손은 일상생활에서 자주 사용하는 신체 부위이므로 손가락 관절 통증이 발생하기 쉬우며, 이는 정상적인 활동에 지장을 줍니다. 손가락 관절 통증의 원인을 신속히 파악하고 적절한 대응 조치를 취해야 하며, 몇 가지 간단한 동작을 꾸준히 수행하면 손가락을 편안하게 할 수 있습니다.
손가락 관절 통증의 원인
1. 골극증 또는 건초염
골극증이 발생하면 환자의 손가락 관절이 부어오르고 통증을 동반하며, 관절 내부에 뼈가 자라나는 현상이 나타납니다. 이는 주로 40세 이상에서 발생하며, 특히 아침에 일어났을 때 관절이 뻣뻣해지는 증상이 나타나고 지속 시간은 짧습니다. 병원에서 X선 검사를 받으면 골극증의 소견이 확인됩니다.건초염은 주로 손목 부위, 엄지손가락과 중지손가락에 발생합니다. 평소 손가락을 구부릴 때 통증과 소리가 나며, 심한 경우 관절이 정상적으로 굽히거나 펴지지 않을 수 있습니다.
2. 골관절염
골관절염은 관절 병변에 속하며, 골성 관절염은 과도한 사용과 조직 변성으로 인해 발생합니다. 환자는 어깨와 손가락 관절이 쉽게 손상되어 통증을 느끼며, 이는 일반적으로 비만인 중장년층에게 발생합니다. 아침에 일어나면 손가락 관절이 아프고, 심한 경우 관절이 부어오르며 근육이 위축됩니다. 또한 손가락 관절이 과도하게 피로하거나 냉습에 노출되면 관절 통증이 유발될 수 있습니다.
손가락 관절 통증 개선을 위한 간단한 동작
1. 엄지손가락 회전 운동
여유 시간에 엄지손가락을 회전시켜 보세요. 회전 시 엄지손가락 끝으로 원을 그리듯 움직이며, 시계 반대 방향과 시계 방향으로 각각 2분씩 회전하면 됩니다. 집게로 손가락 끝을 3초간 집어 올린 후, 7회 정도 반복해도 좋습니다.양손으로 테니스공을 꽉 쥐고 힘주어 천천히 회전시키면 손바닥에 자극을 줄 수 있습니다.
2. 손가락 교차하기
양손 손가락을 교차하여 꼬고, 교차 동작을 반복합니다. 양손 손목 안쪽이 서로 밀착되도록 하며, 여러 번 반복하면 손의 경혈에 자극을 주어 손가락 통증을 완화할 수 있습니다.양손을 모아 번갈아 가며 꽉 쥐었다 놓기를 3초간 반복하여 5회 실시합니다. 또는 각 손가락 사이에 얇은 볼펜을 끼우되 엄지를 제외한 모든 손가락 사이에 하나씩 끼워 뚜렷한 자극과 통증을 유발할 수 있습니다.
유의사항
손가락 관절 통증의 원인을 찾아 증상에 맞게 치료해야 합니다. 평소 손가락 운동을 하고, 여름철에는 차가운 것을 지나치게 즐기지 말며, 손을 얼음에 직접 담그지 않도록 하여 냉기가 침투해 손가락 관절 통증을 유발하지 않도록 합니다. 마우스를 장시간 사용하는 사람들은 특히 손가락 운동을 꾸준히 하여 관절이 뻣뻣해지는 것을 방지해야 합니다.