
Остеоартрит представляет собой заболевание суставов, возникающее в результате чрезмерной нагрузки и дегенерации тканей. Пациенты обычно испытывают боль в плечевых и пальцевых суставах, что чаще всего наблюдается у людей среднего и пожилого возраста с избыточным весом. Часто встречается утренняя скованность в пальцевых суставах, в тяжелых случаях наблюдается отек суставов и атрофия мышц. Кроме того, чрезмерная нагрузка на пальцевые суставы или воздействие холода и влаги могут вызвать боль в суставах.
Простые упражнения для облегчения боли в суставах пальцев
1. Вращение большого пальца
В свободное время вращайте большие пальцы. Старайтесь рисовать круги кончиками пальцев, вращая их против часовой стрелки и по часовой стрелке по две минуты. В качестве альтернативы зажмите кончики пальцев пинцетом на три секунды, повторив это действие примерно семь раз.В качестве альтернативы возьмите теннисный мяч обеими руками и вращайте их с усилием, но медленно, чтобы стимулировать ладони.
2. Переплетение пальцев
Переплетите и скрутите пальцы, повторяя это перекрещивающее движение. Убедитесь, что внутренние стороны запястий плотно прижаты друг к другу. Повторение этого движения несколько раз стимулирует акупунктурные точки на руках, облегчая дискомфорт в пальцах.В качестве альтернативы можно сжать обе ладони и поочередно сжимать их. Удерживайте их в таком положении в течение трех секунд, а затем отпустите, повторив эту последовательность пять раз. Другой метод заключается в зажимании шариковой ручки между каждым суставом пальцев (кроме большого пальца) с помощью тонкой ручки. Это вызывает явное ощущение стимуляции и легкий дискомфорт.
Дружеское напоминание
Определите основную причину боли в суставах пальцев для целенаправленного лечения. Регулярно выполняйте упражнения для пальцев. Избегайте чрезмерного воздействия холода летом; не кладите руки прямо на лед, чтобы холодная влага не проникла и не вызвала дискомфорт в суставах. Те, кто долго использует мышь, должны уделять приоритетное внимание подвижности пальцев, чтобы предотвратить скованность суставов.