Hendene brukes ofte i dagliglivet, noe som gjør smerter i fingerleddene til en uunngåelig foreteelse som kan hindre normale aktiviteter. Det er viktig å raskt identifisere årsaken til smerter i fingerleddene og iverksette passende tiltak. I tillegg kan noen enkle øvelser bidra til å lindre ubehag i fingrene.
Årsaker til smerter i fingerleddene
1. Osteofytter eller senebetennelse
Osteofytter forårsaker hevelse og smerter i fingerleddene, med benete utvekster som dannes i leddrommet. Denne tilstanden rammer vanligvis personer over 40 år, og manifesterer seg særlig som morgenstivhet som forsvinner raskt. Røntgenundersøkelser avslører karakteristiske benvekster.Tendinitt rammer ofte håndleddet, tommelen og langfingeren. Å bøye fingrene kan forårsake smerter og gi en klikkende lyd. I alvorlige tilfeller kan leddet være ute av stand til å bøyes eller strekkes normalt.
2. Slitasjegikt
Slitasjegikt er en leddsykdom som oppstår på grunn av overdreven belastning og vevsdegenerasjon. Pasienter opplever ofte smerter i skulder- og fingerleddene, en tilstand som vanligvis observeres hos overvektige personer i middelalderen og eldre. Morgenstivhet i fingerleddene er vanlig, og i alvorlige tilfeller kan det oppstå hevelse i leddene og muskelatrofi. I tillegg kan overbelastning av fingerleddene eller eksponering for kalde og fuktige forhold utløse leddsmerter.
Enkle øvelser for å lindre smerter i fingerleddene
1. Rotasjon av tommelen
I fritiden kan du rotere tommelen og prøve å tegne sirkler med fingertuppen. Gjør dette i to minutter, både mot og med klokken. Alternativt kan du klemme fingertuppen med en pinsett i tre sekunder og gjenta denne sekvensen omtrent syv ganger.Alternativt kan du gripe en tennisball med begge hender og rotere dem kraftig, men sakte, for å stimulere håndflatene.
2. Flett fingrene
Flett og vri fingrene, og gjenta denne kryssbevegelsen flere ganger. Sørg for at innsiden av håndleddene presses godt sammen. Gjenta dette flere ganger for å stimulere akupunkturpunkter på hendene og lindre ubehag i fingrene.Alternativt kan du presse begge håndflatene sammen og klemme dem vekselvis. Hold fast i tre sekunder før du slipper, og gjenta denne sekvensen fem ganger. En annen metode innebærer å klemme en kulepenn mellom hvert fingerledd (unntatt tommelen) ved hjelp av en slank penn. Dette skaper merkbar stimulering og ubehag i fingrene.
Vennlig påminnelse
Identifiser årsaken til smerter i fingerleddene for målrettet behandling. Utfør regelmessige fingerøvelser. Unngå overdreven eksponering for kulde om sommeren; unngå å legge hendene direkte på is for å forhindre at kald fuktighet trenger inn og forårsaker ubehag i leddene. De som bruker mus i lengre perioder, bør prioritere fingerbevegelighet for å forhindre stivhet i leddene.