Rankos yra dažnai naudojamos kasdieniame gyvenime, todėl pirštų sąnarių skausmas yra neišvengiamas reiškinys, kuris gali trukdyti normalioms veiklos. Būtina nedelsiant nustatyti pirštų sąnarių skausmo priežastį ir imtis atitinkamų priemonių. Be to, keletas paprastų pratimų gali padėti sumažinti pirštų diskomfortą.
Pirštų sąnarių skausmo priežastys
1. Osteofitai arba tendinitas
Osteofitai sukelia pirštų sąnarių patinimą ir skausmą, sąnario ertmėje susidaro kauliniai ataugos. Ši būklė paprastai pasireiškia vyresniems nei 40 metų žmonėms, ypač ryte, kai jaučiamas greitai praeinantis sąstingis. Rentgeno tyrimai atskleidžia būdingus kaulų ataugus.Tendinitas dažniausiai pasireiškia riešo, nykščio ir vidurinio piršto sąnariuose. Sulenkus pirštus gali atsirasti skausmas ir pasigirsti spragtelėjimas. Sunkiuose atvejais sąnarys gali būti nepajėgus normaliai sulenkti ar ištiesinti.
2. Osteoartritas
Osteoartritas yra sąnarių liga, atsirandanti dėl pernelyg didelio krūvio ir audinių degeneracijos. Pacientai dažniausiai jaučia skausmą peties ir pirštų sąnariuose, ši liga paprastai pasireiškia antsvorio turintiems vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems žmonėms. Dažnai pasitaiko pirštų sąnarių sustingimas ryte, sunkiais atvejais pasireiškia sąnarių patinimas ir raumenų atrofija. Be to, pirštų sąnarių pernelyg intensyvus naudojimas arba buvimas šaltame ir drėgname ore gali sukelti sąnarių skausmą.
Paprasti pratimai pirštų sąnarių skausmui malšinti
1. Nyko sukimas
Laisvalaikiu sukite nykštį, stengdamiesi piršto galiuku nubrėžti apskritimus. Atlikite šį pratimą dvi minutes prieš laikrodžio rodyklę ir pagal laikrodžio rodyklę. Taip pat galite tris sekundes spausti piršto galiuką pincetu, pakartodami šią seką maždaug septynis kartus.Arba paimkite teniso kamuolį abiem rankomis ir sukite jas stipriai, bet lėtai, kad stimuliuotumėte delnus. 2. Pirštų susipynimas Susipinkite ir sukite abiejų rankų pirštus, pakartotinai atliekant šį kryžminį judesį. Užtikrinkite, kad vidinės riešų pusės būtų tvirtai prispaustos viena prie kitos. Pakartojus tai keletą kartų, stimuliuojami akupunktūros taškai ant rankų, o pirštų diskomfortas sumažėja.Arba suspaudžiame abi delnų puses ir pakaitomis jas suspaudžiame. Laikome tvirtai tris sekundes, tada atleidžiame, kartodami šią seką penkis kartus. Kitas metodas – suspaudžiame ploną rašiklį tarp kiekvieno piršto sąnario (išskyrus nykštį). Tai sukelia aiškų stimuliacijos pojūtį ir lengvą diskomfortą.
Draugiškas priminimas
Nustatykite pirštų sąnarių skausmo priežastį, kad galėtumėte taikyti tikslinį gydymą. Reguliariai atlikite pirštų pratimus. Vasarą venkite pernelyg didelio šalčio, nelaikykite rankų tiesiogiai ant ledo, kad šaltis ir drėgmė nepasiektų sąnarių ir nesukeltų diskomforto. Tie, kurie ilgą laiką naudoja pelę, turėtų skirti daugiau dėmesio pirštų judrumui, kad išvengtų sąnarių sustingimo.