A kezeket a mindennapi életben gyakran használjuk, ezért az ujjízületi fájdalom elkerülhetetlen jelenség, amely akadályozhatja a normális tevékenységeket. Fontos, hogy azonnal azonosítsuk az ujjízületi fájdalom okát, és megfelelő intézkedéseket tegyünk. Ezenkívül néhány egyszerű gyakorlat elvégzése is segíthet enyhíteni az ujjakban jelentkező kellemetlen érzést.
Az ujjízületi fájdalom okai
1. Osteophyták vagy ínszalaggyulladás
Az osteophyták duzzanatot és fájdalmat okoznak az ujjízületekben, csontos kinövések képződnek az ízületi térben. Ez az állapot általában a 40 év felettieket érinti, és leginkább reggeli merevség formájában jelentkezik, amely gyorsan elmúlik. A röntgenvizsgálat jellegzetes csontkinövéseket mutat.Az ínszalaggyulladás általában a csuklót, a hüvelykujjat és a középső ujjat érinti. Az ujjak hajlítása fájdalmat okozhat és kattogó hangot eredményezhet. Súlyos esetekben az ízület nem képes normálisan hajlani vagy kinyújtózni.
2. Osteoarthritis
Az osteoarthritis egy ízületi rendellenesség, amely túlzott terhelés és szöveti degeneráció következtében alakul ki. A betegek általában fájdalmat éreznek a váll- és ujjízületekben, ez az állapot jellemzően túlsúlyos középkorú és idős személyeknél figyelhető meg. Gyakori a reggeli merevség az ujjízületekben, súlyos esetekben ízületi duzzanat és izomsorvadás jelentkezik. Ezenkívül az ujjízületek túlterhelése vagy hideg és nedves körülmények hatása is kiválthatja az ízületi fájdalmat.
Egyszerű gyakorlatok az ujjízületi fájdalom enyhítésére
1. Hüvelykujj forgatás
Szabadidejében forgassa a hüvelykujjait. Célja, hogy az ujjhegyeivel köröket rajzoljon, két percig óramutató járásával megegyező, majd két percig óramutató járásával ellentétes irányban forgatva. Alternatív megoldásként csipesszel három másodpercig szorítsa össze az ujjhegyeket, és ismételje meg ezt a mozdulatot körülbelül hétszer.Vagy fogjon meg egy teniszlabdát mindkét kezével, és erőteljesen, de lassan forgassa őket, hogy stimulálja a tenyereket.
2. Ujjak összefonása
Fonja össze és csavarja meg az ujjait, és ismételje meg ezt a keresztmozgást. Ügyeljen arra, hogy a csuklók belső oldala szorosan egymáshoz nyomódjon. Ha ezt többször megismétli, stimulálja a kéz akupunktúrás pontjait, enyhítve az ujjak kellemetlen érzését.Alternatív megoldásként nyomja össze mindkét tenyerét, és felváltva szorítsa össze őket. Tartsa szorosan három másodpercig, majd engedje el, és ismételje meg ezt a mozdulatsort ötször. Egy másik módszer, ha egy vékony tollat szorít az egyes ujjízületek közé (a hüvelykujj kivételével). Ez egy jellegzetes stimuláló érzést és enyhe kellemetlenséget okoz.
Barátkozó emlékeztető
A célzott kezelés érdekében azonosítsa az ujjízületi fájdalom kiváltó okát. Rendszeresen végezzen ujjgyakorlatokat. Nyáron kerülje a túlzott hidegnek való kitettséget; ne tegye a kezét közvetlenül jégre, hogy megakadályozza a hideg nedvesség behatolását és az ízületi kellemetlenségeket. Azok, akik hosszabb ideig használnak egeret, az ízületi merevség megelőzése érdekében előnyben kell részesítsék az ujjak mozgékonyságát.